Anthony Hudson, een vader van drie kinderen uit Omaha, Nebraska, hoorde een vriend praten over hoe hij zou opschrijven wat hij was dankbaar voor elke dag. Op zoek naar een manier om te ontstressen en zichzelf te aarden, besloot hij de gewoonte op te pakken. Het heeft hem geholpen om zijn stress en houding beter onder controle te krijgen dat hij ook 's nachts zijn dagelijkse 'overwinningen' begon op te schrijven. Dit is, in zijn eigen woorden, waarom de eenvoudige verandering werkte.
Ik was in een vicieuze cirkel beland van wakker worden en mijn e-mail checken en eerst mijn telefoon checken. Ik liet de telefoon en mijn e-mail en berichten mijn dag bepalen. Dus ik heb een wijziging aangebracht.
Nu, elke ochtend, is het eerste wat ik doe trainen om de spinnenwebben eruit te krijgen en mijn lichaam in beweging te krijgen. Van daaruit doe ik mijn dankbaarheid oefeningen. Ik schrijf altijd vijf dingen op waar ik dankbaar voor ben. Of het nu mijn bed is, of ik vannacht goed geslapen heb. Of mijn fiets waar ik net een ritje op heb gemaakt. Of iemand in mijn leven met wie ik een goed gesprek heb gehad. Of iets op het werk. Wat het ook is, ik zet het in mijn Evernote App. Als ik om de een of andere reden aan het eind van de dag een heel slechte dag heb, kan ik altijd teruggaan en naar die dingen kijken en denken: "Op dinsdag had ik al deze dingen waar ik dankbaar voor was."
Welkom bij "Hoe ik gezond blijf', een wekelijkse column waarin echte vaders praten over de dingen die ze voor zichzelf doen en die hen helpen geaard te blijven in alle andere gebieden van hun leven - vooral het ouderschapsgedeelte. Het is makkelijk zich aangesproken voelen als ouder, maar de vaders die we hebben, erkennen allemaal dat, tenzij ze regelmatig voor zichzelf zorgen, het ouderschapsgedeelte van hun leven een stuk moeilijker zal worden. De voordelen van dat ene "ding" zijn enorm.
Aan het eind van de dag schrijf ik ook vijf ‘wins’ op. Dat heeft hetzelfde effect. Zelfs als ik een slechte dag had, kan ik aan al die andere goede dingen denken die er zijn gebeurd, dus echt de dag was niet echt een slechte dag. Ik kan naar mijn lijst kijken en zien dat er vijf andere dingen zijn gebeurd die fenomenaal waren.
De winsten zijn meestal erg klein. Ik zou opschrijven dat ik een geweldige date night met mijn vrouw, of ik moet voorlezen aan mijn dochters voor het slapengaan. Ik probeer ook een paar categorieën van mijn leven te raken, dus één overwinning in werk, één in financiën, een in familie, geloof of fitness. Ik probeer zoveel mogelijk winst te behalen in ten minste één van die categorieën, want daar is succes voor mij omheen gebouwd. Door deze dingen te doen, helpt het me elke dag mijn houding te kiezen in plaats van iets anders te laten bepalen hoe ik me voelde of hoe mijn dag zou verlopen.
Onze geest is een krachtig instrument. Door deze dingen te doen, voelde ik me beter en positiever en kon ik op elk moment alles aan. Iedereen heeft te maken met zijn eigen demonen, maar door deze dingen te zeggen en te denken en deze dankbaarheid te hebben en op te schrijven deze overwinningen, het gaf me echt het gevoel dat ik het eigenlijk best goed heb, en er is niets dat ik eerlijk gezegd niet kan Onderscheppen.
Er zullen dagen zijn waarop ik hetzelfde gebruikte als een paar dagen eerder, en dat is oké. Ik bedoel, ik moet er nog steeds aan herinnerd worden dat die dingen nog steeds geweldig voor me zijn en dat is wat me helpt om te zijn succesvol. Het kan moeilijk zijn, maar het is prima om steeds hetzelfde te gebruiken. Het is niet zo dat ik elke dag met nieuwe dingen moet komen.
ik was meer gestrest dan wat dan ook voordat ik met deze gewoonte begon. Dingen stapelden zich op me op het werk en ik zou thuiskomen en nog steeds dingen op mijn telefoon doen. Ik realiseerde me niet hoe belangrijk de tijd met mijn kinderen is. Ze hebben ook een routine. Dus ik krijg maar twee uur per nacht met ze tussen het avondeten en hun bedtijd. Door deze routine te vinden, kon ik decomprimeren en al deze extra stress die ik met me meedroeg kwijtraken. Het was een grote verschuiving, bijna een complete 180. Het helpt me al het goede in mijn leven te herinneren.
