Velen van hen zwellen nu op woonkamers en kelders zullen niet terugkeren naar hun sportscholen na de COVID-19 crisis neemt af. Ze ervaren uit de eerste hand hoe handig en kosteneffectief het kan zijn om: thuis sporten. Je hebt niet veel spullen nodig: oefenbanden, ook wel bekend als weerstandsbanden, zijn een aanvulling op elk arsenaal voor thuistraining. Ze stellen je in staat om je op specifieke spieren te richten, ze op verschillende manieren te trainen en jezelf continu uit te dagen door dingen te veranderen.
Volgens 19-voudig wereldkampioen powerlifter Robert Herbst zijn weerstandsbanden een geweldige plek om je fitnesszoektocht te beginnen. “Van klein, groot volume schouder bewegingen tot zware oefeningen zoals Opdrukken en squats, er zijn gewoon zoveel manieren om ze te gebruiken, "zegt hij. "Met een goede techniek en de juiste hoeveelheid spanning, kun je echt een heel solide training krijgen."
Weerstandsbanden kunnen vel, lus of buis zijn. Bladbanden zijn letterlijke vellen latex; ze zijn uw toegangspunt omdat ze het gemakkelijkst te gebruiken type zijn. Je wikkelt ze om je handen of voeten en gebruikt ze voor warming-ups of rekoefeningen. Lusbanden, zoals een rubberen band, zijn cirkelvormig en worden gebruikt voor zowel boven- als onderlichaamtrainingen, en voor bewegingen zoals gestreepte wandelingen, bilspieren,
Welk type u ook kiest, ze zijn uw tijd waard. Afgezien van het zijn ultradraagbare weerstandsbanden zijn over het algemeen veel zuiniger dan andere soorten hardware voor thuisgymnastiek en nemen nauwelijks ruimte in beslag.
Afgebroken weerstandsbanden (foto gigantische elastiekjes) zijn geweldig voor stabilisatieoefeningen - de basis voor kracht. Deze collectie van vijf banden, die variëren van extra licht (4 pond) tot extra zwaar (30 pond), is perfect voor: beginners of iedereen met een zeurende blessure, en ze kunnen worden gemengd, gematcht en gecombineerd voor geavanceerde fitness doelen. Die achterste knie, schouder of enkel (misschien alle drie?) zal je later dankbaar zijn.
Deze banden zijn ideaal voor zijwaartse bewegingen, schouderstabilisatieoefeningen en beenverlengingen. Je bindt ze om je armen of benen om de kracht en stabiliteit in je boven- en onderlichaam te vergroten, en je kunt kiezen uit drie verschillende niveaus: licht, gemiddeld of zwaar.
Middeleeuws Nerf-wapen? Eetgerei voor reuzen? Nee, het is de Gorilla Bow: een heavy-duty gewichthefstang met verwisselbare kabels die allerlei soorten duw- en trekoefeningen mogelijk maakt. De reguliere versie biedt in totaal 110 pond weerstand, terwijl de zware versie helemaal tot 330 pond gaat. Alle Gorilla Bows zijn gemaakt van aluminium van vliegtuigkwaliteit, dus het zal niet breken als je kind het kaapt om ridders en draken te spelen.
Deze gladde kit wordt geleverd met 5 buizen met een weerstand van 10, 20, 30, 40 en 50 pond. Elk is afgedekt met een duurzame karabijnhaak, dus het is gemakkelijk (en snel) om de meegeleverde handvatten te verwisselen. Bovendien kun je meerdere buizen op hetzelfde handvat stapelen, waardoor je een breed scala aan weerstandsopties hebt (en tot 150 pond in totaal als je het aankunt).
Deze band is speciaal ontworpen voor push-ups. Je kunt tot 90 pond toevoegen, waardoor het in wezen lijkt op een bankdrukken in je huis - zonder dat de bank / bar / gewichten een hele kamer in beslag nemen.
Elk product op Fatherly wordt onafhankelijk geselecteerd door onze redacteuren, schrijvers en experts. Als u op een link op onze site klikt en iets koopt, kunnen we een aangesloten commissie verdienen.
