Een tik op de schouder. Vragen "Hoe was het werk?" Tegen iemand zeggen: "Je raadt nooit wat er vandaag met mij en de kinderen is gebeurd!" Dit zijn allemaal alledaagse gebeurtenissen in een relatie, onderdeel van het ritme van het koppel. Maar elk is een voorbeeld van iets heel belangrijks: een bod op verbinding. En het zich richten op, niet weg van, de biedingen van een partner is een cruciaal aspect van een gelukkige, langdurige relatie.
"Hoe meer partners ze opmerken en erop reageren, hoe meer een paar zich met elkaar verbonden voelt", zegt Cheri Timko, een relatiecoach en Gottman Certified Therapeut.. "Deze kleine momenten vormen de cultuur van de relatie en bepalen of het voor iedereen veilig voelt."
Volgens de legendarische onderzoeker en relatie-expert John Gottman is een manier om de gezondheid van een relatie te bepalen, te bepalen hoe leden reageren op biedingen voor verbinding. Volgens onderzoek van Gottman waren stellen die langer dan zes jaar bij elkaar bleven - vaak de breuk punt voor huwelijken — 86% van de tijd naar elkaar toegekeerd, terwijl degenen die gescheiden waren dit gemiddeld 33% van de tijd.
In zijn eenvoudigste vorm is een bod op verbinding een verzoek van je partner om je aandacht, zegt Timko. Ze kunnen een gespreksstarter zijn (“Vertel me over je dag”; "Heb je gehoord wat er in het nieuws is gebeurd?") of eenvoudige gebaren van genegenheid (uitreiken om elkaars hand vast te houden; bewegen om lekker op de bank te liggen)
Wanneer de ene partner een bod uitbrengt aan de andere, heeft de ontvanger drie keuzes om te reageren: zich naar de partner afwenden of zich tegen zijn partner keren, merkt Timko op. Zich naar hen keren betekent dat ze erkennen wat hun partner deed of zei en met hen omgaan. Afwenden betekent dat ze het negeren, opzettelijk of verstrooid.
Hoewel ze misschien onbelangrijk lijken, zijn deze kleine interacties ongelooflijk belangrijk. "Ze kunnen een indicator zijn van onze onuitgesproken gevoelens", zegt Timko. "In feite gaan onze partners er meestal van uit dat onze reacties op deze biedingen voor verbinding onthullen hoe we erover denken, of het waar is of niet."
Na verloop van tijd, zegt ze, beoordelen we de gezondheid van de relatie op basis van hoe goed onze partner is afgestemd om naar deze biedingen te zoeken en hoe positief ze erop reageren.
Het bod begrijpen
Biedingen voor verbinding kunnen gemakkelijk worden genegeerd. Stress en het algemene levenstempo kunnen er gemakkelijk toe leiden dat een partner biedingen negeert of het belang ervan niet eens beseft.
"Soms herkennen partners onschuldig niet wanneer een poging tot verbinding wordt gedaan", zegt Meagan Prost, een erkende professionele counselor en eigenaar van de Centrum voor Hartintelligentie. "In deze gevallen kan er een kans zijn voor een paar om de manieren te delen waarop ze proberen contact te maken met hun partners."
Als u het probleem wilt voorkomen dat u zich van uw partner afkeert, moet u beginnen met opletten en de signalen leren die u laten weten wanneer uw partner een bod uitbrengt.
Een deel hiervan vereist het identificeren van de dingen die in de weg staan. telefoons. Spellen. Die zakelijke e-mail die we nodig hebben om te beantwoorden direct. Alle kleine dingen die ons weghalen, kunnen wachten terwijl we reageren op een bod.
Een ander veelvoorkomend probleem is dat een partner, hoe subtiel ze ook zijn in hun verzoek, ervan uit kan gaan dat hun partner hen goed genoeg kent om onmiddellijk te identificeren wanneer ze verbinding willen maken. Maar dit is misschien niet het geval. Gedachten lezen is voor X-Men-personages, niet voor huwelijken.
Als jij degene bent die een bod uitbrengt en je partner pikt de signalen niet op, dan is het oké om te zeggen: "Ik doe een bod op verbinding." Hel, soms is het beter om vooraan te staan totdat uw partner begint te leren wat uw biedingen zijn in plaats van te hopen dat hij of zij ze oppikt hun eigen. Naarmate je meer afgestemd raakt, wordt het gemakkelijker om de subtekst te zien van wat er wordt gezegd.
"Het goede nieuws is dat we ze niet allemaal hoeven te vangen om een goede relatie te hebben", zegt Timko. "We moeten gewoon genoeg vangen zodat we onze partner het gevoel geven dat hij belangrijk is en prioriteit krijgt."
En is dat niet hoe we allemaal willen dat ze zich toch voelen?
