Vertrouwen is een blue-chip eigenschap. Wie wil er niet zo zeker en capabel worden gezien tijdens zoveel mogelijk interacties? Het helpt ons te slagen op het werk, het helpt ons te slagen in relaties en het helpt onze kinderen ook te leren hoe ze met vertrouwen kunnen handelen. Het is dus slim om te letten op manieren waarop u saboteert hoe zelfverzekerd anderen u zien. Eén groot gebied? Hoe je communiceert. Het gebruik van bepaalde zinnen en zelfs bepaalde woorden kan zowel op het werk als thuis obstakels veroorzaken, waardoor mensen hun vertrouwen in je verliezen en je capaciteiten in twijfel trekken. Omdat bewustzijn alles is, zijn hier negen zinnen waardoor je minder zelfverzekerd klinkt - en wat je in plaats daarvan kunt zeggen.
1. "Wat denk je daarvan?"
Nee, er is niets mis met vragen stellen. Maar je moet voorzichtig zijn met hoe je het doet. Zeggen: "Wat denk je?" kan overkomen alsof u niet zeker bent van uw eigen oplossingen of meningen en op zoek bent naar iemand om het probleem voor u op te lossen. "Als je goedkeuring of begeleiding nodig hebt, is dat meestal een teken van onzekerheid", zegt Michele Goldman, een psycholoog en media-adviseur voor de
2. “We kunnen gewoon doen wat je wilt”
Gebrek aan vertrouwen is heel duidelijk bij mensen die geen beslissingen kunnen nemen of het aan anderen overlaten om beslissingen voor hen te nemen. Deze zin maakt het expliciet. "Het betekent dat we onze onzekerheid niet hoeven te confronteren of op te komen tegen anderen als wat we willen anders is dan wat zij willen", zegt Goldman. Haar oplossing? “Begin met het identificeren van wat je wilt en communiceer dat. ‘Ik neig naar X, ik weet dat dat anders kan zijn dan je wilt. Laten we een manier vinden om samen te werken om beide te krijgen wat we willen.'”
3. "Je bent altijd beter dan ik in dit soort dingen."
Zelfverachting is een klassiek hulpmiddel voor diegenen die hun onzekerheden willen verbergen of maskeren. Het wekt echter geen vertrouwen bij mensen als je voortdurend hun sterke punten prijst ten koste van die van jezelf. Op de lange termijn, als je mensen altijd vertelt hoeveel beter ze zijn in verschillende taken, kan dit ertoe leiden dat mensen zich afvragen waar je goed in bent.
"We gebruiken vergelijkingen en de sterke punten van andere mensen om onze waargenomen zwakheden te benadrukken", zegt Goldman. "Als dit een veel voorkomende zin is die je zegt, probeer het dan een beetje te veranderen in 'Je hebt hier meer mee geoefend, kun je me laten zien hoe ik het moet doen, zodat ik kan verbeteren?' of zelfs 'het is oké dat ik hier nu moeite mee heb, ik ben nog steeds aan het leren.'"
4. “Ik vraag me af wat ze van mij denken/voelen.”
Niemand neemt het je kwalijk dat je dit denkt, maar hardop uiten is niet aan te raden. "Het is normaal om door anderen geaccepteerd te willen worden en we moeten ook sociaal kunnen navigeren instellingen of professionele instellingen, zelfs als we niet per se de meest gezochte persoon zijn”, zegt Goudman. "Het is belangrijker om comfortabel en oprecht met jezelf te zijn."
5. "Ben je boos of kwaad op mij?"
Mensen die onzeker zijn, kunnen sociale signalen vaak verkeerd interpreteren en internaliseren, in de overtuiging dat iemands stemming over hen moet gaan of het resultaat is van iets dat ze hebben gedaan. "We kunnen hun emoties ook verkeerd interpreteren om over ons te gaan, uit angst dat we iets hebben gedaan mis." In plaats van aan te nemen of te interpreteren, zegt Goldman dat het het beste is om gewoon te vragen: "Hoe gaat het met je?" gevoel?"
6. "Ik heb tijd nodig om na te denken, ik weet niet wat ik moet kiezen."
Een moment nemen om een beslissing te verwerken en uw opties af te wegen is prima, maar het kan onzekerheid uitstralen wanneer u het laat klinken alsof u niet weet hoe u iets moet beslissen. Als je verward of verward klinkt bij het nemen van een beslissing, kunnen mensen twijfelen aan je vermogen om zelfverzekerde keuzes te maken. “Idealiter willen we een herformulering van deze verklaring die minder onzeker is, maar je toch de tijd geeft om erover na te denken. Probeer iets als: "Ik weet het nog niet zeker, ik heb tijd nodig om te beslissen. Heb alsjeblieft geduld met me terwijl ik erachter kom wat goed voor me is / wat ik wil.”
7. "Ik kan niet geloven dat ze het huis zo hebben verlaten."
Je zou kunnen denken dat je jezelf er in vergelijking beter uit laat zien door commentaar te geven op het uiterlijk van iemand anders. Maar de realiteit, je geeft alleen maar aan hoe onzeker je bent over je eigen uiterlijk. Het kan klinken alsof je de focus probeert te verleggen van je eigen onzekerheden door een licht te laten schijnen op de onvolkomenheden van andere mensen. "Het kan heel moeilijk zijn om ons lichaam te accepteren", zegt Goldman. "Een meer evenwichtige herformulering hiervan zou zijn om het oordeel en de vergelijking van anderen te verminderen en je te concentreren op acceptatie van jezelf."
8. “Kun je misschien…”
Soms denken mensen dat het invoegen van 'misschien' in een verzoek beleefdheid of respect kan uitdrukken, maar het getuigt in feite van een gebrek aan vertrouwen en onzekerheid. Het maakt je nerveus en alsof je al anticipeert op een afwijzing. "Hoewel het belangrijk is om beleefd te zijn, zijn er manieren om beleefd te zijn en tegelijkertijd jezelf als zelfverzekerd te presenteren", zegt Haley Perlus, PhD. Perlus zegt bijvoorbeeld dat u zich in een situatie bevindt waarin u een collega wilt vragen een e-mail te lezen voordat u deze verzendt, maar u ziet dat uw collega momenteel bezig is met een andere taak. In plaats van te vragen: 'Kun je dit misschien nog eens lezen als je de kans krijgt?' Je kunt zeggen: 'Als je de kans krijgt, wil je dit doorlezen voordat ik het verstuur?' Door 'misschien' te verwijderen, kun je zelfverzekerd en zeker klinken van wat je bent vragen.”
9. "Ik zou gewoon..."
Dit is een ander woord waarvan mensen denken dat het vriendelijk en beleefd klinkt, maar dat alleen dient om uw boodschap te bagatelliseren en de impact ervan te verzachten. "Bijvoorbeeld", zegt Perlus, "in de zin 'Ik zou graag met je willen praten over dit project waar ik aan werk', neemt het belang van het project af. Door 'gewoon' uit de zin te schrappen en te zeggen: 'Ik zou graag met je willen praten over dit project waar ik aan werk', wordt dezelfde boodschap overgebracht; nu klink je echter zelfverzekerd en je gesprekspartner zal je project serieus en belangrijk bekijken.”
