Slaapwandelen is vreemd als iemand het doet, maar slaapwandelen bij kinderen kan vooral alarmerend zijn. Rondlopen, praten en actief en wakker handelen, terwijl ze veel slapen, slaapwandelende kinderen lijken in wezen achtervolgd. Hoe griezelig slaapwandelen ook lijkt, het komt vaak voor in de kindertijd en escaleert zelden tot een slaapstoornis waar ouders zich zorgen over moeten maken.
Overal van 1 tot 15 procent van de bevolking slaapwandelt, maar het komt veel vaker voor bij kinderen. De tarieven van slaapwandelen bij kinderen kunnen oplopen tot 40 procent en 2 tot 3 procent van de kinderen slaapwandelen meer dan eens per maand, de Slaap Stichting rapporten. De meeste van de getroffen kinderen zijn tussen de 3 en 7 jaar oud, en naast slaappraten en slaapwandelen, hebben deze kinderen meer kans op bedplassen en nachtmerries ook. Hun ouders krijgen misschien niet veel rust, maar alle hoop is niet verloren.
Wat veroorzaakt slaapwandelen bij kinderen?
Het goede nieuws voor slaapwandelende kinderen is dat het geen ziekte of aandoening is - het is een gewoonte die ouders nodig hebben om kinderen te helpen breken. En het is makkelijker te voorkomen dan je zou denken. De sleutel tot het stoppen van slaapwandelen bij kinderen? Een goede nachtrust, in de eerste plaats. "Slaapwandelen is een soort abnormaal gedrag dat optreedt tijdens de slaap", zegt Kristy Sileo, gecertificeerd slaapconsulent en TUCK Top Sleep Consultant in de VS. “
VERWANT: 1-jarige babyslaap: 6 dingen die ouders kunnen verwachten
Hoe te stoppen met slaapwandelen?
Sileo stelt voor om het waakschema van uw kind aan te passen, regelmatige dutjes aan te bieden of hun bedtijd terug te brengen naar een biologisch meer geschikt tijdstip. Slaaphygiëne moet ook worden bekeken. “Heeft het kind een tv in de slaapkamer?” zegt Sileo. "Hoe laat worden elektronische apparaten 's nachts uitgeschakeld? Al deze dingen kunnen een factor zijn in hoe herstellend de slaap van een kind is.”
Dit zijn preventieve maatregelen om slaapwandelen op afstand te houden, maar als u uw slaapwandelaar op heterdaad betrapt, maak ze wakker. Volgens de National Sleep Foundation is het een veel voorkomende misvatting dat een slaapwandelaar niet gewekt mag worden, terwijl het in feite best gevaarlijk kan zijn om een slaapwandelaar niet wakker te maken. Wees voorzichtig als je ze wakker maakt, maar zorg ervoor dat ze worden gewekt uit de diepe slaap waarin ze zich bevinden.
Ander advies: plaats slaapwandelaars niet in stapelbedden, houd elektronica buiten de slaapkamer en houd de slaapkamer van uw kind koel en donker om een goede nachtrust te bevorderen. En om er zeker van te zijn dat je weet wanneer parasomnia toeslaat (als dat het geval is), probeer dan deze life-hack die wordt aanbevolen door Susie Menkes, Ph.D. en gediplomeerd baby- en peuterslaapspecialist bij Healthy Little Sleepers: “Doe een belletje op hun deur, zodat je weet wanneer ze uit hun kamer komen”, zegt Menkes. "Zo kun je ervoor zorgen dat ze veilig zijn en kun je ze langzaam terug naar hun kamer leiden."
En wees gerust: slaapwandelen komt veel voor bij kinderen en wordt in de loop van de tijd meestal ontgroeid, vooral als de hoeveelheid diepe slaap afneemt. Dus doe wat je nu kunt om je kind te helpen goed te slapen, en weet dat het beste wat je voor hem kunt doen is om een liefdevolle en veilige bedtijd te creëren.
