In de steeds meer gedigitaliseerde wereld van vandaag brengen we meer tijd door dan ooit zittend in een stoel gebogen over een toetsenbord, en wat je mist is rugsteun voor uw bureaustoel. Dat leidt vaak tot hoofdpijn, pijnlijke schouders en pijnlijke rug terwijl ons lichaam in opstand komt tegen de armen houding waar velen van ons in vallen als we aan een bureau gaan zitten. Daarom heb je een stoelkussen, rugkussen, rugkussen of bureaustoel kussen.
"Als je aan een bureau zit, buigen de meeste mensen hun onderrug van nature naar voren, en dat zorgt er vervolgens voor dat hun bovenrug die onnatuurlijke positie tegenwerkt door achterover te buigen", zegt Dr. Jeremy Rodgers de directeur van Colorado Spine and Sport. "Dat legt een hoop druk op de facetgewrichten die helpen bij de stabiliteit in je wervelkolom, dit veroorzaakt pijn." Rogers heeft hiervoor een breed scala aan mensen behandeld, van Olympiërs tot kantoormedewerkers. Door ons lichaam voor langere tijd in onnatuurlijke posities te slepen, creëren we problemen die alleen met een hulpmiddel kunnen worden opgelost.
Dus hoe moet je zitten? De beste manier om het te beschrijven, zegt Rogers, is dat je een loodlijn aan de punt van je hoofd moet kunnen bevestigen en dat je houding in een stoel deze moet volgen. "Je oren moeten over je schouders zijn, je schouders over je heupen en je ruggengraat moet recht zijn als je voor een lange tijd in een stoel zit. Dat is de enige manier om verlichting te krijgen."
Dat is waar rug- / lendensteunsystemen voor een stoel van pas komen. Ze dwingen je om je onderste lumbale deel van je ruggengraat in een rechte lijn te houden, wat vervolgens de rest van je rug in één lijn dwingt. Als u op zoek bent naar iets dat u zal helpen, is het eerste dat u moet weten, volgens Rogers, hoeveel kromming in uw wervelkolom u heeft en hoeveel hulp u nodig heeft. "Als er niet veel bocht is, is iets wat meer samendrukbaar is waardoor je rug erin kan zakken, misschien het beste, als het meer een bocht is dan iets stevigers."
Wat dat betekent, is dat wat voor de ene persoon werkt, een andere persoon misschien helemaal niet helpt. "Vaak moeten mensen verschillende ondersteuningen proberen totdat ze degene vinden die hen het meest helpt", zegt Rodgers. Om u te helpen rechtop te zitten, zijn hier vijf rug-/lendesteunen die hij in zijn praktijk gebruikt en ten zeerste aanbeveelt.
Dit zitkussen optimaliseert je houding.
"Dit actieve systeem helpt je lichaam de spieren te ontwikkelen die nodig zijn in de kern om de problemen zelf op te lossen", zegt Rogers, die dit als een van zijn meest voorgeschreven ondersteuningen beschouwt. Ontworpen om mensen de manier waarop ze zitten te laten veranderen, zorgt de Back Joy ervoor dat je spieren continu werken om je ruggengraat op de juiste plek te houden. Met een kleine footprint werkt het in bijna alle stoelen, past in auto's en reist gemakkelijk. "Ik zou dit niet aanbevelen aan mensen met grote rondingen in hun lumbale regio's, ze zouden eraan moeten werken", zegt Rogers. "Maar als ze zich eenmaal beter voelen en rechter zitten, zal dit hen helpen niet terug te vallen in slechte gewoonten."
Dit memory foam kussen ondersteunt zachtjes de natuurlijke contouren van je wervelkolom.
Rogers gebruikt dit kussen het meest bij atleten en anderen die de neiging hebben om een gemiddelde kromming in hun onderrug te hebben. "Hun ontwikkelde Gluteus Maximus-spieren zorgen ervoor dat ze meer naar voren leunen, maar hun algemeen ontwikkelde lichaam houdt ze meer rechtop dan anderen” De traagschuimconstructie van het kussen wordt samengedrukt rond de ruggengraat om de zitters rechtop te houden, terwijl uw ruggengraat niet kan buigen veel. Het reist ook gemakkelijk en, belangrijker nog, kan op zijn plaats worden vastgemaakt, iets wat volgens Rodgers de sleutel is bij alle systemen.
Dit ondersteunt de natuurlijke boog van uw onderrug om u te helpen een goede houding te behouden.
Wanneer Rogers-patiënten de minste ruimte tussen hun rug en de rugleuning hebben, is dit het kussen dat hij aanbeveelt. "Het is redelijk onsamendrukbaar en geeft niet veel, wat geweldig is voor mensen met een redelijk rechte zithouding", zegt hij. Het is gemaakt van traagschuim en heeft ook een ingebouwd ventilatiesysteem, zodat het de temperatuur van je rug goed regelt. Het is ook eenvoudig te installeren en op zijn plaats te bevestigen. "Het enige nadeel van deze is dat hij de minste correctie aan de rug biedt", zegt Rogers. "Dus als je meer naar voren zakt, moet je meer naar een kussen met meer ondersteuning."
Dit kan helpen uw houding te corrigeren en lendensteun te bieden.
Een van de meest elementaire ontwerpen van de groep, Rogers zegt het op het eerste gezicht niet te negeren. "Het is zeer goed gebouwd en is perfect voor iemand die veel tijd doorbrengt met autorijden - politie- en luchtvaartpiloten", zegt hij. "Het biedt ook ondersteuning aan de rug voor personen die op kantoor ook matig naar voren leunen in een stoel." Het is gemaakt van gaas en draad en biedt gemiddelde compressie, zodat het de ruggengraat van de meeste kan strekken oppassers. Het wordt stevig op zijn plaats vastgemaakt en biedt, volgens Rogers, ook de beste ventilatie
Help een neutrale houding te bereiken met deze ondersteuning op middelhoog niveau dankzij traagschuim.
Dit is een van de weinige die, volgens Rogers, een middenrugsteun biedt die helpt de schouderbladen te stabiliseren, een van de belangrijkste problemen bij nekpijn. “Dat helpt mensen dan hun hele ruggengraat op één lijn te brengen, waardoor de meeste problemen worden opgelost die ontstaan door de hele dag in een stoel te zitten. lang." Het is gemaakt van een gesloten schuimkern die weinig compressie biedt, dus het is het beste voor mensen met weinig tot geen lendenen kromming. Rogers geeft het ook bonuspunten omdat het niet veel beweegt als het eenmaal vastzit.
Elk product op Fatherly wordt onafhankelijk geselecteerd door onze redacteuren, schrijvers en experts. Als u op een link op onze site klikt en iets koopt, kunnen we een aangesloten commissie verdienen.
