meningsverschillen. Spatten. Argumenten. Volop gevechten. Ze zijn aanwezig in je huwelijk, want dat zijn ze natuurlijk. Sommige zijn nuttig, sommige zijn dwaas, sommige ontsporen. Het gebeurt. Diep van binnen weet je dat velen van hen zichzelf sneller zouden hebben opgelost als je zou toegeven en drie simpele woorden had gezegd: ik had het mis.
Maar die woorden zijn moeilijk uit te spreken, nietwaar? Ze zijn een beetje eng en, nou ja, misschien heb je nooit geleerd hoe je ze moet zeggen. Als je als kind bedroog, werd je waarschijnlijk gestraft. Op school kregen foute antwoorden minnen. Gelijk hebben was altijd het doel. Klinkt bekend? Het is op deze manier voor veel mensen. Maar die houding speelt nergens goed, vooral niet thuis, waar de meeste problemen minder gaan over absolute feiten en meer over gevoelens en beste gissingen.
Je kunt proberen te zegevieren, en dat zou je kunnen door puur uithoudingsvermogen, maar wanneer de "tegenstander" je echtgenoot is, valt er niet veel te vieren. "Winnen is eigenlijk verliezen", zegt
Dit beseffen maakt het niet gemakkelijk. Die drie woorden, ik had het fout, laat je bloot en, nou ja, het gevoel alsof je niet zoveel weet als je zou willen.
"Nederig zijn vereist veel moed", zegt Quentin Hafner een relatietherapeut in Orange County, Californië. Er is ook kracht en een vastberadenheid voor nodig om de relatie voorrang te geven boven je ego. Oh, en er moet ook ondersteuning zijn.
Het volstaat te zeggen dat het vermogen om toe te geven dat je ongelijk hebt belangrijk is. Het is ook bevrijdend, omdat het je helpt ontvankelijker te zijn voor je partner en je partner om eerlijker tegen je te zijn. Dat is een goed ding. Bovendien is het van vitaal belang voor de kinderen om te horen dat je fouten toegeeft. Anders zullen ze denken dat dit niet iets is dat ze zouden moeten doen.
Dus hoe word je beter in het vertellen van je partner dat je ongelijk had? Hier zijn enkele suggesties om te helpen.
Een overeenkomst instellen
Er zijn veel handige, eenvoudige regels om te zeggen als je ongelijk hebt: Ik liet de bal vallen.Dat was mijn schuld.Ik ben koppig. Maar niets zal resoneren als jij en je partner niet toestaan dat ze worden gezegd. Zonder een soort pact, zullen uw woorden een oogwenk en een berisping krijgen en slechts herbevestigen wat u altijd lijken te doen. En dan is de motivatie weg. "De volgende keer zeg je het niet eens", zegt Hafner.
Dus, leg vast - en ga akkoord met - enkele regels. Wanneer iemand toegeeft ongelijk te hebben, erkent en waardeert de ander eerst de bekentenis. Ja, dit kan moeilijk voor je zijn omdat het nieuw en anders is, dus je kunt zeggen dat wat je nu nodig hebt voor uw partner om te luisteren, niet te reageren, en, hoe gekunsteld het ook klinkt, u kunt zelfs een codewoord instellen om u bij de les te houden. Soms is nodig: "Dit is een van die broodroostergesprekken", als herinnering aan wat er op dit moment wordt gedaan, zegt hij.
De juiste manier om te zeggen dat je ongelijk had
Met de basis op zijn plaats, kies je nu de regel "Ik had het mis" die goed voelt. Terwijl de eerste "ik heb het verpest" een enorme verbetering is ten opzichte van ingraven en nooit toegeven, zegt Hindy een nog betere zet is om een compliment toe te voegen, zoiets als: "Ik wou dat ik dingen zoals jij kon onthouden", om waardering te tonen voor je echtgenoot.
"De echte score is om je partner een goed gevoel te geven", zegt hij.
Wat ook helpt is als je weet dat je tekort kwam, wacht niet om gepakt te worden. Zet de auto aan de kant en sms of zodra je binnenkomt, kondig ik aan: "Ik heb het helemaal gewist. Het spijt me zo', zonder excuses of pogingen om het te maken over wat je partner wel of niet heeft gedaan.
Nee, wat het ook is, het is aan jou en jij bezit het, en dat leidt meestal tot kortsluiting in elk gevecht. Maar u kunt nog een stap verder gaan en direct een oplossing bieden. Vergeet je haar koffie in de winkel? Bied je excuses aan en zeg: "Ik zal nu opraken om het te halen." De combinatie is vaak alles wat een persoon wil.
"Je hebt je intentie getoond en je geeft er om", zegt Hindy. “Het is niet alleen een verontschuldiging om ze het zwijgen op te leggen. Een verontschuldiging en een aanbod om het te repareren laat zien dat de verontschuldiging echt is.”
Bouw je tolerantie op
Een uitdaging is dat toegeven dat je ongelijk had, afhangt van het zeggen van minder positieve dingen, en veel stellen hebben daar weinig ervaring mee. Hafner biedt een dagelijkse oefening om je de kans te geven om te oefenen: Vraag elkaar: "Wat heb ik gedaan om je pijn te doen?" vandaag?" Klinkt hard, maar dit, zegt hij, stelt je in staat om dingen te delen die anders worden begraven of overstemd tijd.
Nu komt de oefening met een aantal regels. Als je ermee bezig bent, staat het niet open voor kritiek en is het geen voorbode van een gesprek. U zegt uw stuk. De andere persoon luistert, en dan ga je verder. Het is een manier om dingen naar buiten te brengen, vooral voor een partner die terughoudend of verlegen is om te delen. "Het bouwt tolerantie op", zegt hij.
Hoe op de rem te trappen
Een lastige situatie doet zich voor wanneer je ruzie hebt. Er is een zekere controle voor nodig om af te koelen en te stoppen met graven als je dat gewend bent. Maar je kunt proberen: "Ik weet dat ik hier veel te veel mee bezig ben", of "Wat ben ik aan het doen? Dom zijn, daar gaat het om." Het enige waar u zich bewust van moet zijn, is dat hoewel het uw bedoeling is om het gevecht te beëindigen, het moet wederzijds zijn of het is gewoon een andere vorm van controle hebben en het laatste woord hebben, Hindy zegt.
Je kunt vragen: "Maakt dit echt uit? Hoe komen we hier uit?” Misschien stel je voor om even te pauzeren en het gesprek opnieuw bekijken. Een goed gevoel om te uiten wanneer het moment erom vraagt, is: "Ik wil niet dat we ruzie maken. Ik vertrouw op uw oordeel', wat opnieuw respect en aandacht bevestigt. Wat je ook zegt, er is een idee en je partner mag meewegen en een nieuw soort overwinning behalen.
"Het winnende is dat je het op een positieve manier hebt afgesloten en dat je partner zich beter voelt en begrepen wordt", zegt Hindy. "Dat is het krachtigste."
