Als je denkt dat je koffie gewoonte is echt, kijk eens hoeveel melk een peuter drinkt op een dag. Een glas in de ochtend, een doos met lunch, 8 ons bij het avondeten en een warme sippy-kop voor het slapengaan - het is een geweldige gewoonte. Het is niet alsof het hen wordt opgedrongen, of dat ouders allemaal zijn gehersenspoeld door marketing van Big Milk. Het is gewoon, weet je, iets dat ze zullen drinken. Bovendien is het gezond genoeg. De De American Academy of Pediatrics beveelt immers aan dat peuters tot 24 ons melk per dag hebben.
Maar hebben peuters die hoeveelheid van het witte spul echt nodig? Het korte antwoord is: waarschijnlijk niet. Maar als ze een kieskeurige eter zijn, kan het voorkomen dat ze ondervoed raken. Dat is geen geringe overweging.
Het is algemeen bekend dat melk calcium, vitamine A, vitamine D en een gezonde mix van vetten bevat. Maar het brengt ook enkele problemen met zich mee. Zuivel bevat vrij veel natuurlijke suikers en de consumptie ervan is in verband gebracht met allergieën, eczeem, acne en spijsverteringsproblemen. Mensen zijn met name de enige soort die melk drinkt na de kindertijd, en in landen als Indonesië doen de meeste mensen dat niet eens.
Maar kinderartsen houden de lijn vast en presenteren een verenigd front dat peuters op zijn minst wat melk nodig hebben om het voedsel dat ze op de grond gooien goed te maken. “Zuivel dient een paar doelen. Het bevat veel vet en volle melk wordt aanbevolen tot de leeftijd van twee jaar voor de ontwikkeling van ogen en hersenen, "zegt kinderarts Dr. Anthony Porto, een Fellow van de AAP. "Het is een goede eiwitbron en een goede bron van vitamine D en calcium."
Die voedingsstoffen zijn van belang omdat kinderen tussen de één en drie jaar ontwikkelingsvoorbestemd zijn om kieskeurige eters voor een aantal redenen. Ten eerste hebben peuters de neiging om op hun hoede te zijn voor alles wat onbekend is, waarvan wetenschappers vermoeden dat het een evolutionair instinct is dat bedoeld is om te helpen bij hun overleving. Het maakt het ook een uitdaging om nieuwe voedingsmiddelen te proberen. Jonge kinderen beginnen ook grenzen op te pikken en deze te stellen en te testen. Terugduwen over wat er op hun bord ligt, is een geweldige manier om beide dingen te bereiken. Bovendien zijn jonge kinderen over het algemeen slecht in stilzitten en hebben ze nog niet de beste motoriek, wat het fysieke eten moeilijker maakt.
Bovendien neemt de individuele eetlust af wanneer baby's peuters worden. Het contrast van een snelle groeifase tijdens de kindertijd kan zorgwekkend zijn voor ouders die er zeker van willen zijn dat hun kind voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Melk helpt die voedingskloof te overbruggen en tegelijkertijd de zorgen van de verzorger te verzachten, ondanks dat het een enigszins reactieve keuze is.
Het is ook geen foutloze keuze. "Veel kinderen hebben de neiging om te veel melk te drinken, wat het vermogen van hun lichaam om ijzer te absorberen kan verstoren, wat kan leiden tot bloedarmoede", zegt geregistreerde diëtist. Diana Gariglio-Clelland. In sommige gevallen kunnen peuters enigszins afhankelijk worden van melk en daardoor vast voedsel vermijden. "Het drinken van melk kan ook de eetlust van het kind verminderen, omdat het rijk is aan eiwitten en vetten", zegt ze. En in extreme gevallen kunnen kinderen lijken te zijn verslaafd aan melk.
Gariglio-Clelland raadt ouders aan om kinderen tussen de maaltijden door te drinken en alleen op bepaalde tijden melk toe te staan. Porto is het ermee eens dat het voor ouders belangrijk is om een balans te vinden tussen melk, water en vast voedsel, ook al zouden veel kinderen de hele dag graag melk opslurpen.
“Sommige kinderen drinken meer melk dan ze zouden moeten, waardoor ze andere voedingsmiddelen die ze consumeren kunnen beperken, hun ontwikkeling in het kauwen en slikken van meer gestructureerd voedsel, wat voedingstekorten kan veroorzaken, "hij zegt.
Als kinderen de meeste van hun voedingsstoffen uit melk halen, drinken ze waarschijnlijk veel meer dan de aanbevolen 24 ons per dag. Dit is natuurlijk beter dan dat ze honger lijden, maar het bereidt kinderen ook voor om te zijn kieskeurige eters op de lange termijn. Aan de andere kant, als peuters veel vast voedzaam voedsel eten, is het echt niet nodig om zoveel melk te drinken en kunnen kinderen overschakelen op water.
"Als kinderen een verscheidenheid aan voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan calcium en vitamine D en voldoende eiwitten en vet, is melk misschien niet nodig", zegt Porto.
Uiteindelijk is de aanbeveling van de AAP voor peuters om 24 ons melk per dag te drinken meer een suggestie dan een mandaat. Niet elk kind heeft melk nodig en veel kinderen hebben misschien niet zoveel nodig als ze krijgen. Evenzo kunnen sommige kinderen moeite hebben om het vroeg te verteren en ouders kunnen alternatieve opties bespreken met hun kinderartsen.
Laat ze dus melk drinken als ze ervan houden. Maar als ze gewoon dorst hebben, geef ze dan een glas water. Bovendien is het duidelijke spul gratis.
