Nieuwe routines kunnen moeilijk zijn voor kinderen. De reden is simpel: kinderen hunkeren naar stabiliteit en wanneer een vaste routine verschuift, kan het seismisch aanvoelen. Maar ze kunnen ook spannend zijn. Of je nu kinderen voorbereidt om weer naar school te gaan of ze gewoon voorbereidt op een nieuwe toevoeging aan hun weekblad schema, het is een gelegenheid om even op adem te komen, een doel te stellen en nieuwe routines te creëren die een leven lang goed kunnen blijven gebruiken.
De vraag is welke gewoonten kinderen kunnen helpen georganiseerd te blijven en hun routines onder controle te houden? Voor hulp hebben we contact opgenomen met verschillende tijdmanagementexperts. Elk van hen stelde tactieken voor het opbouwen van routines voor zowel ouders als kinderen voor, evenals enkele eenvoudige herinneringen over de ontwikkeling van kinderen en het nemen van een beat als dingen stressvol worden die de moeite waard zijn herinneren. De acht onderstaande tips, gedistilleerd uit hun advies, zouden van pas moeten komen voor het schoolseizoen en daarna.
1. Laat kinderen hun routines bepalen.
Ouders hebben korte- en langetermijndoelen van timemanagement. Vandaag moeten we de kinderen op tijd naar school, voetbaltraining, de eettafel, het bad en bed brengen. Morgen is het hetzelfde, maar vervang voetbal door pianolessen. Enzovoort. Maar terwijl we door al die hectische eisen navigeren, moeten we ook lessen voor morgen meegeven. Kinderen zullen tenslotte op een dag zelf op tijd naar plaatsen moeten komen, en het is onze taak als ouders om ervoor te zorgen dat dat gebeurt.
Rebecca Rolland, lid van de faculteit van de Harvard Medical School en auteur van De kunst van het praten met kinderen, zegt dat ouders kinderen moeten aanmoedigen om een actieve rol te spelen in timemanagement.
"Feliciteer ze met het maken van kleine stappen, zoals zelf aankleden voor een jong kind of al hun huiswerk regelen voor een ouder kind", zegt ze. Organisatie, zegt Rolland, is ook de sleutel. Ze raadt aan een ochtendchecklist voor kinderen op een whiteboard te maken en dagelijkse taken af te vinken, zoals aankleden, tanden poetsen, hun bed opmaken en hun huiswerk maken.
2. Oefen korte uitbarstingen van mindfulness.
Meditatiecoach in Californië Josephine Atluri zegt dat mindfulness uitgeputte ouders kan helpen bij het navigeren door overvolle schema's. Mensen hebben de neiging om te haasten als ze gestrest zijn, wat het moeilijker en tijdrovender kan maken om dingen te doen. Contra-intuïtief kan stil zijn veel nuttiger zijn. Alturi beveelt een eenvoudige ademhalingsoefening aan. Adem vier seconden in, pauzeer twee seconden en adem zes seconden uit. Het is een snelle en verrassend effectieve manier om je brein opnieuw op te starten en klaar te stomen voor actie.
Als je eenmaal je moment hebt gevonden, gebruik het dan om je volgende, beste stappen uit te stippelen. Houd er echter rekening mee dat er altijd een limiet is aan het aantal stappen dat u kunt nemen. "Het kan je helpen de situatie te evalueren en prioriteiten te stellen voor je lijst met taken en je top drie als je must-do's voor vandaag te nemen", zegt ze. “Al het andere dat je bereikt, is extra. Als je meer dingen gedaan krijgt, prima. Als je dat niet doet, maak je geen zorgen.” En weet je nog hoe we zeiden dat kinderen moeten leren hoe ze deze dingen alleen kunnen doen? Door je act samen te brengen door middel van ademhalingsoefeningen, modelleer je gezond gedrag dat ze kunnen navolgen.
3. Huiswerk op de kalender zetten.
Je kinderen houden vandaag misschien niet van het idee om huiswerk voor een afspraak te maken, maar jaren later, als ze beter presteren dan uitstellende leeftijdsgenoten, zullen ze met tegenzin toegeven dat je misschien een punt had. Zoals Becky Ward, onderwijservaringsspecialist voor Tutor Dokter, zegt, is het belangrijk om uw kind te helpen eerst tijd te besteden aan studeren. "Vaak denken kinderen dat niet op school zijn betekent dat ze kunnen ontspannen, vrienden kunnen zien en zich nergens anders zorgen over hoeven te maken", zegt ze.
Het goede deel is dat deze aanpak het werk op de lange termijn gemakkelijker maakt door gezonde gewoonten en verwachtingen te introduceren die aansluiten bij hun capaciteiten en uithoudingsvermogen.
"Begin met het opsplitsen van projecten in werkstukken die ze in tijdsblokken van 30 tot 60 minuten kunnen passen, en plan deze in hun planner of gezinskalender", zegt Ward. “Hoe sneller ze gewend raken aan het in kaart brengen van deze tijd, hoe beter.”
4. Als kinderen WFH hebben, geef ze dan een werkplek.
Je kunt niet de enige in huis zijn met een thuiskantoor als je kinderen thuiswerken. Het is niet eerlijk, ten eerste. Maar wat nog belangrijker is, als ze geen vaste werkruimte hebben, zullen kinderen veel minder snel huiswerk maken volgens een vast schema. Evan Weinberger, CEO/mede-oprichter van Illuminos Academische Coaching & Tutoring, zegt dat het aanwijzen van een plek in huis speciaal voor huiswerk kinderen helpt zich te concentreren. “Deze werkruimte is bij voorkeur een plek waar je student dagelijks ongestoord kan werken”, zegt hij zegt, eraan toevoegend dat een ideale werkruimte uit de buurt van huishoudelijk verkeer moet zijn om te minimaliseren afleidingen.
5. Zoek snelkoppelingen als de tijd kort is.
Te laat komen is onvermijdelijk. Hoeveel je ook plant, je komt als ouder wel eens ergens te laat voor. Op die momenten waarop je vijf minuten geleden absoluut de deur uit moet, Rebecca Mannis, leerspecialist en oprichter van klimop voorbereiding, zegt dat twee woorden u op weg kunnen helpen: realistisch en uitvoerbaar.
'Als het belangrijkste is dat uw kind het huis uit moet, is dat misschien de dag om wat te knallen Wentelteefjes in een servet of een Ziploc, in plaats van een compleet, voedzaam ontbijt te maken, 'ze zegt. "Als je kind het huis uit moet en zijn veters niet zelf kan strikken, zorg dan dat er een paar klittenbandsneakers of Crocs bij de deur staan."
6. Demonstreer het verstrijken van de tijd, hoe dan ook.
Tijd betekent niets totdat het alles betekent. Het is een echt abstract concept, maar aangezien de wereld eromheen draait, moet iedereen het voor hen logisch maken. Hoe lang duurt een minuut? Voor visueel georiënteerde leerlingen duurt het zo lang als een timer is ingesteld op een minuut, zodra ze het zien tikken en begrijpen waarom het tikt. Voor kinderen die van muziek houden, kan 10 minuten iets meer betekenen dan de tijd die nodig is om het 3:39 lange nummer "Shake It Off" van Taylor Swift drie keer te spelen. Geen van deze zijn zilveren kogels of one size fits all, dus het moeilijkste is om uit te zoeken wat voor uw kind zal werken. "We willen dat kinderen onafhankelijk en verantwoordelijk zijn", zegt Mannis. "Maar tegelijkertijd moeten we dat doen met waardering voor wie uw kind is en waar uw kind kan slagen, zodat hij van kracht tot kracht groeit."
7. Onderschat niet hoeveel slaap kinderen nodig hebben.
Amy Motroni, kinderslaapconsulent en oprichter van Het Postpartum-feest, merkt op dat kinderen meer slaap nodig hebben dan hun ouders verwachten, waarbij kinderen van 5 tot 12 jaar ongeveer 10 tot 12 uur per nacht nodig hebben. Als je kinderen wakker houdt, doe je ze geen plezier. Motroni zegt dat wat snelle wiskunde op zijn plaats is.
"Ouders kunnen beslissen hoe laat hun kind op moet zijn voor de dag en terugtellen om vast te stellen wanneer het elke avond bedtijd moet zijn", zegt ze. Om bedtijd beheersbaar te maken, houdt u elke nacht een vaste tijd aan - en maakt u het gemakkelijker door schermen minstens twee uur voor het slapengaan uit te schakelen.
8. Werk binnen de ontwikkelingsparameters van uw kind.
Mannis merkt dat op uitvoerende functie, het vermogen van de hersenen om abstract denken, sequencing en zelfbeheersing aan te kunnen, is het laatste mentale vermogen dat mensen beheersen. De neurochemie achter die vermogens vindt plaats in de frontale kwabben van de hersenen, die zich tot ver in de twintig blijven ontwikkelen. En aangezien dat de belangrijkste elementen van timemanagement zijn, moeten ouders hun verwachtingen temperen over waartoe hun kinderen in staat zijn.
"Je kunt executieve functies eerder aanleren en verwachten, maar we willen onze kinderen betrekken met realistische ontwikkelingsgerichte tools", zegt ze. Met andere woorden? Ontmoet uw kinderen waar ze zijn. Maak het ze makkelijk. Als ze visueel leren, geef ze dan visuele referenties. Als ze zenuwachtig en snel zijn, verander dan de routine om ze betrokken te houden. Niemand zal uw kinderen beter kunnen lezen dan u. Dus begin ze te lezen en gepast te reageren.
