Lichamelijke activiteit wel van groot belang voor het lichaam en de hersenen van kinderen. Maar de inzet van het niet krijgen van voldoende fysieke activiteit: de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt kinderen ten minste 60 minuten matige tot krachtige activiteit per dag aan — blijven stijgen, omdat nieuwe onderzoeken de vele voordelen van fysieke activiteit onderzoeken. Uit een recent onderzoek is gebleken dat wanneer kinderen de juiste lichaamsbeweging krijgen, ze een verrassend voordeel op het gebied van de geestelijke gezondheid ontsluiten: ze zijn beter bestand tegen de uitdagingen van het leven.
De studie, uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Bazel in Zwitserland, geeft aan dat kinderen de Wereldgezondheidsorganisatie en CDC’s bereiken aanbeveling van gemiddeld 60 minuten matige tot krachtige fysieke activiteit (MVPA) per dag – voornamelijk aerobe oefeningen – hebben de neiging om ermee om te gaan beter met stress.
Oefeningsdeskundigen overweeg activiteiten zoals wandelen, joggen en fietsen sneller dan 22 km/u krachtige activiteiten vanwege de hoeveelheid energie die ze verbranden. Fietsen met een gematigder tempo, stevig wandelen, het gras maaien en bijvoorbeeld pickleball spelen, worden als gematigd aangemerkt.
De onderzoekers volgden een week lang de dagelijkse bewegingen van 110 kinderen tussen de 10 en 13 jaar met behulp van draagbare sensoren. Vervolgens brachten ze de kinderen twee keer naar een laboratorium en vroegen ze één stressvolle taak uit te voeren – in korte tijd een presentatie voorbereiden voor een fictieve jury – en een niet-stressvolle, op rekenkunde gebaseerde taak.
De onderzoekers testten de fysieke stress van de kinderen door de cortisolspiegels in hun speeksel te meten. Cortisol, een hormoon dat vrijkomt als mensen onder stress staan, is de reden waarom veel mensen een verminderde cognitieve functie ervaren als ze gestrest zijn het vertraagt niet-essentiële of schadelijke functies in vecht- of vluchtsituaties.
Ze ontdekten dat kinderen die meer MVPA gebruikten, lagere cortisolspiegels hadden bij het uitvoeren van zowel de stressvolle als de niet-stressvolle taken.
De onderzoekers documenteerden ook de hersengolven van elke deelnemer met een EEG en zijn van plan die gegevens te analyseren en vervolgens de cognitieve reacties op de stresstaak te onderzoeken.
Hoewel er een litanie van cognitieve en emotionele benaderingen voor het opvoeden van veerkrachtige kinderen die op een gezonde manier met worstelingen en teleurstellingen om kan gaan, is het interessant, zij het niet verrassend, dat gegevens ondersteunen nu het toevoegen van fysieke componenten aan de kunst om kinderen uit te rusten om terug te stuiteren op het onvermijdelijke van het leven moeilijkheden.
Hoewel de gegevens blijven toenemen dat kinderen meer lichaamsbeweging zouden moeten krijgen, is het percentage kinderen in de Verenigde Staten dat aan de aanbevolen drempelwaarden voldoet helaas op de rand van verschrikkelijk. Volgens het CDChaalt slechts 24% van de schoolgaande kinderen in de Verenigde Staten de dagelijkse norm van 60 minuten.
Het pad naar actieve en gezondere Amerikaanse jongeren kent vele facetten. Op systemisch niveau is er enige hoop Een steeds groter aantal schooldistricten breidt de fysieke activiteit tijdens de schooldag uit door ervoor te zorgen dat kinderen voldoende pauzetijd hebben, en andere eisen dat scholen elke dag tijd reserveren voor een of andere vorm van fysieke activiteit, zoals dagelijkse gym.
Ouders die op zoek zijn naar gemakkelijke mogelijkheden om het activiteitenniveau van hun kinderen te verhogen, zullen laaghangend fruit vinden als ze op loop- of fietsafstand van school wonen. Als VaderlijkEerder gemeldKinderen die actieve vervoerswijzen gebruiken om naar school te gaan, doen het doorgaans beter in de klas, omdat onderzoekers beweren dat actief woon-werkverkeer de hersenfunctie verbetert.
En als al het andere niet lukt, Pokémon Go! is nog steeds springlevend en biedt kinderen een technologische kans om een stap te zetten terwijl ze aan de jeuk van het scherm krabben.
