Beslissen om naar te gaan therapie voor je eigen problemen is niet gemakkelijk. Navigeren hoe je iemand anders kunt overtuigen dat ze een therapeutondersteuning? Dat levert een hele andere uitdaging op. Als echtgeno(o)t(e) of vriend(in) heb je de verantwoordelijkheid om je te steunen - en soms betekent dat dat je iemand moet vertellen dat hij of zij hulp van een professional nodig heeft of zou kunnen hebben. Maar dat maakt het gesprek "je hebt therapie nodig" niet gemakkelijk. Iemand overtuigen dat ze een therapeut moeten zien, kan een spectrum van niet-zo-leuke emoties oproepen, en het laatste wat je wilt, is iemand van wie je houdt beledigen of kwetsen.
Terwijl steeds meer mensen hun geestelijke gezondheid aanpakken door therapie te volgen, is er nog steeds een stigma - vooral onder mannen. Velen schuiven de gedachte om een therapeut te zoeken opzij uit angst om beoordeeld of gelabeld te worden. Geef de schuld aan al lang bestaande opvattingen over traditionele mannelijkheid. "Mannen zullen significant vaker afzien van therapie vanwege stereotiepe thema's van mannelijkheid", zegt de in Washington gevestigde therapeut
De ironie van dit alles is dat therapie een uitstekende hulpbron is voor mannen die gesocialiseerd zijn om dat niet te doen praten over hun gevoelens, problemen oplossen of momenten onderzoeken waarop ze boos zijn of kwetsbaar. Afgezien van dat idee, is het voor iedereen nuttig om met een professionele therapeut te praten. En wie hulp nodig heeft, moet die zoeken.
Maar de sprong wagen kan voor veel mensen moeilijk zijn. Dus hoe overtuig je iemand om naar een therapeut te gaan? Hoewel het gesprek ongemakkelijk kan zijn en je je geliefde misschien niet kunt overtuigen om hulp te zoeken, zijn er een paar manieren om het voor jullie beiden gemakkelijker te maken. Dit is wat u moet weten, volgens erkende psychotherapeuten.
Hoe vertel je iemand dat ze therapie nodig hebben?
- Wees eerlijkHet eerste dat u moet weten: eerlijk en liefdevol zijn betekent veel meer dan het juiste zeggen. Dus als je niet weet hoe je het onderwerp moet benaderen, zeg het dan gewoon. Uw eerlijkheid zal het toneel vormen voor uw geliefde om hun gevoelens over hun worstelingen en hun gedachten over het zien van een therapeut te delen. "Ook jij bent een mens, en authenticiteit tonen is tactvoller dan presenteren met een vooraf bepaalde toespraak of presentatie", zegt Kaveh.
- Vraag eerst toestemmingIemand vertellen dat ze misschien therapie nodig hebben, kan hen overrompelen. Dat is een gemakkelijke manier om defensief te worden, dus doe je best om het gesprek gemakkelijker te maken. Kies een tijd (en plaats) waar jullie allebei een gericht, eerlijk gesprek kunnen voeren. En in plaats van er meteen in te duiken, kom er vanuit een plaats van respect. "Een goede adviesregel is om toestemming te vragen voordat je in een zwaar gesprek duikt", zegt de in New Jersey gevestigde therapeut Brooke Aymes.
- Gebruik 'ik'-uitsprakenAls je eenmaal met je partner of vriend bent gaan zitten, deel dan voorzichtig (en liefdevol) je zorgen. Deel wat je hebt opgemerkt en vraag of het oké is om mogelijke oplossingen aan te bieden (inclusief therapie). Om je geliefde betrokken te houden, stelt Kaveh dat klassieke advies voor: 'Ik'-verklaringen gebruiken. Zeg bijvoorbeeld in plaats van 'Je bent de laatste tijd erg prikkelbaar', te zeggen: 'Ik maak me zorgen over je recente prikkelbaarheid'. Dergelijke uitspraken zijn minder confronterend en daardoor makkelijker te verwerken.
- Blijf bij feitenAls je je zorgen uitspreekt, kan het nuttig zijn om concrete voorbeelden te geven, vooral als degene met wie je spreekt niet zelfbewust genoeg is om hun eigen problemen te zien. Plus, Jose Ramirez, een gediplomeerd geestelijke gezondheidsadviseur bij De psychologiegroep in Fort Lauderdale, zegt dat feiten meestal overtuigender zijn dan gevoelens.
"Als je hard bewijs hebt waarom je denkt dat iemand een therapeut zou moeten zien, is dat effectiever dan alleen maar te zeggen: 'Ik heb het gevoel dat je moet gaan.'"
Probeer iets te zeggen als: 'Ik heb gemerkt dat je veel meer drinkt dan normaal omdat je gestrest bent op je werk, en ik maak me zorgen om je. Heb je overwogen om met iemand te praten over wat er aan de hand is?” - Laat zien dat je om je geeftTijdens het gesprek kunnen er gespannen momenten opduiken - en dat is oké. Zelfs als je geliefde defensief of afwijzend wordt, blijf gefocust op hoeveel je om hem geeft en van hem houdt. U kunt ze bijvoorbeeld herinneren aan enkele persoonlijke doelen die ze mogelijk hebben – of het nu gaat om slagen op het werk of om een geweldige ouder te zijn – en delen hoe u wilt dat ze die dingen bereiken. "Bespreek hoe het werken met een professional deze doelen zal bereiken, en dat het enige wat je wilt is dat ze slagen in het proces", zegt Donna Novak, PhD, een psycholoog met Simi Psychologische Groep.
Wat als u met onmiddellijke tegenzin wordt geconfronteerd?
Als de persoon met wie je spreekt terughoudend is na het gesprek, probeer dan de handeling van naar therapie gaan te normaliseren. Als je dat zelf bent geweest, zegt Ramirez, kan het delen van je eigen positieve ervaringen met een therapeut hen aanmoedigen. Volgens psychotherapeut Arlene B. Engelander, uw geliefde zou de positieve resultaten van uw eigen therapie in uw dagelijks leven moeten zien.
"Een foto zegt meer dan 1000 woorden", zegt ze. "Je een beter leven zien leiden als resultaat van je therapie zal de krachtigste manier zijn om te promoten wat therapie kan doen."
Als de persoon om wie je je zorgen maakt je partner is, kun je ook beginnen met: counseling voor koppels samen als een “brug” naar individuele therapie. "Door te beginnen met relatietherapie kun je je partner laten zien dat therapie een veilige, open, oordeelvrije ruimte is", zegt Sarah O'Leary, een partnerhuwelijks- en gezinstherapeut bij Estes-therapie.
Het kan er ook op neerkomen ze tijd te geven. Therapie is eng en vergt moed. Als iemand na het gesprek terughoudend is, heb dan geduld. "Laat de geliefde weten dat je er voor hen bent en klaar om hen te helpen als ze besluiten om in de toekomst therapeutische diensten te zoeken", zegt Kaveh.
Wat als de persoon gewoon niet wil luisteren?
Helaas, zegt Aymes, als ze terughoudend zijn om je oprechte gesprek te volgen, is er… niets wat u kunt doen om hen van het tegendeel te overtuigen, en als u er verder over blijft praten, kan dit de relatie.
"Mensen weten wat ze nodig hebben en wanneer we onze eigen agenda's op hen gaan drukken, neemt dit hun macht weg", zegt Erin Diericx, een in Seattle gevestigde huwelijks- en gezinstherapeut.
"Werk samen met uw dierbaren, vertrouw op hun kracht en bied wat u kunt, terwijl u vertrouwt op het proces van hun overweging."
Het kan ontmoedigend zijn om je geliefde onnodig te zien worstelen, maar onthoud dat therapie beter werkt als de persoon gemotiveerd is om te groeien.
"Je vriend of echtgenoot zal uiteindelijk zelf moeten beslissen of het klinkt als een goed plan en het proberen waard is", zegt Novak. "Ze moeten ruimdenkend en gewillig zijn, zonder overreding van buitenaf."
Eén uitzondering: als uw geliefde in een crisis verkeert, aarzel dan niet om contact op te nemen met de hulpdiensten. Diericx raadt aan om contact op te nemen met de National Crisis Line op 866-427-4747 als je denkt dat iemands leven in gevaar is.
