Bedtijd hoort te gaan over rusten en opladen, niet woelen en draaien. Maar als je toevallig een hete bent slaper, is de kans groot dat dat precies is wat er gebeurt. In plaats van wakker te worden, klaar om de uitdagingen van de dag aan te gaan, ben je moe, prikkelbaar en versleten. “Goede nacht slaap is een van de belangrijkste dingen die je lichaam nodig heeft”, zegt Dr. Chris Winter, neuroloog en auteur vanDe slaapoplossing. "Het maakt niet uit hoeveel je beweegt en goed eet als je niet voor je slaap zorgt."
Volgens Dr. Winter hebben mensen die slecht slapen (wat een groot deel van ons is) de neiging om zich te concentreren op de de licht- en geluidsniveaus van de slaapkamer terwijl de eenvoudigste oplossing wordt genegeerd ⏤ ervoor zorgen dat de temperatuur ideaal is voor dutten. En hoewel er geen perfecte temperatuur is voor iedereen, zijn experts het erover eens dat ergens tussen de 60-67 graden Fahrenheit optimaal is om te slapen. Het vergt alleen wat experimenteren om te ontdekken wat voor jou het beste werkt.
Een manier om uw kerntemperatuur te verlagen zonder de airconditioning de hele nacht hoog te laten draaien, is door een koelkussen te kopen. Als je de neiging hebt om zwetend wakker te worden, of als je merkt dat je je kussen vaak naar de koelere onderkant draait, dan kan dit je antwoord zijn. "Zoek er een die de temperatuur effectief kan verlagen en tegelijkertijd uw hoofd en nek comfortabel ondersteunt", zegt Dr. Winter. "En let vooral op waar ze mee gevuld zijn, aangezien sommige van hen dicht schuim hebben dat heel moeilijk kan zijn om je prettig bij te voelen." Bamboekussens gevuld met geraspte latexvulling of gelkussens zijn degene die hij het meest aanbeveelt, waaronder deze zes voor verschillende soorten slapers.
Beste voor nachtelijk zweten:
Klassieke merken omkeerbaar koelgel- en traagschuimkussen
Met dit dubbelzijdige kussen kun je gemakkelijk je lichaamstemperatuur verlagen voor het slapengaan door je hoofd op de verkoelende gel-kant te leggen. En als je dan klaar bent voor een goede nachtrust, draai je het gewoon om naar het traagschuim. Het is perfect voor mensen die wakker worden in nachtelijk zweten of vrouwen in de menopauze. Het biedt ook de meeste neksteun van elk kussen op deze lijst.
Koop nu $ 32
Beste voor zij- en buikslapers:
Origineel bamboe koelkussen
Het mooie van dit Original Bamboo koelkussen is dat het aanpasbaar is. Er is een klein zijvak waarmee je de vulling aan de binnenkant kunt aanpassen totdat je de perfecte hoeveelheid hebt bereikt. De kussensloop is hypoallergeen en het versnipperde traagschuim trekt de warmte snel weg van je hoofd en nek.
Koop nu $ 25
Het beste voor nekken die extra ondersteuning nodig hebben:
Coop Home Goods Eden kussen met versnipperd traagschuim
De voering van dit kussen is een mengsel van versnipperd traagschuim en verkoelende gel, en het gevouwen ontwerp helpt knijpen te voorkomen. In plaats daarvan krijg je een vlak platform waarop je je vermoeide hoofd en nek kunt laten rusten.
Koop nu $ 70
Beste voor rugslapers:
Bed Gear Lightning 2.0 prestatiekussen
Dit is het kussen waar Dr. Winter elke nacht op slaapt. Het is gehuld in een voering van klimaatregulerende stof die de warmte wegtrekt zodra je je hoofd neerlegt, en het maakt gebruik van een schuimmengsel dat past bij de contouren van je lichaam. Als klap op de vuurpijl omsluiten geventileerde panelen het hele kussen om de hele nacht koele lucht binnen te laten.
Koop nu $ 200
Beste verkoelende kussensloop:
Dri-Tec Performance kussensloop
Soms heb je alleen een kussensloop nodig om je hoofd koel te houden. Deze kussenslopen zijn gemaakt van Dri-Tec-stof en voeren snel overtollige warmte en vocht af, terwijl "Air-X mesh zijwanden zorgen voor een goede luchtstroom." Het beste van alles is dat u uw favoriete kussen kunt blijven gebruiken.
Koop nu $ 50
Beste reiskussen:
Reisset voor beduitrusting
Deze reisset van Bed Gear combineert een opvouwbaar kussen gemaakt van Dri-Tec-stof voor verkoeling met een Air-X-patch om frisse lucht te laten stromen. En het wordt geleverd met een deken en een reisetui, dus het is gemakkelijk om uit te breken op lange vluchten.
Koop nu $120
Elk product op Fatherly wordt onafhankelijk geselecteerd door onze redacteuren, schrijvers en experts. Als u op een link op onze site klikt en iets koopt, kunnen we een aangesloten commissie verdienen.
