Ouders willen hun kinderen beschermen tegen stress bij volwassenen en hebben de neiging hun emoties op te kroppen in een poging een warme, rustige omgeving te creëren. Dat is een goede zaak om te doen en de samenleving is ze dat verschuldigd, maar als stressoren zich opstapelen zonder management, ontstaat er vaak een snelkookpan van emoties. Soms is er het kleinste incident met het kind nodig - sommige gemorst sap op een wit tapijt of een ruzie met een broer of zus - om een ouder over de rand te sturen. Gelukkig kan herstellen van een instorting van een ouder goed zijn voor alle betrokkenen als het wordt bereikt met nederigheid en eerlijkheid. (En nee, dat is ook niet gemakkelijk.)
LEES VERDER: De vaderlijke gids voor woedebeheersing
“Ik zie het als een ijsberg. Het grootste deel van de spanning bevindt zich onder het oppervlak”, zegt Dr. Stephanie Smith, een klinisch psycholoog gevestigd in Erie, Colorado. “We letten niet echt op, maar het bouwt zich gedurende de dag op. Het stapelt zich allemaal op, maar wanneer we een bepaald niveau bereiken, kan het kleinste ding ons over de rand doen vallen: we hebben geen Cheerios meer of wat dan ook. Het zijn gekke kleine dingen die uiteindelijk het breekpunt vormen.”
Maar als de ouder moeite heeft om met emoties om te gaan, kan het zien van een volwassene die voor hun ogen afbrokkelt, ertoe leiden dat een kind zichzelf de schuld geeft. Dat is de reden waarom uitlopende emoties, of het nu gaat om prikkelbaarheid of een complete freak-out, direct na het optreden aan het kind moeten worden gericht, waardoor een leermoment ontstaat door het modelleren van gedrag.
In de nasleep van een emotionele inzinking kunnen ouders nemen wat volgens hen hun dieptepunt is en hun kinderen waardevolle levenslessen leren over emotioneel beheer. Een emotioneel falen van een ouder kan zelfs goed zijn voor de cognitieve en emotionele ontwikkeling van een kind. Dat goede begint met een gesprek als de tranen niet meer vallen.
"Het is prima om een paar keer diep adem te halen, of een uur, (na een storing), maar kom er zeker op terug", zegt Smith. "Zeg op een leeftijdsgeschikte, ontwikkelingsgeschikte manier:" Het spijt me, ik heb een heel zware dag gehad en ik ben het een minuut kwijtgeraakt. Ik zal er beter aan doen om vooruit te gaan om met die gevoelens om te gaan voordat dat soort dingen weer gebeuren.'”
Zo begint de genezing. Een kind dat dit soort hoort emotionele eerlijkheid van een ouder kan het afstemmen op de eigen emotionele ervaringen. Dit helpt hen een gevoel van empathie te ontwikkelen dat verder gaat dan hun ouders en de wereld in het algemeen.
“Model goede, gezonde copingstrategieën. Dat betekent niet dat je je lef moet overgeven aan je kinderen. Het is een naam geven aan de emotie die je hebt en hen enkele basisprincipes laten weten over hoe je ermee omgaat, "zegt Smith. Ze stelt voor om met kinderen te praten over de mechanica van het omgaan met moeilijke emoties. Ouders kunnen zelfs technieken delen, zoals wandelen, een boek lezen of naar een favoriet liedje luisteren. Omdat de coping-mechanismen van een ouder (afgezien van martini's) kinderen ook kunnen helpen.
Het is ook belangrijk om zo snel mogelijk voorbij het incident te gaan. Er is een verleiding voor volwassenen om bij gebeurtenissen stil te staan, om ze tot misselijkheid te blijven herhalen. Voor kinderen is het essentieel om de les te leren, de wijsheid bij te brengen en verder te gaan. Het is een les waar ook volwassenen van kunnen leren, en uiteindelijk kunnen ouders en kinderen leren hoe ze de volgende kernsmelting kunnen voorkomen voordat het zelfs maar gebeurt.
"Ik denk dat het oké is om onze kinderen te laten weten of we een soort emotionele ervaring hebben", zegt Smith. "Je gaat ze niet elke diepe donkere zorg van je vertellen, maar je zou kunnen zeggen:" Ik had een zware dag, sorry als ik een beetje prikkelbaar ben. Ik werk eraan.'"
