Als je toevallig een hete slaper bent, dan weet je hoe moeilijk het kan zijn om Krijg een goede nacht rust. Jij gooit. Jouw beurt. Je smeekt je partner om de thermostaat lager te zetten. Ja, fans en verkoelende kussens kan helpen. Maar volgens Dr. Chris Winter, neuroloog, slaapwetenschapper en auteur van De slaapoplossing, is een van de beste manieren om oververhitting in bed te voorkomen, door betere lakens te kopen.
"Er zijn veel hete slapers die niet begrijpen waarom ze 's nachts worstelen en hoeveel een goede set lakens hen kan helpen", zegt Winter. "Als je eenmaal de wetenschap begrijpt waarom je warm slaapt, kun je beginnen met het oplossen van het probleem." (Nu, nacht) zweet kan een symptoom zijn van andere problemen, dus als u midden in de nacht zwetend wakker wordt, moet u voor het geval dat).
Volgens Dr. Winter stijgt en daalt de temperatuur bij mensen in een typische 24-uurscyclus in redelijk voorspelbare patronen. Helaas zijn de lichamen van de meeste mensen op hun hoogste temperatuur precies op bedtijd en enkele uren nodig hebben om tot een optimaal slaapniveau te komen.
De oplossing is daarom om het systeem te kapen door jezelf in een verkoelende omgeving te omringen. "Een goede set verkoelende lakens voert vocht van je lichaam af en trekt zelfs koelere lucht door hun stof en helpen je lichaam de overtollige warmte af te voeren die je nodig hebt voor een goede nachtrust”, zegt Winter. Als je een warme slaper bent, raadt hij aan om je kamer voor het slapengaan tot ongeveer 65 graden te koelen (eigenlijk de standaard temperatuur voor een optimale nachtrust), slapen in zo min mogelijk kleding, en kruipen tussen een van deze sets van koelplaten.
Bedgear Ver-Tex prestatielakens
Deze lakens zijn hypoallergeen, voelen koel aan en geven, per winter, in een verbazingwekkend tempo warmte af. Hun kubieke voet per minuut rating is tien keer hoger dan normale katoenen lakens - met andere woorden, lucht beweegt er gemakkelijk doorheen. Het beste van alles is dat ze op hun plaats worden gehouden door een grote krachtband die het onderlaken omgeeft, zodat er 's nachts geen losse hoeken zijn. Elke set wordt geleverd met een onder- en bovenlaken plus twee kussenslopen, allemaal wasbaar in de machine en verkrijgbaar in meerdere kleuren en maten.
Koop nu $ 300
Deepsport verkoelende lakens
Deepsport verkoelende lakens zijn hypoallergeen, antibacterieel, zweetafvoerend en ademend. Het zijn de enige lakens die door de FDA zijn goedgekeurd om te worden gebruikt als medisch hulpmiddel bij de behandeling van atopie dermatitis, eczeem en psoriasis, wat logisch is gezien het geschiedenisproductieziekenhuis van Deepsport beddengoed. Deze lakens kunnen in de machine worden gewassen en voelen zacht aan. Ze zijn gemaakt in de VS en zijn verkrijgbaar in verschillende maten.
Koop nu $ 230
Sheex originele prestatiebladenset
Sheex, het geesteskind van twee voormalige vrouwelijke basketbalcoaches van de universiteit, is gemaakt van dezelfde prestatiestoffen die atleten gebruiken om hun temperatuur te regelen tijdens competitie, dus ze hebben superieure vochtafvoerende eigenschappen, hoog ademend vermogen en voelen zacht aan. "Ze zijn perfect voor de meeste mensen die last hebben van nachtelijk zweten," zegt Winter. Sheex lakens ademen 50 procent beter dan normale katoenen lakens en zijn een beetje oversized, zodat je nooit moeite hebt om bedekt te blijven. Ze zijn wasbaar in de machine en zijn verkrijgbaar in verschillende kleuren.
Koop nu $ 159
