Uw kinderen zouden waarschijnlijk geen smartphones moeten hebben. Maar als ze dat wel doen, is de kans groot dat ze last hebben van nomofobie, de angst om zonder mobiel apparaat te worden achtergelaten. Smartphone-verslaving is nauwelijks een grapje. Verspreide rapporten suggereren dat sommige mensen gekozen om zelfmoord te plegen in plaats van afstand te doen van hun mobiele apparaten en een verslavingstherapeut zei onlangs dat het geven van smartphones aan kinderen zoiets is als "ze een gram cocaïne geven.” Dat is zeker een alarmerend citaat, maar de dopamine-beloningscyclus die wordt veroorzaakt door smartphone-interacties is ontegenzeggelijk gevaarlijk. Zelfs experts die zorgvuldiger geformuleerde waarschuwingen aanbieden, beweren dat smartphoneverslaving kan net zo verraderlijk zijn als andere niet-lichamelijke verslavingen(denk aan dwangmatig gokken of winkelen).
Maar hoe weet een ouder het verschil tussen een gezond, betrokken kind dat zijn of haar iPhone op de juiste manier gebruikt en een beginnende smartphoneverslaafde? Wie zal zeggen of ons eigen smartphonegebruik dwangmatig is, of gewoon iets dat we urenlang leuk vinden om te doen? Gelukkig is er een methode om smartphoneverslaving te meten, en je kunt het thuis proberen. Onderzoekers van de Iowa State University
Maak kennis met de Nomofobie-schaal
Stel uw kind de volgende vragen (of beantwoord ze zelf). Beoordeel uw antwoord op elke vraag op een schaal van 1 (“helemaal niet mee eens”) tot 7 (“helemaal mee eens”), en tel uw score op. Een score tussen 20 en 60 is niets om je zorgen over te maken. Maar de studie van de staat Iowa suggereert dat 61-100 duidt op "matige nomofobie", en een score van 101 tot 120 kan reden tot bezorgdheid zijn.
- Ik zou me ongemakkelijk voelen zonder constante toegang tot informatie via mijn smartphone.
- Ik zou het vervelend vinden als ik op mijn smartphone geen informatie zou kunnen opzoeken wanneer ik dat wel zou willen.
- Als ik het nieuws (bijvoorbeeld gebeurtenissen, het weer, enz.) Niet op mijn smartphone kan krijgen, zou ik nerveus worden.
- Ik zou het vervelend vinden als ik mijn smartphone en/of de mogelijkheden ervan niet zou kunnen gebruiken wanneer ik dat zou willen.
- Als de batterij van mijn smartphone leeg raakt, zou ik bang worden.
- Als ik geen tegoed meer zou hebben of mijn maandelijkse datalimiet zou bereiken, zou ik in paniek raken.
- Als ik geen datasignaal had of geen verbinding kon maken met wifi, dan zou ik constant controleren of ik een signaal had of een wifi-netwerk kon vinden.
- Als ik mijn smartphone niet zou kunnen gebruiken, zou ik bang zijn ergens te stranden.
- Als ik een tijdje niet op mijn smartphone zou kunnen kijken, zou ik een verlangen voelen om het te controleren.
Als ik mijn smartphone niet bij me had...
- Ik zou me angstig voelen omdat ik niet onmiddellijk kon communiceren met mijn familie en/of vrienden.
- Ik zou me zorgen maken omdat mijn familie en/of vrienden mij niet kunnen bereiken.
- Ik zou nerveus zijn omdat ik geen sms-berichten en telefoontjes zou kunnen ontvangen.
- Ik zou angstig zijn omdat ik geen contact kon houden met mijn familie en/of vrienden.
- Ik zou nerveus zijn omdat ik niet kon weten of iemand had geprobeerd me te pakken te krijgen.
- Ik zou me angstig voelen omdat mijn constante verbinding met mijn familie en vrienden zou worden verbroken.
- Ik zou nerveus zijn omdat ik zou worden losgekoppeld van mijn online identiteit.
- Ik zou me ongemakkelijk voelen omdat ik niet op de hoogte zou kunnen blijven van sociale media en online netwerken.
- Ik zou me ongemakkelijk voelen omdat ik mijn meldingen niet kon controleren op updates van mijn connecties en online netwerken.
- Ik zou me angstig voelen omdat ik mijn e-mailberichten niet kon controleren.
- Ik zou me raar voelen omdat ik niet zou weten wat ik moest doen.
Dus mijn kind is een volslagen verslaafde. Wat nu?
De sleutel tot het omgaan met smartphone-verslaving - of het nu van uw kind is of van uzelf - is het stellen van grenzen, klinisch psycholoog Lisa Strohman vertelde Psychologie vandaag. Ze stelt voor dat kinderen hun smartphones niet bij zich in bed houden, zodat ze hun avonden niet eindigen en hun dag beginnen met swipen. Als ze persoonlijk contact heeft, stelt ze een vast en snel geen telefoonbeleid voor. En ze stelt voor om apps te verwijderen en geluiden of zoemen te deactiveren die te veel van de aandacht van uw kind op zijn of haar mobiele apparaat trekken.
Als het probleem zeer ernstig wordt, kan een ouder zelfs overwegen de smartphone weg te nemen of tijdslimieten in te stellen voor gebruik, waarbij slechts een paar minuten of uren per dag gebruik van de mobiele telefoon wordt toegestaan. Hoe dan ook, als jij of je kind ongeveer 120 scoort op de schaal van nomofobie, is dit het juiste moment om de banden van je smartphone los te laten.
