Det daglige ritualet som gjør meg til en bedre, mer fokusert ektemann

Velkommen til "Hvordan jeg holder meg tilregnelig,” en ukentlig spalte der ekte fedre snakker om tingene de gjør for seg selv som hjelper dem å holde seg forankret i alle de andre områdene av livet deres - spesielt foreldredelen. Det er lett å føle seg utslitt som forelder, men de fedre vi har med oss ​​innser alle at med mindre de regelmessig tar vare på seg selv, vil foreldredelen av livet deres bli mye vanskeligere. Fordelene ved å ha den ene "tingen" er enorme. Bare spør Greg Hansen. 30-åringen har skrevet en langsiktig og kortsiktig målliste hver dag siden han var 20, og han sier at fordelene er enorme.

Jeg begynte først å skrive mål da jeg var 20. Jeg holdt på å ta eksamen høyskole og jeg innså at jeg kjente mange mennesker som allerede hadde uteksaminert seg som var eldre enn meg, og mange av dem var fortsatt på samme sted som jeg var da jeg var 20. Så det var da jeg begynte å skrive målene. Derfra vokste det og vokste til store mål, femårsmål, 10 årsmål og 30 årsmål. Jeg skrev dem ned om natten og om morgenen.

Måten jeg kom opp med målene mine på var egentlig ved å stille spørsmålet: Hvis jeg bare oppnådde disse tingene i morgen, ville jeg vært fornøyd med i dag? Og det er en av nøkkelberegningene som hjelper meg å definere hva målet faktisk er.

Mine daglige mål er de tingene som bør være i lys av de større målene. I dag, for eksempel, har jeg fem ting skrevet ned, og hver og en av disse kommer til å gå til mitt større mål om å vokse selskapet mitt.

Generelt er målene mine blandede. Noen er veldig store, for eksempel når jeg er 40, vil jeg være i stand til det pensjonere som mangemillionær. Det er et stort, langsiktig mål. Det betyr ikke at jeg slutter å jobbe. Jeg har ti år. Men det gir meg en langsiktig retning. Et annet mål ville være noe sånt som at jeg ikke skylder noe annet enn det folk betaler på mine vegne. Det gir personlig frihet i livet mitt, men profesjonelt betyr det at jeg eier en håndfull eiendommer som betaler meg inntekt. Så det er en blanding.

Et mål jeg skriver ned hver dag er et mål for fremtiden, men det er skrevet som nåtid. Målet er: «Jeg er en pasient og kjærlig far og mann. Jeg elsker mine barn og kone mer og mer for hver dag.» Det tvinger meg virkelig til å ikke bare tenke på det på en daglig, men å tenke på hvilken type mann jeg vil være i fremtiden, og hva som skal til for å kunne si at. Å si at jeg er en tålmodig mann betyr at jeg må ta grep hver dag, i dag, selv når seksåringen min roper på meg.

En stor del av det handler om å se på ekteskapet som et team. Min kone bruker alltid uttrykket på spøk, selv om det er alvorlig, at teamarbeid får drømmen til å fungere. Noen av tingene som kan frustrere meg i dag er gyldige, men hvis målet mitt er å være en tålmodig og kjærlig ektemann og forguder henne mer hver dag, så i det lange løp er det ikke verdt det å kjempe om noe eller å sparre tilbake eller å være kort temperert. Hva ville 60 år gamle pasient Greg sagt til meg i dag? Det hjelper meg virkelig å se på og tenke på hvordan jeg behandler min kone.

Jeg tror det er en kombinasjon av å virkelig føle det og fake det til jeg gjør det. Det er derfor så mange mennesker skriver mål i nåtid. Jeg tror det er mye verdi i det. Så for å si at jeg er en tålmodig og kjærlig ektemann, tvinger meg til å gjenkjenne gapet der jeg er i dag og hvor jeg trenger å være. Jeg tror det er det elementet av fake it to you make it. Bare fordi du kanskje forfalsker det og du ikke er perfekt, betyr det ikke at det ikke er verdi.

Min kone legger merke til og setter pris på det jeg gjør. Det er enkle ting – som, akkurat nå, på den bærbare datamaskinen min, foran meg har jeg en lapp. Den har fem måter jeg kan vise min kone takknemlighet på. Hun kan fysisk se det; hun setter pris på at det i det minste er der, at jeg i det minste ser det. På et dypere nivå, selv om jeg feiler, snubler, noen ganger blir frustrert og utålmodig, jobber jeg med det. Hun ser forbedringen. Jeg tror for de fleste, hvis vi vet at andre prøver, setter vi pris på innsatsen. Jeg tror det skjer mye nåde når vi vet at folk i det minste prøver sitt beste, for det er alt vi egentlig kan be om.

Vi har et ordtak i mitt selskap: vi forventer ikke perfeksjon, men vi streber etter det. Jeg tror det samme kan sies om mål. Det er greit hvis vi ikke når dem, men å ikke nå noen mål er mye verre enn å nå halvparten av målene. Målene vil i hvert fall tvinge oss til å strekke oss. Det første store målet jeg hadde da jeg var 20, for eksempel, var at jeg ville ha artikler jeg har skrevet publisert. Det tok lang tid. Til slutt kom jeg dit. Noen ganger vil livet bare slå deg av målene, men det er greit. Gjør det til et mål å holde fast ved målene dine, ikke sant?

Føler du deg overveldet? Slik forteller du et barn at du er stresset

Føler du deg overveldet? Slik forteller du et barn at du er stressetSinneUnderstrekeForeldrerådSelvpleie

Understreke kommer for oss alle. Gjøremålslister hoper seg opp. Så gjør bekymringer. Ingen av oss er immune mot det. Det beste vi kan gjøre er å gjenkjenne når vi er stresset, forstå de medvirkende...

Les mer
Det beste rådet for menn under koronaviruset, ifølge 11 terapeuter

Det beste rådet for menn under koronaviruset, ifølge 11 terapeuterFølelserTerapiFedreRåd Til MennKoronavirusSelvpleie

Det er lett for menn – og spesielt fedre – å ha tunnelsyn, å stikke hodet ned og løpe gjennom hindringer, og ignorere sine egne behov for familiens skyld. Dette er nødvendig til et punkt. Men vi må...

Les mer
Foreldre under koronakrisen: Hvordan være der for familien din

Foreldre under koronakrisen: Hvordan være der for familien dinKriseKoronavirusCovid 19Selvpleie

De koronaviruspandemi har tvunget mange av oss til krise modus. Millioner av foreldre spør: Hvordan kan jeg være der for familien min når jeg prøver å balansere alt som skjer? Hvordan kan jeg holde...

Les mer