Det er viktig å holde barna fysisk aktive - enten det er å sende dem til å brenne av litt energi på lekeplassen eller gi dem i oppgave å jakte på flere Pokémon (ingen får æren for bare fangst noen). Men for mange barn rundt om i landet begynner og slutter dagen på sofaen.
Christian Bizzotto er grunnleggeren av Miami's Fokusert bevegelsesakademi og far til Milla Bizzotto. Du husker kanskje at hun er den slemme 9 år gamle jenta som ikke bare var den første ungen som fullførte 24-timers BattleFrog Xtreme Challenge, et intenst hinderløp designet av Navy SEALS, men gjorde 6 runder av det. Ikke alle barn trenger å være like bestemt (eller knekt) som Milla, men Bizzotto har noen tips om hvorfor og hvordan foreldre kan hjelpe barna deres omfavner treningslivsstilen og bruker treningsøkter som motivasjon for å overvinne livets utfordringer: Som å gå av sofa.
Barnet ditt trenger ikke å være Xtreme
Bizzotto vet at barnet ditt ikke kommer til å tilbringe etterskoletiden i en CrossFit-boks, og det er helt ok. Det viktigste er at de blir motiverte. "De fleste av barna våre ved Focused Movement Academy - med unntak av Milla eller 2 eller 3 andre - har ingen interesse i å kjøre egentlige hinderløyper," sier Bizzotto. «De dukker opp med en ild for å oppmuntre seg selv og vennene sine. Når de oppnår disse tingene, skjer det et paradigmeskifte med disse barna. Når de treffer sine egne mål eller mål de kanskje ikke engang trodde var umulige, forvandles noe inni dem og barna ønsker å beholde kommer tilbake og presser sine egne grenser hver dag.» Og alles mål er forskjellig: Ett barns 20 sit-ups er en annens 10 fots klatrevegg over en gjørme gruve.
"Barn vil alltid prøve å presse grensen. De forstår ikke et sikkerhetsnett like mye som vi gjør, så det er viktig for oss som foreldre eller som trenere at vi pumper pausene på barna.»
Hjelp dem å lære sine grenser
Uansett hvilket treningsnivå barnet ditt er på, husk, sikkerhet først. "Midt i en treningsøkt vet jeg hva datteren min er i stand til, men jeg presser henne aldri til å gjøre noe, og jeg tror det er superviktig, spesielt hjemme når et barn ikke har et annet barn å måle sine evner mot, sier Bizzotto. "Barn vil alltid prøve å presse grensen. De forstår ikke et sikkerhetsnett like mye som oss, så det er viktig for oss som foreldre eller som trenere at vi pumper pausene på barna. Det er veldig viktig å kjenne deres evner, og skreddersy til hvert enkelt barn.»
Og utover trenings- eller treningstiden er det like viktig å fortelle dem at du er 100 prosent bak dem hvis det blir for tøft. Med Milla sier Bizzotto at det var viktig å si: «Hør her, ting kan bli tøffe, og hvis du må stoppe, er det greit. Vi går ikke ut dit for å bevise noe for noen, vi går bare ut dit for at du skal bevise noe for deg selv.»
Målet er Grit
Bizzotto mener også en aktiv livsstil og å sette treningsmål er viktig fordi det lærer barna leksjoner om motstandskraft. "Mye av programmeringen vår er skrevet for å bare omfavne ting som er tøffe mentalt," sier Bizzotto. "Det handler om tankegangen. Alt i livet er et hinder, ikke bare på banen eller i treningsstudioet. En hindring kan være måten vi håndterer ting på hjemme, eller en lekseoppgave, eller et søsken, eller noe sånt.» Selvfølgelig mener han metaforisk. Du bør ikke oppmuntre barnet ditt til å bare hoppe over sin yngre bror.
Mer søvn, mindre sukker
"En av tingene som er enda viktigere enn å være aktiv, er å få barna til å legge seg i tide, og få barna til å drikke vann i stedet for juice, som bare er sukker, sier Bizzotto. "Det er disse tingene for meg som forandrer spillet. Bevegelsen er veldig viktig, men vi gjør barna våre en bjørnetjeneste hvis vi vet ikke om ernæring og overse det grunnleggende som barn trenger det gå til sengs i tide og drikker vann." Si farvel, Lunchables.
Trening endrer atferd (på en god måte)
En av sidefordelene med trening er at det kan endre barnets holdning. «Noen av våre små krigere kom faktisk hit fordi de hadde disiplinær- og oppmerksomhetsproblemer. En liten gutt gikk på Lithium og Ritalin, og moren hans sa: «Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre med ham.» Kanskje du overtenker det. Medisiner og iPader er ikke en løsning for foreldre, sier Bizzotto. «De kommer inn her og måten de takler ting på hjemme endres. De ønsker å legge seg i tide. De leser en matvareetikett slik at de ikke spiser ting med sukker i.» Ironisk nok, hvis du fanger barnet ditt på å lese en matvareetikett, kan du tro at de bruker narkotika.
