Vil du ha bedre rutiner? Danner du et mindre giftig forhold til telefonen din? Gjøre tankene dine litt mindre opptatt? Den beste selvhjelpen bøker av 2019, skrevet av psykologer, juridiske forskere, filosofer og flere, tilbyr unike perspektiver på disse emnene og mer. Hver er smart, hjelpsom og skrevet på en forfriskende sløvhet som får dem til å føle seg som smarte ting sagt over kaffe av en vennlig mentor som ikke er redd for å konfrontere deg med dype spørsmål eller ta knekken på piske. Vi er sikre på at det er en her som vil bidra til å bringe en liten, eller kanskje til og med stor, endring i livet ditt.
Klarer du oppgaven med å gå uten enheter en liten stund? Du bør være.
Her, Cal Newport, en dataforsker ved Georgetown og forfatter av dypt arbeid, argumenterer for en "digital detox." Han argumenterer for at smarttelefoner, apper og skjermtid har redusert livskvaliteten vår betydelig, ikke bare fordi vi ser på skjermer og engasjerer oss i en ikke-fysisk sosial verden, men i stor grad på grunn av det han omtaler som en "fragmenterende" effekt — at de 10 sekundene det tar for deg å se på telefonen din, reduserer kvaliteten på enhver personlig opplevelse du kan ha på det tid. Løsningen hans? En 30-dagers plan der følgere sparer ned all ikke-essensiell teknologi, og etter at de 30 dagene er over, begynner å bruke teknologi igjen med intensjon. Det er noe vi alle kan dra nytte av, hvis vi kan samle mot til å gjøre det.
For alle som trenger litt oppmerksomhet og mye mer chill i livet.
#Chill er boken for fyren som vet at de egentlig ikke kan forandre seg over natten. For de som har med seg kontoret hjem om natten og i helgene, og heller vil bruke den tiden på å slappe av med familie og venner, gir denne boken litt av en guidebok å engasjere seg i. med et månedlig program for å "stoppe syklusen med overarbeid." Bryan Robinson bruker i stor grad bruken av oppmerksomhet og meditasjonspraksis som hjelper overarbeidede å ta et dypt pust og forbli tilstede.
En terapeut på terapeut ser på viktigheten av å forstå våre interne monologer.
I å skrive om sitt eget behov for å se en terapeut, Gottlieb, en ettertraktet psykoterapeut med flere tiårs erfaring som penner Atlanterensin «Kjære terapeut»-spalte, bryter veggen til den terapeutiske klassen (Ja, de dømmer) og undersøker, som både terapeut og noen på den andre siden av sofaen, historiene vi alle forteller oss selv.
En bok som hjelper alle med å finne ut
Wendy Wood er psykolog og professor i psykologi og virksomhet ved University of South California. I denne boken utforsker hun naturen til vanedannelse i henne med en forfriskende åpenhet. Å danne vaner trenger ikke være vanskelig. Det gjør heller ikke å bli kvitt en dårlig vane. Det er ikke dermed sagt at det er så enkelt som å ikke gjøre noe, men du kan absolutt ikke skape gode vaner ved å engasjere deg i selvfornektelse og begrense deg selv. Alt handler om å endre perspektiv. Denne boken vil hjelpe deg å gjøre nettopp det.
Å dele eller ikke dele? Det er spørsmålet denne boken stiller.
«Deling», å legge ut bilder og historier om øyeblikk fra et barns tidlige liv til sosiale medier er en ritual for moderne foreldreskap. Selv om dette kan bidra til å gjøre den ustødige og isolerende nye verdenen av mor og far utholdelig, fortjener den en dypere titt. Bør så mye informasjon være der ute? Bør et barn si noe om hvilke øyeblikk som legges ut eller ikke? Er det riktig å ha verden klar over hvert trinn i et barns liv før de i det hele tatt blir født? I Fellesskap, Plunkett, en fakultetsassistent ved Berkman Klein Center for Internet and Society ved Harvard University, presenterer med humor, innsikt, og en prisverdig vidsynthet, et blikk på alle bekymringer, både hypotetiske og åpenbart reelle, som foreldre bør ta i betraktning.
En sak for å dyrke stillheten for deg selv og din families skyld.
I sin nye bok Stillhet er nøkkelen, filosof og forfatter Ryan Holiday, hvis andre bøker inkluderer Hindringen er veienog Ego er fiendentrekker fra historiens lærdommer for å vise hvordan ledere og tenkere – fra Marcus Aurelius til JFK – trakk på stillhet til fordel for seg selv og verden i krisetider. Han bygger saken for at vi alle skal sette opp systemer, spørre våre egne reaksjoner og tenke: Hva kan jeg gjøre for å være den beste personen for meg selv og familien min? Det er et vanskelig spørsmål, absolutt. Men noe denne boken er mer enn bevæpnet til å svare på.
Marsjeordre kunne vi alle brukt oftere
En ubehagelig sannhet: Vi kan alle være kukker. På et eller annet tidspunkt har vi alle piskelige tendenser. Vi er grinete, slitne, stresset, forbanna og, prøv å prøve, disse følelsene manifesterer seg som ren pikk-itude. En annen ubehagelig sannhet: Mange av oss liker å tenke at det ikke kan være oss, at vi må føle oss isolerte og misforstått fordi vi var prisgitt andre pikk. Feil. Borg gjør dette klart og legger en spilleplan for å avhøre oppførselen vår og være mer oppmerksom på valgene vi tar.
