Du er langt forbi stadiet der du kjenner det hjertevarmende rykket når barnet ditt roper midt på natten og ber deg komme løpende til unnsetning. Nå blir det en nattlig kamp å få din pjokk i seng periode — enn si holde dem der. Hvis det er noen trøst, er det ikke personlig, og du er ikke alene: Søvntrening et lite barn er et av de mer utfordrende øyeblikkene i foreldrerollen. Slik får du et lite barn til å sove.
Angi klare sengetidsregler
Barn i denne alderen leker med ideer om makt og kontroll, sier Jennifer Waldburger, medskaper av The Sleepy Planet og medforfatter av Den søvnige løsningen. "De trenger å vite hvor grensene går, ellers vil de fortsette å presse til de krysser den linjen," sier hun. En måte å etablere grenser på: Lag en definert tidsblokk som utgjør en rutine før sengetid. "Det kan være skurrende når det ene minuttet alle henger på sofaen og har familietid, og de neste minuttene er det som "OK gutt, gå og legge deg!", sier hun. Unngå dette scenariet ved å starte stilletiden på barnets rom 20 til 30 minutter før lyset slukkes.
Fokuser på lavstimulerende aktiviteter
I løpet av dagen er målet ditt som forelder å engasjere barnet ditt i så mange sinnsutvidende, fysisk anstrengende aktiviteter som mulig. Før du skal sove, vil du imidlertid gjøre det stikk motsatte. "Hopp over elektronikken eller dramatiske godnatthistorier," sier Waldburger. "Fokuser på rolige aktiviteter som føles upåvirket og skap et legitimt bånd med barnet ditt." Det kan være kose med kosedyr, tegne bilder sammen eller se gjennom et fotoalbum med familieminner.
Dra før søvnen slår inn
Det er en feil av foreldre å forbli på barnerommet til pjokk er ute kaldt, sier Waldburger. "Barn i denne alderen vil med jevne mellomrom sykle ut av søvnen, og når de våkner og innser at ting ikke er akkurat slik de husker dem - det vil si at du ikke lenger er der - vil de bli opprørt," sier hun. I stedet sklir du sakte ut døren mens du ser at barnets øyne begynner å henge.
Trekk deg gradvis tilbake
For barn som føler seg spesielt bekymret når foreldre forlater rommet om natten, prøv denne tilnærmingen: Plasser en stol eller krakk i nærheten av puten for første gang natt, så flytt den til fotenden av sengen neste natt, så rett foran døren følgende, og rett utenfor i gangen natten etter at.
Hold deg nøytral
Når en liten prøver å engasjere deg når du går ut av soveromsdøren, eller vil at du skal fortelle en historie når de våkner midt på natten er det fristende å gjøre hva de ber om i håp om at det vil sende dem tilbake til drømmeland raskt. Men jo mer du engasjerer deg med barnet ditt i løpet av disse timene, jo mer vil de stole på deg for å berolige. Når leggetiden nærmer seg, "fortell dem at du er der hvis de trenger deg, men nå er det ikke tiden for å snakke," sier Waldburger. "Du vil dele alle historiene de vil ha om morgenen, men akkurat nå er det sovetid." Ved å være tilstede uten å engasjere deg, vil du gi komfort uten stimulering.
Snakk gjennom
Småbarn er for unge til å forstå alt, men de kan plukke opp mer enn du gir dem æren for. Og noen ganger er det lettere å følge søvnreglene når de vet hvorfor det er viktig for mamma og pappa. "For barn som er spesielt nervøse, forklar dem på forhånd hva som vil skje," foreslår Waldburger. Hold det enkelt, i tråd med: Det er veldig viktig for Johnny å sove fordi søvn gjør kroppen hans sterk og sunn. Når Johnny ikke sover, føler han seg dårlig dagen etter. Pappa og mamma skal hjelpe ham med å få mer søvn.
Skyll og gjenta
Under søvntrening for småbarn, kan du forvente å høre småføtters småføtter komme ned gangen midt på natten. Ikke oppfør deg som om det er en stor sak. "Si rolig," Oops! Jeg ser du kom deg ut av sengen. Jeg skal ta deg tilbake til rommet ditt nå,» sier Waldburger. Gå barnet tilbake til det andre rommet, legg ham inn og gå. "Forbered deg på at du kan gjøre dette flere ganger om natten, i flere netter," legger hun til. "Men hvis du holder deg konsekvent med ordene dine og ikke engasjerer deg følelsesmessig, vil barnet ditt lære etter hvert!"
