Mange av dem hovner nå opp stuer og kjellere kommer ikke tilbake til treningssentrene deres etter covid-19 krisen avtar. De opplever på egenhånd hvor praktisk og kostnadseffektiv det kan være trene hjemme. Du trenger ikke massevis av utstyr: treningsbånd, også kjent som motstandsbånd, er et clutchtilskudd til ethvert hjemmetreningsarsenal. De lar deg målrette mot spesifikke muskler, trene dem på forskjellige måter, og kontinuerlig utfordre deg selv ved å endre ting.
I følge den 19 ganger verdensmesteren i kraftløfter Robert Herbst, er motstandsbånd et flott sted å starte treningsoppdraget. «Fra lite, høyt volum skulder bevegelser til tunge øvelser som armhevninger og knebøy, det er bare så mange måter å bruke dem på, sier han. "Med god teknikk og riktig mengde spenning kan du virkelig få en veldig solid treningsøkt."
Motstandsbånd kan være ark, løkker eller rør. Arkbånd er bokstavelige ark av lateks; de er inngangspunktet ditt fordi de er den enkleste typen å bruke. Du pakker dem rundt hendene eller føttene, og bruker dem til oppvarming eller strekk. Loopede bånd, som et gummibånd, er sirkulære og brukes til både over- og underkroppstrening, og til bevegelser som båndganger, glutebroer,
Uansett hvilken type du velger, er de verdt tiden din. Bortsett fra å være ultraportable motstandsbånd har en tendens til å være langt mer økonomiske enn andre typer hjemmetreningsutstyr, og tar nesten ikke opp plass.
Skrå motstandsbånd (bilde gigantiske gummibånd) er flotte for stabiliseringsøvelser - grunnlaget for styrke. Denne samlingen med fem bånd, som spenner fra ekstra lette (4 pund) til ekstra tunge (30 pund), er perfekt for nybegynnere eller alle med en irriterende skade, og de kan mikses, matches og kombineres for avansert kondisjon mål. Det bumskneet, skulderen eller ankelen (kanskje alle tre?) vil takke deg senere.
Disse båndene er ideelle for sidebevegelser, skulderstabiliseringsøvelser og benforlengelser. Du spenner dem rundt armene eller bena for å øke styrke og stabilitet i over- og underkroppen, og du kan velge mellom tre ulike nivåer: lett, middels eller tung.
Middelalderske Nerf-våpen? Spiseredskap for kjemper? Nei, det er Gorilla Bow: en kraftig vektløfterstang med utskiftbare kabler som muliggjør alle slags skyve- og trekkøvelser. Den vanlige versjonen tilbyr totalt 110 pund motstand, mens den tunge versjonen går helt opp til 330 pund. Alle Gorilla Bows er laget av aluminium av flykvalitet, så den går ikke i stykker når barnet ditt kaprer det for å leke riddere og drager.
Dette glatte settet kommer med 5 rør med 10, 20, 30, 40 og 50 pund motstand. Hver av dem er dekket med en slitesterk karabinkrok, så det er enkelt (og raskt) å bytte ut de medfølgende håndtakene. Dessuten kan du stable flere rør på samme håndtak, noe som gir deg et bredt spekter av motstandsalternativer (og opptil 150 pund totalt hvis du klarer det).
Dette båndet er designet spesielt for push-ups. Du kan legge til opptil 90 pund, noe som gjør det egentlig som en benkpress i huset ditt - uten at benken/stangen/vektene tar opp et helt rom.
Hvert produkt på Fatherly er uavhengig valgt av våre redaktører, skribenter og eksperter. Hvis du klikker på en lenke på nettstedet vårt og kjøper noe, kan vi tjene en tilknyttet provisjon.
