Det er vanskelig å være en rolig forelder. De mangel på søvn, usikkerheten til uerfarenhet, den sosialt press fra andre mennesker – alt dette undergraver innsatsen for å holde seg avslappet. Foreldre er ikke ment å miste besinnelsen, men det gjør de uunngåelig. Og det er irriterende for barn. Hvis det skjer mye tidlig i livet, viser forskning at stresset ved eksponering for sinne kan skape atferdsmønstre som påvirker fremtidig sosialisering, emosjonell ledelse og selvtillit. Eksponering for volatilitet kan til og med føre til angstproblemer og OCD. Selv om den ideelle løsningen kan være å forbli rolig, er den mer gjennomførbare løsningen å vite hvordan man kan roe ned et barn.
LES MER: The Fatherly Guide to Anger Management
"Barn lærer hele tiden av miljøet deres, spesielt deres primære relasjoner," forklarer Shanna Donhauser, en familieterapeut og spesialist på mental helse i barndommen i Seattle. «Ruptur og konflikt er uunngåelig. Men å reparere disse bruddene styrker relasjoner og bygger grunnlaget for tillit, komfort og sikkerhet.»
Donhauser har identifisert fire trinn for å hjelpe foreldre med å hjelpe barna sine gjennom den skremmende opplevelsen det er å være vitne til en forelders sinne. Og det er arbeid - å oppføre seg som om det ikke skjedde er ikke en løsning. Etter å ha bearbeidet disse følelsene og opplevelsene på egenhånd, kan barna trekke noen veldig usunne konklusjoner.
Hvordan roe et barn etter en kamp mellom mor og far
- Ro deg ned. Foreldre må regulere sine egne følelser før de tar opp det som skjedde.
- Reflekter over hva barnet har sett og opplevd. Foreldres sinne er veldig skremmende og muligens truende for et barn. Foreldre bør forestille seg det fra barnets perspektiv.
- Forklar hva som skjedde og hvordan barnet opplevde det. Vær eksplisitt med følelser, og be om barnets hjelp for å finne måter å unngå det på.
- Koble. Det er ikke å gjøre opp eller dekke over det som skjedde - det er å ha en normal foreldre-barn-forbindelse
Ro deg ned
Før de prøver å trøste et redd barn, må foreldre få et godt grep om sine egne følelser.
"Det er som flyselskapets sikkerhetsregel - "sikre din egen oksygenmaske før du prøver å hjelpe andre," forklarer Donhauser. "Du kan ikke støtte barnet ditt når du fortsatt er sint eller i ferd med å roe seg ned."
Hvis det tar tid å roe seg ned - hvis en lang tur eller tur til treningsstudioet er på sin plass, eller i det minste en lengre nedkjølingsperiode - er det greit for foreldre til å forklare barnet hva som skjer, hvor de vil være, og for å forsikre dem om at de kommer tilbake for å snakke om hva skjedde.
Reflekter over hva barnet har opplevd
Foreldre bør se situasjonen fra barnas perspektiv - en forelder er større, sterkere og høyere. Var det aggressive gester eller positurer? Ble noe kastet eller ødelagt?
"Ikke gjør dette før du er rolig," advarer Donhauser. "Det vil sannsynligvis reaktivere følelsene dine litt."
OGSÅ: Hvordan og når du skal gripe inn i lekeplasskamper mellom barn
Reparer skaden
Når foreldrene er rolige og har reflektert over barnets opplevelse, må de gjøre en oppriktig innsats for å koble sammen igjen. Å invitere barnet til å sitte på en trygg og komfortabel plass er en god start. Noen barn vil ikke snakke direkte om det som skjedde, og vil gjerne leke mens de jobber gjennom følelsene sine. Det er ok.
"Del intensjonene og følelsene dine," råder Donhauser. "Bring så barnet ditt inn i reparasjonsprosessen slik at de kan samskape løsninger på dette problemet. Barn er kreative og kommer ofte med gode løsninger når de får muligheten. Når de blir invitert til å lage løsninger, er det også mer sannsynlig at de forblir samarbeidsvillige og følger opp.»
Få kontakt med barnet
Etter reparasjonen bør foreldre finne muligheter til å få kontakt med barnet sitt - tur til parken, en sykkeltur eller bare leke sammen. Dette er ikke "oppgjør" for noe; i stedet er det for å vise hvordan forholdet fortsatt er sterkt.
Foreldre må innse at barn ikke bare føler seg fysisk truet av sinne, men de er bekymret for at forholdet i seg selv er i fare. Og det er derfor det er så viktig for foreldre å opprettholde kontrollen. Hvis de ikke kan, bør de vurdere å se en profesjonell. Det kan føles pinlig eller skammelig å ta opp et tap av kontroll i grove ordelag; det kan føles enda verre når du søker profesjonell hjelp for usunne atferdsmønstre. Men det er foreldrenes plikt å ta de vanskelige avgjørelsene.
