Da jeg startet min første jobb etter college, kom jeg forberedt med en ekkel liten enhet kalt Lumo Lift. Festet til skjorten min via en magnet, ville holdningskorrigereren vibrere litt hver gang jeg slengte meg nedover, og minnet meg på å sitte rett. Det hjalp meg å opprettholde det jeg trodde var "perfekt holdning." Med ryggraden pekt mot himmelen, min skrivebordsjobb kunne umulig skade det.
Enheten varte en måned før den irriterte seg inn i baksiden av en skuff. Men til min overraskelse kom aldri de fysiske konsekvensene av at jeg slapp på arbeidsplassen – og det er en vitenskapelig grunn til det.
Som arbeidere og flyttefolk blir vi hele tiden fortalt hvordan formen og kurven og posisjonen til ryggen bør være, for å "sitte rett" og studere ergonomien til våre kontorstoler. Men når de blir drevet, viser disse og andre oppfatningene rundt holdning seg å være like grunnløse som de er allestedsnærværende. Noen kan til og med skade oss.
"Det er denne fortellingen om, som, "Herregud, hvis jeg slenger, kommer jeg til å sprekke disken min," eller "Jeg skal trekke disken min." Og jeg kommer til å bli pukkelryggen til Notre Dame når jeg er 70, sier han
Wernli, hvis arbeid lenge har fokusert på forholdet mellom holdning og ryggsmerte, er en del av en voksende gruppe forskere som søker å identifisere de sanne røttene til ryggsmerter og avkrefte ideen om at en objektivt "dårlig holdning" eksisterer. Ta for eksempel en studie fra 2019 som så påkundesenteransatte. Forskerne fant at tid brukt på å sitte stille korrelerte med ryggsmerter, mens sittestilling ikke gjorde det. Annen forskning,inkludert Wernli's, har antydet at en anspent og overtenkt (og derfor unaturlig) "beskyttende" bevegelsesstil, som de som opplever smerte har en tendens til å bruke, faktisk kan forverre smerten. Derimot kan det hjelpe å slappe av i mer naturlig følelsesmessige stillinger.
For å forstå hvorfor, forestill deg å knytte neven fast, slik du ville sitte oppreist og våken med "riktig holdning", sier Wernli. "Hvis du gjorde det i åtte timer om dagen mens du sitter på kontorpulten, kommer du og forteller meg at du har virkelig vondt i håndleddet.» Det samme gjelder ryggraden din når du prøver å opprettholde en god holdning.
Eksistensen av en "perfekt holdning", og hva det kan være, diskuteres fortsatt heftig blant fysioterapeuter. EN2012 studie av nesten 300 fysioterapeuter over hele Europa fant at de ikke var i stand til å danne en konsensus om den ideelle sittestillingen, med 85 % delt mellom to alternativer. Svarene varierte også fra land til land, noe som indikerer at både kulturhistorie og opplæringssystemer som varierer på tvers av landegrensene sannsynligvis påvirker ekspertanbefalinger.
Mange av disse uenighetene stammer fra mangel på tydelig vitenskapelig litteratur på tvers av feltet, sier Wernli. Selv om troen på riktig holdning har sine røtter i alt fra kjønnsroller til klassisme - er det mer sannsynlig at de med mer penger og makt har privilegiet til å sitte ved et skrivebord med rett rygg hele dagen - den medisinske troen på at feil holdning direkte kan forårsake smerte kommer først og fremst fra en forskningslinje som strekker seg tilbake til 1960-tallet. ENartikkel fra 1964 i Journal of Bone and Joint Surgery ble den første som koblet forskjellige kroppsposisjoner til forskjellige mengder trykk på lumbale skiver som støtter den nedre delen av ryggraden. Forskerne konkluderte med at fordi økt trykk kan øke risikoen for en skadet disk, må det også øke risikoen for lumbalsmerter.
Denne antagelsen ble sjelden utfordret i de følgende 50 årene med vitenskapelig litteratur, selv i artikler somreplikerte funnene fra den gamle studien. Det har ledet medisinske anbefalinger i flere tiår, sier Wernli, men fortjener å bli utfordret, spesielt ettersom tidlig arbeid har begynt å avsløre feilene.
Så hva betyr dette for folk som har ryggsmerter? Svaret er at det ikke finnes ett svar. "Hvis du er bekymret for ryggsmerter, bør du bekymre deg din ryggsmerter, og situasjonen der ryggsmertene eksisterer, og ikke forsøke å finne en global løsning, sier han Sander Gilman, Ph.D., JD,, en medisinsk historiker ved Emory University og forfatter av Stand Up Straight!: A History of Posture. Gilman er enig med Wernli i at forebygging og løsninger på ryggsmerter bør fokusere på mer enn bare ryggen selv - at opplevelser inkludert humør og temperament sannsynligvis vil spille inn i smerte på flere måter enn oss vet.
"Posisjon er ikke bare muskler," sier Gilman. "Det er ikke bare nevrologisk. Det er måten vi fungerer på i verden, jobbene vi gjør, hvor vi er i vår levetid og hvor vi er kulturelt." Via verktøy inkludert militære formasjoner, klasseromsetikett og selvfølgelig korsettet, holdning har i mye av historien representert en forpliktelse til ens plass i verden. For Gilman er den største manglende lenken i vår forståelse av smerte og kroppsholdning en "disjunktur mellom den veldig gode, veldig omfattende kulturelle studien av kroppsholdning og fysiologien til kroppsholdning."
Å snu langvarige antakelser om holdning betyr å avlære det vi tror vi vet om å krølle og bøye ryggen. «Vi er mennesker; vi er ikke maskiner, sier Wernli. Hverdagsaktiviteter utøver all slags fysisk press på kroppen vår, men "i det rette miljøet, med hvile og restitusjon bryter vi ikke sammen med mer press – vi blir faktisk sterkere med mer press."
Begge ekspertene er enige om at hvis du føler vedvarende ryggsmerter, er det første du bør gjøre å søke medisinsk hjelp for å utelukke ekte skader og sykdommer. Samtidig kan det være verdt å gi slipp på din understreke om hverdagslige bevegelser som å jobbe fra sofaen eller hente barna. "Mitt endelige mål for noen med ryggsmerter," sier Wernli, "er at de skal glemme at de har en rygg."
Så løsne din indre Lumo Lift og følg strømmen litt mer. Som Wernlis favoritt slagord sier, "din beste holdning er din neste holdning."
