Helse og trening har alltid vært en stor del av livet mitt. Jeg ønsker å fremme et sunt, positivt miljø rundt velvære for familien min, men noen ganger kan jeg gå for langt. Jeg prøver å bygge en mindre rigid tankegang om ernæring, trening og velvære og sette et bedre eksempel, en som gir en mer avslappet atmosfære der helse og lykke sameksisterer.
Mens min kone og barna forstår viktigheten av helse, er det øyeblikk når jakten på perfeksjon skaper en følelse av stivhet. De misliker det ikke, men noen ganger føler de presset fra mine høye standarder, som igjen påvirker deres egne valg.
Jeg ble klar over dette gjennom åpne samtaler med min kone og barna. De uttrykte nøling når de valgte mat, og spurte ofte om noe var "sunt nok." Det var en øyeåpner for meg som far. Og det var utfordrende å innse at jeg indirekte hadde påvirket forholdet deres til mat. Det var ydmykende, og fikk meg til å endre tilnærming.
«Working On It» er en vanlig serie om selvforbedring. I hvert avdrag snakker en far med oss om en dårlig vane han har, hvordan den påvirker ham og familien hans, og hva han gjør for å jobbe med den. Her snakker Joe, en 37 år gammel far om hvordan hans overdreven stivhet når det gjelder sunne valg frustrerte familien hans.
Det er ikke alltid lett. Det har også vært anledninger hvor jeg har planlagt et sunt, balansert måltid, bare for å møte motstand fra familiemedlemmer. Det er frustrerende å prøve å servere en nærende salat når barna har hjertet sitt satt på hurtigmat eller andre fristende, men mindre sunne valg. Disse øyeblikkene kan gjøre familiemåltider til dilemmaer. Men jeg har lært at de også kan være muligheter for diskusjoner og beslutninger om sunne valg.
Å jobbe med å dyrke meningsfull helse handler selvfølgelig ikke bare om å spise. Det handler om balanse og oppmerksomhet. Jeg hadde en gang et redaksjonsmøte sent på kvelden med de ansatte. Jeg var så oppslukt av Zoom-samtalen at jeg mistet oversikten over tid, og savnet datterens skoleprestasjoner.
Og når jeg kommer hjem etter en hard dag og føler meg fysisk og følelsesmessig utmattet, er det øyeblikk når jeg er følelsesmessig fjern og sliter med å være fullt ut til stede i familiens samtaler og aktiviteter. De merker dette, og det har innvirkning på kvaliteten på interaksjonene våre. De har fortalt meg at de savner å ha meg helt engasjert.
Jeg har tatt flere skritt for å hjelpe tilbakestille og redefinere hva som er viktig for meg og familien min. Jeg begynner og avslutter hver dag med meditasjon og praktisering av takknemlighet – sette intensjoner og tenke på ting jeg er takknemlig for. Selv om det bare er i 10 minutter.
Og jeg prøver å lage muligheter for helse og velvære som involverer alle, og som er morsomme og hyggelige. Vi arrangerte nylig et bakgård-OL. Første gang jeg foreslo det? Det var en blanding av nysgjerrighet og skepsis, men de ble etter hvert varmet på ideen. Arrangementet var en suksess, fylt med latter og vennlig konkurranse. Det var oppmuntrende å se den første nølingen gå over til entusiasme.
Vi har også utpekt enhetsfrie soner og timer, noe som har vært et avgjørende skritt. Hjemme hos oss inkluderer disse sonene spisestuen, hvor telefoner og nettbrett er forbudt under måltidene, og tiden er vanligvis fra 18.00 til 21.00. Til å begynne med syntes vi det var utfordrende å tilpasse oss, men vi alle – inkludert meg selv – har sakte akklimatisert oss til disse grensene.
Mitt oppdrag er å prøve å finne en balanse mellom helse, velvære og en lykkelig familie. Det er en pågående reise, og så langt omfavner vi alle sunnere, mer aktive liv. Og selv om det er fantastisk å se alle delta med entusiasme, er det alltid rom for vekst.
Jeg jobber fortsatt med å gjøre disse aktivitetene til en konsekvent del av familielivet mitt, og i prosessen skape et grunnlag for livslange vaner som fremmer både helse og lykke.
