Noen ganger vil et barn haste gjennom en butikk eller park med selvtilliten og utholdenheten til en maratonløper. Så plutselig, de vil kreve å bli hentet, fordi de kan bare ikke eller har kommet ned med rigor mortis eller ikke har spist på femten minutter. Ytringen av "uppy" betyr at en forelder er dømt til en tilsynelatende evighet for å bære rundt på et barn. Heldigvis kan det hjelpe å slepe på den slags dødvekter skjær litt flab ut av en farskropp. Og etter hvert som et barn vokser i størrelse, kan det til og med resultere i litt "pappastyrke". Men, gjør ingen feil, å bære et barn feil vei kan føre til alvorlige, langsiktige problemer for både barnet - mistet barn skjer - og den voksne, som kan vinne opp med å lide av kroniske ryggsmerter, verkende skuldre eller dårlige hofter.
Heldigvis er det en nynnende industri i å lage holdbare, transportable, ergonomisk utformede bæreryggsekker. Det er viktig fordi å ruste opp med en solid sekk kan være et verktøy for å forhindre et helt liv med brennende ryggsmerter direkte forbundet med å bære et barn.
"Ikke anta at barnet ditt kommer til å gå. Forbered deg, sier Dr. Sabrina Strickland, en ortopedisk kirurg ved New Yorks Hospital for Special Surgery. «Ta med ryggsekken. Ta med vognen slik at du ikke bare bærer barnet ditt i en og en halv time. Det er ikke bra for deg. Du ville aldri tatt en 25- eller 30-kilos manual og hvile den på hoften din så lenge."
Men å ha en barnebærer, ryggsekkstil, betyr ikke nødvendigvis at en fyr kommer til å bruke den riktig. Spesielt hvis de ikke er glad i å bruke bruksanvisningen. Og Strickland understreker at det er nødvendig å fordele vekten til et barn riktig for å holde kroppen i god justering og balanse.
"Vi ber skolealder barn om å bruke en ryggsekk og bruke begge stroppene, fordi det kan forårsake ryggsmerter og noen ganger forverre skoliose hvis du stadig trekker en skulder ned," sier Strickland. "Det er det samme når du bærer et barn: Du vil fordele vekten så mye som mulig."
Likevel er det umulig å gå overalt med en ryggsekk eller barnevogn bare i tilfelle et barn bestemmer seg for å slutte å gå. Det er enda mer upraktisk for foreldre å alltid ha på seg passende utstyr rundt i huset. Det er der mye av de langsiktige problemene kan oppstå. Oftere enn ikke bærer foreldre barna rundt på siden mens de utfører multitasking - oppvask, støvsuging og andre daglige gjøremål kan bli skadelige når de kobles sammen med et barns vekt. Det blir enda mer skadelig hvis tilvenningen får en forelder til å bære barnet på den ene siden av kroppen til enhver tid.
Hvordan bære en baby eller et lite barn uten skade
- Som enhver god speider, bør foreldre være forberedt med en barnevogn eller bæresele, fordi den beste måten å minimere bærerelaterte skader på er å ikke bære dem i det hele tatt.
- Følg instruksjonene på bærebare bæreseler for å sikre at barnet er trygt og at vekten er riktig fordelt på kroppen.
- Bytt bevisst side når du bærer en baby på hoften for å sikre at kroppen din er balansert.
- En kort, enkel kjernetreningsrutine i 15 minutter annenhver dag vil bidra til å beskytte mot skader og øke styrken.
Alt dette spiller inn i Stricklands mest essensielle foreldreråd: Når de holder et barn, må foreldrene gjøre en innsats for å bytte arm for å opprettholde balanse og sunne skjelettsystemer.
«Jeg hører fra foreldre at de alltid bærer babyen sin til høyre, eller alltid til venstre. Det er ikke smart. Du må virkelig veksle og bære babyen på begge sider. Det høres så åpenbart ut, men du må bevisst gjøre det, sier Strickland.
Kjernestyrke er et annet ofte oversett verktøy som hjelper foreldre å bære barn i lange perioder. Strickland innrømmer at det kan være vanskelig for foreldre å finne tid til å trene, men bemerker at noen gode kjerneøvelser er avgjørende. «Du kan ligge på gulvet med barnet ditt rundt deg. Du trenger ikke å løpe til treningsstudioet og ta en spinntime. Du kan gjøre 5-10 minutter, hver annen dag, med litt grunnleggende kjernestyrking, understreker hun. "Enten det er planker eller oppsett eller noen broer, det er mange forskjellige treningsøkter. Alle av oss bør ha god kjernestyrke for å støtte ryggraden, men spesielt for å holde en baby."
Når en baby blir en pjokk og vokser ut av Bjørn, kan en forelder bære dem rundt uten egentlig å bekymre seg for om metoden kommer til å påvirke barnet. Over skulderen, piggyback, brannmannsbærer - hvis det fungerer for forelderen bør være greit for barnet, forutsatt at forelderen bytter plassering ofte nok til å minimere skade på sin egen kropp.
"Ikke bekymre deg for babyen eller smårollingen. Bekymre deg for din evne til å gjøre det du vil, sier Strickland. "Hvis du ender opp med å ha et skulderproblem fordi du har båret babyen på den ene siden og nå har vondt bare å bære dem, blir det en stor sak."
