Ja, å spise et sunt, laget fra bunnen av måltidet er det ideelle. Men som pappaer får vi ikke alltid idealet. Noen ganger, mellom rushing fra en trene for å hente barna fra fotballtrening, er det bokstavelig talt ikke nok tid til å sette seg ned, enn si gjøre matlaging. Gå inn i den ydmyke, sunne proteinbaren, som kan være din mest kjære Plan B. De beste proteinbarene kan tjene som et sunnere alternativ til andre pakket snacks for de som løfte vekter, de som trenger et raskt måltid etter trening, og alle de som erstatter et måltid på gå. I disse tilfellene er en proteinbar med lavt sukkerinnhold bedre enn de fleste hurtigmat, og kan gi et raskt proteininnslag i tilfelle et sittende måltid ikke er et alternativ. Men det handler om omfanget av fordelene som tilbys av selv de sunneste proteinbarene. Hvorfor? De er ikke noen ernæringseksperts idé om en sunn matbit.
"Jeg forstår at alle nå til dags alltid har kort tid og haster fra en forpliktelse til den neste, men jeg tror folk stoler på proteinbarer for ofte,"
I tillegg er det mange høyproteinbarer fullpakket med fyllstoffer. Silverman foreslår å se etter tilsatt og falsk sukker (spesielt sukralose, erytritol og aspartam). "Se heller etter barer som har ingredienser du kan uttale og naturlig sukker," anbefaler hun.
Hvordan finne en sunn proteinbar
- I en perfekt verden bør en proteinbar ikke ha mer enn 14 gram sukker per porsjon.
- Den bør også ha omtrent fem gram fiber, som hjelper deg å fordøye den sakte og frigjøre energien jevnt.
- Den skal ha fire gram fett.
- Hvis du ønsker å gå ned i vekt, er den maksimale kaloriene en bar bør ha 200.
- Hvis muskeløkning er målet ditt, bør en bar ha minst 20 gram protein.
- Ellers bør en proteinbar ha 10 gram protein.
Du kan alltid lage dine egne proteinbarer med lite sukker, men hvis du ikke har tid, er dette noen av de sunneste proteinbarene på markedet. Du vil merke deg at noen har mer sukker enn andre, for til syvende og sist, hvis du ikke liker smaken av noe, vil du ikke spise det, uansett hvor mye det er markedsført som godt for deg. Vi har gitt ernæringsinformasjonen. Du ringer.
Picky Bars bruker en base av dadler for alle barene, og legger deretter til naturlige (og uttalbare) ingredienser for å oppnå et forhold mellom karbohydrater og protein på fire til én. Alle smaker har omtrent 200 kalorier og er fri for soya, meieri, gluten og GMO. Til tross for sin grunnleggende ingrediens, de kommer i en rekke morsomme og deilige smaker som denne sjokoladebiten variasjon.
Med sin Provisions-serie med mat, prøver utendørsutstyret Patagonia å oppnå samme bærekraftighet som med klærne sine. Hver bar bruker en organisk mandelbase og tilsetter frukt for riktig mengde naturlig sødme. Svarte chiafrø tilfører crunch og litt mer protein.
Gratis er navnet på spillet her: Disse barene er glutenfrie og soyafrie, pluss at de er veganske. Fordi disse ikke er fulle av protein, er de best å spise når du er på tur og trenger en energiboost. Hver bar er laget med omtrent syv ingredienser, slik at du vet hva du spiser, som dadler og fiken. Næringsinformasjon varierer fra bar til bar, så du bør sjekke nettetiketten for hver smak. Protein: 4 gram; Sukker: 18 gram; Fiber: 4 gram; Fett: 5 gram; Karbohydrater: 26 gram; Kalorier: 150.
Fullpakket med chia og linfrø, denne baren smaker absolutt ikke som om den er helt vegetarisk. Det det smaker som er en godteribar som fortsatt er kjempegod for deg, og en du må kjempe for å holde fra barna dine. Protein: 20 gram; Sukker: 14 gram; Fiber: 3 gram; Fett: 9 gram; Karbohydrater: 32 gram; Kalorier: 290.
Disse proteinbarene er fra et mor og datterdrevet selskap laget av plantebaserte ingredienser som vil fylle deg. Disse proteinbarene er økologiske, glutenfrie, veganske og soyafrie. De har 12 gram protein som kommer fra erter og brun ris. Alle ingrediensene er bærekraftig dyrket, og du kan velge mellom 14 smaker. Næringsinformasjon varierer fra bar til bar, så du bør sjekke nettetiketten for hver smak. Protein: 12 gram; Sukker: 11 gram; Fiber: 2 gram; Fett: 10 gram; Karbohydrater: 34 gram; Kalorier: 270.
Denne baren er rik på smak, fordi den er laget med honning og nøttesmør, men du må oppbevare den i kjøleskap. Den holder seg godt i en uke utenfor kjøleskapet. Det den mangler av bekvemmelighet, veier den opp for i smak. Den er kremet, sprø og minner om kakedeig. Noe som er fornuftig, gitt hvor mye sukker og fett det er. Næringsinformasjon varierer fra bar til bar, så du bør sjekke nettetiketten for hver smak. Protein: 17 gram; Sukker: 18 gram; Fiber: fire gram; Fett: 18 gram; Karbohydrater: 26 gram; Kalorier: 330.
En bar som stolt viser hovedingrediensene på forsiden, slik at du vet nøyaktig hva du får. Det er ingen kunstige farger, smaker, konserveringsmidler eller fyllstoffer, pluss at de fleste barene er glutenfrie uten soya eller meieri. Dens 12 gram protein kommer i stor grad fra eggehviter, en ingrediens som tilbys av dyrebare få andre barer. Næringsinformasjon varierer fra bar til bar, så du bør sjekke nettetiketten for hver smak. Protein: 12 gram; Sukker: 14 gram; Fiber: 4 gram; Fett: 8 gram; Karbohydrater: 22 gram; Kalorier: 210
Disse barene er laget med plantebaserte proteiner, er sertifiserte USDA-organiske, kosher, veganske, ikke-GMO, kornfrie, og mest av alt, de er klissete gode. Og de er laget med bare fire ingredienser. Protein: 11 gram; Sukker: 18 gram; Fiber: fire gram; Fett: 10 gram; Karbohydrater: 25 gram; Kalorier: 210.
Hver av disse proteinbarene inneholder åtte gram organisk planteprotein fra gresskarfrø. Vi liker at du kan kjenne igjen ingrediensene i disse proteinbarene, og at hver bar inneholder seks gram sukker. Den seige teksturen er også et fint pluss. Protein: 8 gram; Sukker: 6 gram; Fiber: 2 gram; Fett: 13 gram; Karbohydrater: 11 gram; Kalorier: 170.
Disse proteinbarene inneholder hele 20 gram myse og melkeprotein. Disse barene er ment for seriøse treningsøkter og spises av NFL-utøvere. De er fulle av proteiner, men er også tunge på sukkeret. Likevel er de en av de deiligste proteinbarene du kan kjøpe, både når det gjelder smak og tekstur. Næringsinformasjon varierer fra bar til bar, så du bør sjekke nettetiketten for hver smak. Protein: 20 gram; Sukker: 29 gram; Fiber: 2 gram; Fett: 13 gram; Karbohydrater: 41 gram; Kalorier: 350
Denne baren har tre, ja tre, ingredienser. Enkelt og greit. Det er rent å spise på farten. Du får tre ingredienser, og de er mandler, honning og myseproteinisolat. Så det er ikke nødvendig å ta en kjemigrad før du kjøper denne proteinbaren. Og du får i deg 20 gram protein per bar. Næringsinformasjon varierer fra bar til bar, så du bør sjekke nettetiketten for hver smak. Protein: 20 gram; Sukker: 11 gram; Fiber: 4 gram; Fett: 16 gram; Karbohydrater: 20 gram; Kalorier: 280
En bar med god smak som har 20 gram protein som vil fylles opp på kort sikt frem til neste måltid. Det er bare fire gram sukker i hver bar. Med seks gram fiber per proteinbar, bør det holde deg mett i timevis etter å ha spist. Næringsinformasjon varierer fra bar til bar, så du bør sjekke nettetiketten for hver smak. Protein: 30 gram; Sukker: 5 gram; Fiber: 4 gram; Kalorier: 340.
Fra et pålitelig navn i ernæringsbarverdenen, har denne baren 20 gram protein og et stort utvalg av gode smaker. Du får ikke mer enn 10 gram fett i disse glutenfrie og veganske proteinbarene. Protein: 20 gram; Sukker: 17 gram; Fiber: 3 gram; Fett: 9 gram; Karbohydrater: 31 gram; Kalorier: 280
Denne baren har alt eksperten vår anbefaler, i tillegg til å være et glutenfritt alternativ for de med overfølsomhet eller allergi. Mens denne bruker myse for sitt dyrebaserte protein, lager selskapet også en vegansk-vennlig plantebasert bar. Protein: 20 gram; Sukker: 1 gram; Fiber: 3 til 9 gram, basert på variasjon; Fett: 9 gram; Karbohydrater: 23 gram; Kalorier: 210 til 240
Hvert produkt på Fatherly er uavhengig valgt av våre redaktører, skribenter og eksperter. Hvis du klikker på en lenke på nettstedet vårt og kjøper noe, kan vi tjene en tilknyttet provisjon.
