Mange sterke sannheter har blitt avslørt siden begynnelsen av Covid-19-pandemi. Sannheter om hva vi tror, hvordan vi takler, hvordan vi jobber og hvordan vi forholder oss til hverandre. Ekteskap spesielt har blitt satt på prøve ettersom par overalt prøver å navigere i foreldreskap, arbeid og husholdning mens de lærer hvordan håndtere stressfaktorer og situasjoner de aldri har vært i før. Argumenter er vanlig. Det samme er harde erkjennelser. Men situasjonen går ingen vei.
Mens noen par klarer å komme seg gjennom disse tidene uskadd, har andre opplevd alvorlige tilbakeslag. Faderlig spurte flere terapeuter om å kaste lys over de største problemene som har rystet ekteskap under pandemien. De sa at noen par, som stirret ned en uke uten planlagte utflukter, ble møtt med det faktum at forholdet deres ikke kan eksistere i et stille rom. Andre, frustrerte over arbeidssituasjoner, ble overveldet av for mye samvær. Enda flere ble rammet av økonomisk stress.
Alle problemene, enten de er relatert til forholdet ditt eller ikke, er viktige å ha på radaren din, slik at du kan forhindre dem i å infiltrere ekteskapet ditt. Som alltid,
Uplanlagt tid mudret opp sovende problemer
For enkelte par avslørte karantene hvor mye av forholdet deres kan ha blitt bygget rundt andre aktiviteter. Reise. Sosiale sammenkomster. Barnas aktiviteter. Alle slike ting holdt mange opptatt og gjorde det lettere å unngå å møte problemer som ikke fungerte. "Tiden alene sammen har avslørt for mange par at forholdet deres kanskje ikke har substans utover å være på farten," sier autorisert psykoterapeut Dr. Markesha Miller, "og det er kanskje ikke en ekte forbindelse."
Mangel på uavhengighet førte til at et forhold føltes foreldet
Like viktig som kontakt og kommunikasjon er mellom ektepar, er det også viktig å ha tid til individuelle aktiviteter og vennskap. Fravær får hjertet til å vokse mer, tross alt. Med verden som den er under COVID-19, har det vist seg vanskelig å finne tid til uavhengighet. Uten det utløpet for individuell oppdagelse og løslatelse, har visse par funnet ut at deres egne forhold har begynt å stagnere.
"Forhold krever at hver partner har en viss grad av uavhengighet og unike opplevelser å bringe til relasjonsbordet," sier psykolog Moe Gelbart, Ph.D., direktør for praksisutvikling for samfunnspsykiatri. "Å være sammen mesteparten av tiden kan få forholdet til å føles gammelt, uten noe nytt å oppdage." Å planlegge alenetid og diskutere virkemidlene for å få dette til kan hjelpe drastisk.
Manglende evne til å håndtere stressbrudd i partnerskap
De presset forårsaket av pandemien er betydelig. Og for par som ennå ikke har måttet håndtere en stor krise, førte det til betydelig stress og skapte alvorlige sprekker og sprekker i fundamentet. Evnen til å finne riktige utløsninger for stress mens de fortsatt er der for hverandre og familien din, er avgjørende for levebrødet til et ekteskap. Det samme er teamarbeid. Mange terapeuter sa at pivoten som kreves for å opprettholde alt viste seg å være for vanskelig og ekteskap smuldret under vekten. "Spørsmål knyttet til alvorlig sykdom, død/tap, tap av jobb og økonomiske vanskeligheter kan ha ført til at noen par som ikke var forberedt på å håndtere dette som et team, falt fra hverandre," sier Gelbart. Igjen, tilnærmingen her er å komme på samme side og diskutere følelsene dine, men også å finne måter å håndtere stress på på en produktiv måte. Selvpleie er alltid viktig. Men akkurat nå? Desto mer.
Det viste seg å være for vanskelig å tilpasse seg nye roller og rutiner
Den umiddelbare endringen i familielivet - og tapet av så mange steder som ga familiestrukturen - tvang mange par til å tilbringe mye mer tid med barna sine. For noen viste dette seg for mye. "Å ha barn hjemme 24/7 uten mulighet til å gå på skolen har endret arbeidsansvaret hjemme, og for noen par har det strukket og ødelagt dem som et resultat," sier Gelbart. Igjen, dette kommer ned til en manglende evne - eller uvilje - hos en eller begge partnere til å bob og veve med øyeblikket. Å tilpasse seg nye regler kan være usedvanlig vanskelig for de som ikke er vant til dem.
"Fra å gi emosjonell støtte til barna sine til hjemmeundervisning i farten til å planlegge bursdagsfester, har foreldre trengt å være eksepsjonelt kreative under denne pandemien," sier Nicole Arzt, lisensiert ekteskaps- og familieterapeut og ekspert på mental helse for Invigor Medical. "For noen par har dette vært ekstremt vanskelig for ekteskapet deres." Det er ingen enkle svar her. Men foreldre må ha diskusjoner om hvem som gjør hva når, hvordan de kan finne alenetid og hvordan de skal overta alt for å forhindre ubalanser.
En manglende evne til å håndtere press fra utvidet familie skapte harme
Gjett hva? Det er ikke bare menneskene under ens tak som skaper stress. Utvidet familie kan fortsatt legge en belastning på et ekteskap, selv med lockdown. Mange familier har ikke tatt sosial distansering like alvorlig som andre, og det kan skape press for å besøke familiemedlemmer, delta på fester eller til og med møtes til middag. "Hvis du har storfamilie som presser deg til å delta på familiebegivenheter, kan det sette en belastning på ekteskapet ditt," sier Arzt, "spesielt hvis dere to er uenige om hvordan du skal håndtere COVID best." For visse par er belastningen betraktelig. Partnere må sette seg ned og diskutere regler for å sette grenser og hvor de som familie føler hva som er tryggest for dem og deres barn. Uten teammentalitet er det lett for frustrasjoner å slippe gjennom.
Det økonomiske stresset skapte en rift
Selv i de beste tider kan økonomiske bekymringer plage et ekteskap. Legg til arbeidsledighet, lukkede bedrifter og garnerte lønninger i blandingen, og det er ingen overraskelse at de fleste par føler belastningen. "Arbeidsledigheten har skutt i været, og mange mennesker fortsetter å føle seg bekymret for å miste jobben," sier Arzt. "Pengespørsmål er en av de viktigste kildene til konflikt i forhold."
Det er de absolutt. Og ettersom samtaler om penger ikke bare handler om penger, men ofte makt, kontroll, verdighet og respekt, uten takt kan samtaler smuldre opp til virkelige eller innbilte angrep og forårsake alvorlig skade på en forhold. Par trenger å snakke om penger regelmessig. Men partnere må være taktfulle for å unngå slik oppførsel som å gå til angrep eller bli for defensive når de har diskusjoner. Økonomisk intimitet er avgjørende, gjennom gode og dårlige tider.
Å dele en kontorplass førte til frustrasjon
Muligheten til å gå til et kontor er en vi alle tok for gitt i en pre-COVID-verden. Hvem visste at vi alle ville lengte etter dagene med hverdagsklær og alltid brent kaffe? Å få den avstanden tillot mange foreldre å få en pause fra det som skjedde i huset deres - og tillot dem å holde seg borte fra hjemmelivets grusomme realiteter. For de som er heldige nok til å jobbe hjemmefra, er det brå omdreiningen å jobbe side om side med en ektefelle på et trangt kontor samtidig som foreldre.
"Mange par konkurrerer nå om delt plass, ressurser og stille tid til å jobbe," sier Arzt. "Dette kan utvilsomt være stressende." Par må genuint uttrykke sitt behov for personlig plass, sier ekteskaps- og familieterapeut Lambers Fisher. Han anbefaler å si noe i retning av: "Jeg elsker deg, men jeg trenger litt tid fra hverandre slik at jeg kan få opplevelser jeg kan glede meg til å dele med deg når jeg kommer tilbake."
