Denne historien ble produsert i samarbeid med GoodNites®, NightTime Underwear som jobber for å holde barna tørre og bekymringsfrie, slik at de kan gjøre det de kan best: være barn.
Det er uendelige grunner til at du finner 5-åringen din på rommet ditt midt på natten: frykt for monstre, kuldefølelse, tilfeldig sengevæting – listen fortsetter. Jada, det vil være netter der de trenger å hoppe i sengen din, men du kan redusere sjansene for å ha en overopphetet, skurrende, sparkende kropp ved siden av deg på en gitt natt ved å sette sammen en solid leggetid rutine. Som alle foreldre vet, er dette ikke så enkelt som det høres ut. Bruk disse eksperttipsene for å maksimere en god natts søvn. Her er din guide.
Start med rommet deres. Når barnet ditt føler en form for eierskap over rommet der de sover, øker sjansene for at de ønsker å tilbringe mer tid der. Vurder å la barnet ditt velge sitt eget sengetøy, eller i det minste fargen på laken og teppe. Hvis de er interessert i tog eller er besatt av delfiner, kan du legge til temabilder, dekaler og mobiler rundt i rommet.
Velg nattritualer som gir glede. Å vite hva du kan forvente gir barna en følelse av ro og trygghet. Sengetidsritualer trenger ikke å være lange og involverte; enkle ting som å dele en bok sammen eller synge en favorittsang (beroligende, ikke bøllete) er en fin måte å signalisere at søvn er i ferd med å skje.
Legg vekk elektroniske enheter. Det er gøy å dele en bok eller et spill sammen på iPad-en din før sengetid, men det blå lyset som sendes ut fra skjermen (samt det fra mobiltelefoner, TV-er og bærbare datamaskiner) er kontraproduktivt, noe som får barnets hjerne til å forbli varsling. Slå av elektroniske enheter minst en time før sengetid, og les sammen på gammelmåten i stedet.
Planlegg et siste-anrop-baderomsbesøk. Reduser sannsynligheten for ulykker midt på natten ved å sende barnet ditt til å sove med en tom tank. Gjør det til en del av din nattlige rutine å besøke badet 15 til 20 minutter før lyset slukkes, uansett om barnet ditt tror de trenger å gå eller ikke.
Være konsekvent. Hvis leggetid er 20.00, er det 20.00. hver kveld - ukedag eller helg, ferie eller ikke. Det er greit å gjøre det 7:45 eller 8:15; det er ikke greit å gjøre det 21.00. Variasjonen kan virke liten for deg, men det er nok til å forstyrre barnets indre klokke, den som forteller ham når det er søvn- og våkentid.
Proff-tips: Riktig mengde søvn Hvor mye bør barnet ditt sove, nøyaktig? Det kommer an på. Mens not alle barn trenger like mye søvn, er det en bestemt rekkevidde du bør sikte på. Førskolebarn trenger 10 til 13 timer, mens et barn i skolealder bør få 9 til 11. Husk at det å være for sliten ikke gjør det mer sannsynlig at barnet ditt sover gjennom natten: Det gir dem faktisk hyperaktivitet og raserianfall.
Forutgående nattulykker. Enhver far vet at pottetrening på dagtid og sengevæting om natten er to vidt forskjellige ting. For de fleste barn kan det å holde seg tørr om natten ligge 4 til 6 måneder etter å trene på dagtid, men for andre tar det mer tid. GoodNites®, #1 nattundertøy kan være akkurat det som hjelper pottetreneren med å sove komfortabelt. Laget av superabsorberende fibre, fanger GoodNites opp fuktighet og lukt, og holder barnet ditt og sengen deres tørr.
Installer en intercom. Toveis snakke-og-lytt-høyttalere lar deg følge med på hvordan barnet ditt har det på egen hånd, samtidig som de lar dem rope til deg om natten uten å måtte forlate sengen for å gjøre det. En del av rutinen kan være å teste porttelefonen. "God natt god natt!" hørt over høyttaleren er mer beroligende enn du kanskje tror.
Fyll rommet med venner. Av den tause, pelskledde typen selvfølgelig. Kosedyr eller en favorittdukke kan midlertidig erstatte pappa når leggetid kommer. Når tiden kommer, si godnatt til dem også. Gjør det til en del av rutinen.
Hold vann i nærheten. Selv om det er sant at en tom tank er en god forsikring mot sengevæting, er det også sant at tørr luft irriterer halsen, og sender barnet ditt på jakt etter en drink. Plasser en ikke-knusbar kopp med noen få unser vann på et nattbord innenfor barnets rekkevidde.
Telle stjerner. Husker du de glødende planetene og konstellasjonene du pleide å lime på soveromstaket ditt som barn? De er fortsatt rundt og gir en god distraksjon for barna når søvnen ikke kommer.
Profftips 2: Hva alle foreldre trenger å vite om nattlys Selv om frykt for mørke har en tendens til å påvirke småbarn og førskolebarn mest, kan selv eldre barn bli skremt i et beksvart rom. Alternativer for nattlys ser ut til å multipliseres med dagen. Noen kommer i barnevennlige dyreformer; andre er batteridrevne og kan sitte på et nattbord for ekstra trygghet. Mange kommer i flere farger å velge mellom. Det er en du bør unngå: Det blå lyset som sendes ut fra elektroniske enheter som iPads og bærbare datamaskiner. Dette kan forstyrre kroppens indre klokke og få barnet til å føle seg våken i stedet for søvnig.
Snakk om det. Dybdediskusjoner om den viktige rollen søvn spiller i utviklingsmessige milepæler vil fly over hodet hennes, men selv et lite barn kan forstå konseptet om at det å bli i sengen hele natten vil få henne til å føle seg veldig bra om morgenen.
Arm dem med monsterspray. Det kan være en sprayflaske i plast fylt med H2O, men for barna dine er det den kraftige motgiften mot alt som går utover natten.
Hold sengen tørr. En av hovedårsakene til at barn våkner fra nattulykker er følelsen av å ligge i fuktighet. Tross alt opplever ett av seks barn mellom 4 og 12 år nattevæting. Mens du jobber med barnet ditt for å eliminere sengevæting, GoodNites® NightTime Undertøy og Sengematter gir en praktisk, effektiv løsning for å holde barna komfortable i sengen.
Hjelp barna å fortelle tiden. Er det på tide å stå opp enda? Hva med nå? Kanskje nå? For små barn som fortsatt lærer å fortelle tiden, plasser mørk tape over minuttene på en digital klokke og plasser klokken slik at den er lett å se fra barnets seng. Når timetallet sier «7», er det på tide at de kommer og finner deg.
Belønn dem med klistremerker. Noen kaller det bestikkelse. Ikke akkurat. Hvis du er en far med en 5-åring som dukker opp ved sengen hver kveld, er det mer sannsynlig at du kaller det en fornuftssjekk. For hver natt barnet ditt er i sengen, får hun et klistremerke etter eget valg. For hvert femte klistremerke får hun en liten premie.
Profftips 3: Hvordan lese en sengetidsbok Å lese sammen før sengetid er et ærefull ritual som er verdsatt av både barn og foreldre. Slik gjør du det til en suksess:
- Plasser deg selv slik at barnet ditt kan delta ved å bla.
- Bytt lesekvelder med ektefellen din for å tilby et nytt perspektiv og stemme.
- Fortsett og vær dum. Gjør karakterer. Sett deg inn i det. Men ikke hev stemmen for høyt eller gestikuler vilt. Husk at det er en godnatthistorie, og "ro" bør være den generelle stemningen.
- Hvis de elsker boken, les den igjen. Og igjen. Kjennskap er beroligende (og søvnfremkallende). I tillegg hjelper det dem å lære tråkkfrekvens, fordype seg i handlingen og øve opp sine nye leseferdigheter.
Kjøp en barnevennlig vekkerklokke. Hvis pjokk er for ungt til å si tiden, bør du vurdere en barnevennlig klokke som skifter farge når det er på tide å stå opp. Grønt betyr gå, men inntil klokken blir grønn, må barna ligge i sengen.
Hold på det. Jada, det er mye lettere sagt enn gjort. Men husk at det tar flere uker før vaner dannes, og hvis barnet ditt allerede er i stand til å klatre ut av sengen ved midnatt, vil det ta litt tid å snu ting. Vær tålmodig og vær konsekvent.
