Det er en fin linje mellom fars skyldfølelse og fødsel depresjon hos nybakte fedre, advarer psykologer. Pappas skyld, som mammaskyld, kan være forbundet med følelser av skam, flauhet og svikt når det gjelder å leve opp til foreldreansvaret. Men symptomer på depresjon hos menn er ikke langt unna. Det kan være en glatt bakke for menn fordi sunne mestringsevner, som å gå på treningsstudio eller henge med venner, sjelden er alternativer for nye, utslitte fedre. Så skyldfølelsen og den uforklarlige tristheten er satt til snøball derfra.
"Menn er sosialisert til å være mer jeg-fokuserte enn vi-fokuserte," sier Dr. Josh Coleman, en psykolog og seniorstipendiat ved Counsel for Contemporary Families ved University of Texas i Austin. "Å gjøre den byttet når du har fått et barn kan være vanskelig for pappaer, og fører til uventet stress."
Denne skyldfølelsen kan forsterkes ytterligere av det faktum at det er aspekter ved nye foreldreskap som fedre bare ikke kan ta del i. Som midt på natten amming, eller gråt som bare mor ser ut til å kunne lindre, eller selve fødselen. Trøst med å vite at mye av denne skyldfølelsen stammer fra usannheter som foreviges om foreldreskap. "Det er rett og slett ikke noe slikt som 50/50 foreldreskap," sier Ellen Galinsky, president og medgründer av Families and Work Institute i New York. "Det er en av de største mytene i vår kultur. Foreldre er et forhold som skifter hele tiden. Noen ganger gjør hun mer; noen ganger gjør du mer. Ikke alt er likt i hvert øyeblikk.»
Med det sagt, tusenårsfedre ønsker å være mer involvert i omsorgen for sitt nye barn, sier Galinsky. "Menn i dag har tredoblet tiden de tilbringer med barna sine sammenlignet med tidligere tiår," legger Coleman til. Så når du føler en manglende evne til å bidra, er det normalt å føle seg frustrert eller skyldig.
Noe annet å vurdere: Å oppleve skyld, tap og sinne kan også være en del av mannlig postpartum depresjon (PPD). I årevis trodde medisinske eksperter at kvinner var de eneste som led av fødselsdepresjon, men en studie i Journal of American Medical Association fant at 10 prosent av nybakte fedre opplever det også, noe som kan sammenlignes med de 12 prosent av kvinnene som viser symptomer. Tilstanden er preget av følelser av tristhet, verdiløshet og tilbaketrekning i din nye rolle som forelder.
Dessuten finner en ny studie fra University of Southern California at post-baby depresjon hos menn er knyttet til til et fall i testosteronnivået, bevis på at negative følelser rundt nytt farskap ikke bare er i ditt hode. De er biokjemisk basert.
Å lindre noen av disse følelsene krever at du aksepterer at du hadde visse forventninger om å være en nybakt pappa som ikke har vist seg å være sanne, mener Galinsky. Revurder din tro på at alt foreldreskap bør deles rett på midten; prøv å se det som en ping-pong-kamp, og tenk på måter å bidra når det er din tur. For eksempel, "Når babyen gråter midt på natten, vær den som kommer ut av det koselige varm seng, går til barnesengen for å hente ham og bærer ham tilbake til moren for å amme,” foreslår Coleman. "Hjelp henne, ikke babyen," sier Galinsky enig. "Vi har funnet i undersøkelser at det kvinner ønsker mest er en partner som tar vare på dem i løpet av denne tiden."
Du kan også tilby å tilbringe tid alene med babyen, slik at partneren din får en sårt tiltrengt pause. "Bare ikke bli overrasket hvis hun går ut og ringer deg hvert femte minutt for å sjekke ting," sier Galinsky. "Bit deg i tungen, det er helt normalt." Vær tilfreds med å vite at du gjør din del for å gjøre den nye forelderen til å danse litt lettere - og det er ikke noe å føle skyld for.
