Ważne jest, aby dzieci były aktywne fizycznie — niezależnie od tego, czy wysyłają je, aby spalić trochę energii na placu zabaw lub zlecając im polowanie na więcej Pokémonów (nikt nie otrzymuje kredytu tylko za uchwyt Niektóre). Ale dla wielu dzieciaków w całym kraju dzień zaczyna się i kończy na kanapie.
Christian Bizzotto jest założycielem Miami's Akademia Ruchu Skoncentrowanego i ojciec Milla Bizzotto. Może pamiętasz, że to twarda 9-latka, która była nie tylko pierwszym dzieckiem, które ukończyło 24-godzinny BattleFrog Xtreme Wyzwanie, intensywny wyścig z przeszkodami zaprojektowany przez Navy SEALS, ale wykonał 6 okrążeń. Nie każde dziecko musi być tak zdeterminowane (lub podekscytowane) jak Milla, ale Bizzotto ma kilka wskazówek, dlaczego i jak rodzice mogą pomóc ich dzieci przyjmują fitnessowy styl życia i wykorzystują treningi jako motywację do pokonywania życiowych wyzwań: kanapa.
Twoje dziecko nie musi być ekstremalne
Bizzotto wie, że Twoje dziecko nie będzie spędzać godzin po lekcjach w pudełku CrossFit i to jest w porządku. Ważne jest, aby się zmotywować. „Większość naszych dzieci w Focused Movement Academy – z wyjątkiem Milli lub 2 lub 3 innych osób – nie jest zainteresowana prowadzeniem prawdziwych wyścigów z przeszkodami” – mówi Bizzotto. „Pojawiają się z ogniem, aby dorównać sobie i swoim przyjaciołom. Kiedy osiągają te rzeczy, następuje zmiana paradygmatu, która dzieje się z tymi dziećmi. Kiedy osiągają własne cele lub cele, o których nawet nie myśleli, że są niemożliwe, coś się w nich zmienia i dzieci chcą zachować wracają i każdego dnia przekraczają własne granice.” A cel każdego jest inny: 20 przysiadów jednego dziecka to 10-metrowa ściana wspinaczkowa po błocie dla innego dół.
„Dzieci zawsze będą próbowały przekraczać granice. Nie rozumieją siatki bezpieczeństwa tak bardzo, jak my, więc dla nas jako rodziców lub trenerów ważne jest, abyśmy pompowali przerwy na dzieci.
Pomóż im poznać ich ograniczenia
Bez względu na to, na jakim poziomie sprawności jest Twoje dziecko, pamiętaj, że bezpieczeństwo jest najważniejsze. „W środku sesji treningowej wiem, do czego zdolna jest moja córka, ale nigdy jej do niczego nie zmuszam, a ja uważam, że to bardzo ważne, zwłaszcza w domu, gdy dziecko nie ma innego dziecka, na podstawie którego można by ocenić jego umiejętności” – mówi Bizzotto. „Dzieci zawsze będą próbowały przekraczać granice. Nie rozumieją siatki bezpieczeństwa tak bardzo, jak my, więc dla nas jako rodziców lub trenerów ważne jest, abyśmy pompowali przerwy na dzieci. Bardzo ważne jest, aby znać ich umiejętności i dostosować się do każdego dziecka.
Poza czasem treningu lub ćwiczeń równie ważne jest poinformowanie ich, że jesteś w 100 procentach za nimi, jeśli robi się zbyt ciężko. W przypadku Milli Bizzotto mówi, że ważne było, aby powiedzieć: „Słuchaj, może być ciężko, a jeśli musisz przestać, to w porządku. Nie idziemy tam, aby nikomu niczego udowadniać, po prostu idziemy tam, aby udowodnić coś sobie.
Celem jest twardość
Bizzotto wierzy również, że aktywny styl życia i ustalanie celów fitness jest ważne, ponieważ uczy dzieci o odporności. „Wiele naszych programów jest napisane, aby po prostu uwzględnić rzeczy, które są trudne mentalnie”, mówi Bizzotto. „Chodzi o sposób myślenia. Wszystko w życiu jest przeszkodą, nie tylko na torze czy na siłowni. Przeszkodą może być sposób, w jaki radzimy sobie z rzeczami w domu, zadanie domowe, rodzeństwo lub cokolwiek w tym rodzaju. Oczywiście ma na myśli metaforycznie. Nie powinieneś zachęcać swojego dziecka do przeskoczenia młodszego brata.
Więcej snu, mniej cukru
„Jedną z rzeczy, nawet ważniejszych niż bycie aktywnym, jest sprawienie, by dzieci szły spać na czas i nakłanianie dzieci do picia wody zamiast soku, co jest tylko cukrem”, mówi Bizzotto. „To są dla mnie rzeczy, które zmieniają zasady gry. Ruch jest bardzo ważny, ale wyrządzamy naszym dzieciom krzywdę, jeśli… nie wiem o odżywianiu i przeoczyć podstawowe rzeczy, takie jak dzieci, które muszą iść spać na czas oraz woda pitna”. Pożegnaj się, Lunchables.
Ćwiczenie zmienia zachowanie (w dobry sposób)
Jedną z dodatkowych korzyści płynących z ćwiczeń jest to, że mogą zmienić nastawienie Twojego dziecka. „Kilku naszych małych wojowników rzeczywiście przybyło tutaj, ponieważ mieli problemy z dyscypliną i uwagą. Jeden mały chłopiec był na litu i ritalinie, a jego mama mówiła: „Nie wiem, co z nim zrobić”. Może za dużo myślisz. Leki i iPady nie są rozwiązaniem dla rodzicielstwa” – mówi Bizzotto. „Przychodzą tutaj i zmienia się sposób, w jaki radzą sobie ze sprawami w domu. Chcą iść spać na czas. Czytają etykiety na żywności, więc nie jedzą rzeczy z cukrem. Jak na ironię, jeśli przyłapiesz swoje dziecko na czytaniu etykiety żywności, możesz pomyśleć, że bierze narkotyki.
