Dla każdego, nie mówiąc już o tych z dziećmi, wszelkiego rodzaju spokojna jest trudne do osiągnięcia. Świat domaga się uwagi; technologia nieustannie nas atakuje. A dzieci? Cóż, dzieci wymagają dużo wszystkiego, łącznie z uwagą. Ale gdy pędzimy naprzód w kierunku społeczeństwa, które ciągnie nas w setki kierunków, spowolnienie jest kluczowe – i bardziej potrzebne niż kiedykolwiek. Te żądania, cóż, wymagają od nas wszystkich większej intencjonalności. W swojej nowej książce Cisza jest kluczem, autor Ryan wakacje, którego inne książki obejmują Przeszkoda jest drogąoraz Ego jest wrogiemczerpie z lekcji historii, aby pokazać, w jaki sposób przywódcy i myśliciele — od Marka Aureliusza po JFK — czerpali z bezruchu, aby przynieść korzyści sobie i światu w czasach kryzysu. Buduje argumenty dla nas wszystkich, abyśmy tworzyli systemy, badali nasze własne reakcje i myśleli: Co mogę zrobić, aby być najlepszą osobą dla siebie i mojej rodziny? To z pewnością trudne pytanie. Ale taki, którym wszyscy rodzice muszą się zająć.
Cisza jest zagrożona. Coraz trudniej znaleźć nie tylko chwile spokoju, ale także nie reagować od razu na sms-y, rozmowy, wiadomości czy aktualności. Jak myślisz, dlaczego cisza jest kluczem?
Jest kluczem do wszystkiego – przynajmniej do wszystkiego, co ma znaczenie. To jest coś, czego potrzebujesz, aby być dobrą osobą, coś, czego potrzebujesz, aby być kreatywnym, coś, czego potrzebujesz podejmuj dobre decyzje, coś, czego potrzebujesz, gdy utkniesz w korku lub staniesz w obliczu opóźnionego lotu na Lotnisko. To wewnętrzny spokój, czyli to, co możemy ucieleśnić w najtrudniejszych sytuacjach w najlepszym tego słowa znaczeniu. Zawodowy gracz w baseball, na pewnym poziomie, stara się ucieleśnić bezruch, aby utrzymać nerwy na duchu, tak jak robi to lider. tak samo, jak podejmują trudną decyzję, tak jak rodzic z szalonym dzieckiem biegającym trochę, próbując się uspokoić i skoncentrować sami. Muszą być rozwiązaniem, a nie problemem. Bezruch jest tym, czego ludzie zawsze potrzebowali. I staje się coraz bardziej oczywiste, że potrzebujemy go teraz bardziej niż kiedykolwiek.
W swojej książce wskazujesz na szereg historycznych przykładów od JFK, przez Senekę, po Marka Aureliusza. Do jakich rad lub winiet wciąż wracasz, a które są niezbędne do zrozumienia i rozważenia przez ludzi?
Ciągle wracałem do Kennedy'ego, szczególnie Kennedy'ego podczas kryzysu kubańskiego. Oto być może najbardziej straszny moment w całej historii ludzkości, z mocami jądrowymi dzielącymi sekundy od konfliktu, który zabiłby miliony, jeśli nie setki milionów. W tym czasie Kennedy nie czerpie z siły swoich generałów ani ogromnej siły ognia swojego kraju. Nie czerpie z obłudy ani żadnej z tych rzeczy. Zamiast tego czerpie z wewnętrznego spokoju. Zdaje sobie sprawę, że sprawy są tak straszne, że bez jasnego myślenia i bez prawdziwego planu nie pójdzie dobrze.
Uderzyło mnie, jak bardzo kontrastuje to z naszymi dzisiejszymi politykami ze wszystkich stron i jak bardzo byłoby nam wszystkim lepiej, gdybyśmy wprowadzili ten element przywództwa do naszego życia. Myślę, że gdybyśmy mogli uchwycić to, co Kennedy używał w tym czasie w butelce i wszyscy z niej pili każdego ranka, świat wyglądałby o wiele lepiej.
On też dużo dbał o siebie.
Tak, podziękował bardnerowi z Rose Garden, ponieważ było to dla niego miejsce spokoju. Siedział tam i myślał. Poszedł popływać w basenie Białego Domu, który kiedyś był miejscem, w którym znajduje się teraz sala odpraw. Istnieje zbiór notatników prawnych, na których rysował w tym czasie, a obok osobistych mantr, które napisał, by zachować spokój, było wiele rysunków żaglówek. Robił tak wiele, ponieważ musiał być siłą deeskalacji podczas całej sprawy.
Jak myślisz, jak dziś wygląda cisza?
Myślę, że musimy zbudować życie, które umożliwi ciszę. Mam trzylatka i czteromiesięcznego, więc to jest coś, z czym trochę się zmagam. Jak robisz to dobrze, ponieważ jeśli po prostu płyniesz z prądem, idziesz z tym chaosem, prawda?
Więc myślę o tym, jak ty budować nawyki i jak się masz? zbuduj rutynę która pozwala, by cisza była możliwa? Oto, co robię: moja żona zazwyczaj wstaje z dziećmi w środku nocy, więc każdego ranka zabieram syna na 45 minut do godziny. Każdego ranka idziemy na spacer lub przejażdżkę rowerem, gdy wschodzi słońce. Wychodzimy wcześnie z domu, więc moja żona i jego młodszy brat spali i wcześnie wychodzimy na zewnątrz. Nie przynoszę telefonu, więc go nie sprawdzam. Spędzamy razem trochę spokojnego, medytacyjnego czasu.
Po przejażdżce spędzam czas z dziennikiem, potem jemy śniadanie jako rodzina i od razu zabieram się do pracy. Chodzi o to, abym chciał mieć udany dzień przed dziewiątą lub coś koło tego, cokolwiek mam po południu lub jakiekolwiek kłopoty, w jakie natrafię, już mam najważniejszą rzecz na ten dzień.
Optymalne wykorzystanie poranka jest często niezbędnym elementem budowania dobrej rutyny i próby osiągnięcia poczucia bezruchu.
Absolutnie. Rano chcesz wygrać. Jeśli nie możesz wygrać poranka, ustawiłeś się tak, aby być na plecach przez całą resztę dnia. Jest coś naprawdę we wczesnych godzinach porannych, zanim dom się obudzi, zanim zadzwoni telefon, zanim coś zrobisz. Przygotowuje Cię na cały dzień, a także sprawia, że wieczorem nadszedł czas, aby razem z małżonkiem połączyć się i nadrobić zaległości.
Jak myślisz, jakie inne wydajności są kluczowe?
Listy rzeczy do zrobienia są bardzo potrzebne. Wiem, że zmagam się z tobą jako rodzic i profesjonalista. Ale zapomniałem, od kogo to słyszałem, ale oni mówili, że kiedy patrzysz na listę rzeczy do zrobienia miliardera, nie ma ona 40 stron, składa się z trzech rzeczy. Więc staram się naprawdę zastanowić: Jakie wielkie rzeczy muszę dzisiaj zrobić? Naprawdę myślę o tym, czym one są. I chcę zająć się nimi wcześnie, ponieważ w ten sposób mogę mieć znacznie więcej spokoju w stosunku do przerw, frustracji lub nieoczekiwanych problemów. Już postawiłem się w sytuacji, w której te rzeczy mają na mnie o wiele mniejszy wpływ. To jedna z głównych części bezruchu.
Staram się też zastanowić, jakie rzeczy mogę zrobić tylko ja? Tylko tata może spędzać czas ojciec-syn lub ojciec-córka ze swoimi dziećmi, ale są też inne rzeczy, które możesz poniekąd powiązać ze swoją pracą jako rodzic, ale w rzeczywistości tak jak każdy. Podejmuję więc decyzję o oddzieleniu tego, co najważniejsze i upewnieniu się, że tak jak większość czasu spędzam na tym, co najważniejsze. Pomaga to spowolnić sprawy i dać ci trochę więcej spokoju i czyni cię lepszym ojcem, ponieważ nie rozchylasz się tak bardzo.
Chodzi o bycie bardziej świadomym i skupionym na rzeczach, które są absolutnie niezbędne.
Tak, i nie ustawiaj się z nierealne oczekiwania. Na przykład, jeśli wiesz, że będziesz podróżować z rodziną i musisz jechać z miasta do miasta z dwójką dzieci i dwoma postojami po drodze, musisz zrozum, że ten dzień będzie stresujący i nie unieszczęśliwiaj się przez nakładanie na siebie oczekiwań dotyczących innych rzeczy, które musisz zrobić. Zawiedziesz się, jeśli postawisz nie tylko nierealistyczne oczekiwania, ale takie, które również sprawią, że ty wypalić się.
Jako ojciec musisz sobie z tym poradzić napady złości lub chwile, kiedy twój syn jest wyjątkowo hałaśliwy. Jak pracujesz w bezruchu w takich sytuacjach? Jak wygląda cisza dla rodziców?
To, czego nauczyłem się od mojej żony, a potem próbowałem zastosować w życiu bardziej ogólnie, to to, że musisz zrozum, że twoje dziecko wpada w złość i jest naprawdę zdenerwowane, ale nie odzwierciedla tego, kim jest jako osoba. Nie wie, co robi, ani nie musi robić tego, co robi. Są szanse, że istnieje jakiś podstawowy czynnik. Są szanse, że istnieje coś, co możesz rozwiązać, co nie jest związane z tym problemem, co może rozwiązać problem. Skoro więc płacze, że chce iść na górę i pobawić się zabawką, to dlaczego tak pilnie idzie na górę? Jeśli pomyślę o tym przez dwie sekundy, zorientuję się, że od jakiegoś czasu nic nie jadł, a obiady będą gotowe za 30 minut. Może więc jeśli damy mu coś do jedzenia, uspokoi się i skuteczniej zakomunikuje, czego tak naprawdę chce.
Chodzi o zmierzenie się z rytmem i ustalenie podstawowego problemu.
Tak. Chodzi o ćwiczenie spokoju i poświęcenie chwili, aby zobaczyć, na czym polega prawdziwy problem. Jak każdy związek, ludzie zwykle są wściekli nie na to, na co reagują, ale na jakiś ukryty problem. I nie możesz tego rozwiązać, denerwując się tym sam. Musisz być jak Kennedy w kryzysie rakietowym. Sowieci to robią, więc muszą mieć powód, więc jeśli zrozumiemy powód, poinformuje to naszą reakcję w inteligentny sposób.
Chodzi o myślenie: co się dzieje w głowie tej osoby? Co robią i jak mogę to wykorzystać, aby poinformować moją odpowiedź, zamiast po prostu reagować na to, co wywoła.
Empatia.
Tak. Dokładnie tak.
Wyobrażam sobie, że w swoich badaniach natknąłeś się na szereg historycznych cytatów, które zastosowałeś w swoim życiu jako rodzic.
Tak. Jedną, która zawsze przychodzi mi do głowy, jest Marina Abbromovich, która mówi, że jej sztuka polega na byciu obecnym i że robienie czegoś, co jest prawie niczym, jest najtrudniejszą rzeczą do zrobienia. I ciągle odkrywam w moim życiu, zwłaszcza jako rodzic, ciągle stawiasz czoła wyzwaniom, że myślisz, że rodzicielstwo to to czy tamto i tak często rodzicielstwo siedzi bezczynnie, podczas gdy oni robią coś, co może być najnudniejszą rzeczą w całym świat. Dlatego uważam, że bycie rodzicem było dla mnie niezwykle pouczające, jeśli chodzi o uświadomienie sobie nie, to, co teraz robimy, to to, a to nie musi być nic i nie muszę z tego robić nic.I mogę po prostu cieszyć się tym, co robię i być obecnym. Z pewnością był to dla mnie ciągły proces walki i rozwoju.
Jak komunikujesz bezruch dziecku?
To pytanie za milion dolarów, prawda? Pięćset lat temu Blaise Pascal zauważył, że wszystkie problemy ludzkości wynikają z niezdolności człowieka do spokojnego siedzenia w samotności. I nie wyposażamy dzieci w żaden rodzaj treningu, który by im na to pozwalał. Więc jeśli twoje dziecko cicho bawi się na podłodze, czy możesz pozwolić mu na kontynuowanie cichej zabawy na podłodze? Czy musisz wtrącać się, przerywać i mówić coś w stylu „och, to nie do końca tak jest” lub „przepraszam, właściwie bawisz się pudełkiem”. Oto zabawka. Czy możesz pozwolić sobie na to, aby twoje dzieci były samowystarczalne, ale naucz je być samowystarczalne, robiąc to?
Dużo o tym myślimy. Twoje życie nie musi być niekończącą się paradą bodźców i podniecenia. Może być cicho i odprężająco, a chwile można spędzić na huśtawce na werandzie lub posiedzieć w basenie. Kiedy mój syn budzi się rano i słyszę, jak się porusza, staram się powstrzymać przed wbiegnięciem i dostaniem go. Chcę, żeby nauczył się po cichu być sam na sam ze sobą. Nie w sposób lekceważący ani nic. Ale chcę, żeby wiedział, jak to jest w samotności.
Uwielbiam to. Pozwalając dzieciom istnieć i być w porządku bez bodźców. Wreszcie, dla rodziców, którzy są straceni, jaki jest sposób na uspokojenie się?
Myślę, że jedną z rzeczy, które uważam za ważne jest to, jakie masz hobby? W jakich obszarach kierujesz swoje frustracje lub przetwarzasz frustracje, które są poza twoją rodziną? Tak łatwo jest sprawić, by twoja rodzina była całym życiem, a praca całym życiem. Ale jak możesz kultywować w swoim życiu silne hobby lub ujście, które pozwala ci się zrelaksować? Mogę mieć najgorszy dzień jako ojciec lub pisarz, ale bardzo rzadko mam kiepskie pływanie lub kiepski bieg i wnoszę wszelką równowagę, skupienie lub wnikliwość, jakie mam z tego doświadczenia, do mojej rodziny. Chodzi o posiadanie czegoś, co bardzo różni się od tego, co robisz przez cały dzień. Jeśli jesteś w biznesie? Handel akcjami to złe hobby. Ale jeśli jesteś poetą? Niezły pomysł. Winston Churchill malował. To może być wszystko. Ale powinno być prawdziwe, powinno być aktywne i zapewniać regenerujący wypoczynek.
