Minął już etap, w którym czujesz to krzepiące szarpnięcie, gdy Twoje dziecko woła w środku nocy, prosząc Cię, abyś pobiegł na ratunek. Teraz staje się nocne zmagania dostać twój maluch do łóżka kropka — nie mówiąc już o trzymaniu ich tam. Jeśli to jakaś pociecha, to nie jest osobiste i nie jesteś sam: Trening snu maluch to jeden z trudniejszych momentów w wychowaniu. Oto jak uśpić malucha.
Ustaw jasne zasady przed snem
Dzieci w tym wieku bawią się pomysłami na temat władzy i kontroli, mówi Jennifer Waldburger, współtwórca The Sleepy Planet i współautor Senne rozwiązanie. „Muszą wiedzieć, gdzie są granice, albo będą naciskać, aż przekroczą tę granicę” – mówi. Jeden sposób na ustalenie granic: Stwórz określony blok czasu, który stanowi rutynę przed snem. „To może być irytujące, gdy w jednej chwili wszyscy spędzają czas na kanapie, spędzając czas z rodziną, a w następnych minutach jest jak:„ OK dzieciaku, idź do łóżka! ”- mówi. Unikaj tego scenariusza, rozpoczynając ciszę w pokoju dziecka na 20 do 30 minut przed wyłączeniem światła.
Skoncentruj się na działaniach o niskiej stymulacji
W ciągu dnia Twoim celem jako rodzica jest angażowanie dziecka w jak najwięcej zajęć poszerzających umysł i wymagających wysiłku fizycznego. Jednak przed snem będziesz chciał zrobić dokładnie odwrotnie. „Pomiń elektronikę lub dramatyczne historie na dobranoc” — mówi Waldburger. „Skoncentruj się na cichych zajęciach, które są niespieszne i tworzą uzasadniony moment nawiązania więzi z dzieckiem”. To może przytulić się do pluszaków, wspólnie rysować obrazki lub przeglądać album ze zdjęciami rodzinnymi.
Wyjdź przed snem Hits
Błędem rodziców jest pozostawanie w pokoju dziecka, dopóki maluch nie wystygnie, mówi Waldburger. „Dzieci w tym wieku okresowo wychodzą ze snu, a kiedy się obudzą, uświadamiają sobie, że rzeczy nie są dokładnie takie, jak je pamiętają – np. Ciebie już tam nie ma – będą się denerwować” – mówi. Zamiast tego powoli wymknij się przez drzwi, gdy zobaczysz, że oczy Twojego dziecka zaczynają opadać.
Wycofaj się stopniowo
Dla dzieci, które czują się szczególnie zaniepokojone, gdy rodzice opuszczają pokój w nocy, wypróbuj następujące podejście: Najpierw umieść krzesło lub stołek w pobliżu poduszki noc, potem przesuń go w nogach łóżka następnej nocy, potem tuż przed drzwiami i zaraz na zewnątrz w przedpokoju następnego wieczoru że.
Pozostań neutralny
Kiedy maluch próbuje cię zaangażować, gdy wyjdziesz z sypialni lub chce, abyś opowiedział historię, gdy się obudzi w środku nocy kuszące jest robienie wszystkiego, o co proszą w nadziei, że odeśle ich z powrotem do krainy snów szybko. Ale im bardziej zaangażujesz się ze swoim dzieckiem w tych godzinach, tym bardziej będzie ono polegać na Tobie w kwestii ukojenia. Gdy nadejdzie pora snu, „powiedz im, że tam będziesz, jeśli będą cię potrzebować, ale teraz nie czas na rozmowy”, mówi Waldburger. „Rano podzielisz się wszystkimi historiami, których chcą, ale teraz jest pora snu”. Będąc obecnym bez angażowania się, zapewnisz komfort bez stymulacji.
Porozmawiaj o tym
Małe dzieci są zbyt małe, aby wszystko zrozumieć, ale mogą wychwycić więcej, niż im przypisujesz. Czasami łatwiej jest przestrzegać zasad snu, kiedy wiedzą, dlaczego ma to znaczenie dla mamy i taty. „Dla dzieci, które są szczególnie zdenerwowane, wyjaśnij im z wyprzedzeniem, co się stanie” — sugeruje Waldburger. Zachowaj prostotę, w następujący sposób: Dla Johnny'ego sen jest bardzo ważny, ponieważ sen sprawia, że jego ciało jest silne i zdrowe. Kiedy Johnny nie śpi, następnego dnia czuje się źle. Tata i mama pomogą mu zasnąć.
Wypłukać i powtórzyć
W trakcie trening snu dla maluchów, możesz spodziewać się, że usłyszysz tupot małych stóp schodzących korytarzem w środku nocy. Nie udawaj, że to wielka sprawa. „Spokojnie powiedz:„ Ups! Widzę, że wstałeś z łóżka. Zabiorę cię teraz z powrotem do twojego pokoju” – mówi Waldburger. Odprowadź dziecko z powrotem do drugiego pokoju, ułóż je i wyjdź. „Przygotuj się, że możesz to robić kilka razy w nocy, przez kilka nocy” – dodaje. „Ale jeśli pozostaniesz konsekwentny w swoich słowach i nie zaangażujesz się emocjonalnie, twoje dziecko w końcu się nauczy!”
