Rodzice noworodków mogą wstawać o dziwnych godzinach — budząc się w środku nocy na karmienie i pieluchy — ale zwykle mogą licz na okazje do nadrobienia kilku zzzów, biorąc pod uwagę, że niemowlęta śpią około 16 godzin dziennie przez pierwsze trzy miesiące. W tym mglistym, błogim czasie rodzice mogą na to liczyć trening snu i osiąść, w miarę dobrze wypoczęci, w nowej rutynie. Aż… przerażający 4-miesięczna regresja snu trafienia.
Co to jest regresja snu dziecka?
Regresja snu oznacza zasadniczo, że naturalne wzorce snu niemowlęcia ewoluują i powodują częstsze wybudzanie, słabszy sen i zmianę harmonogramu drzemek. W wieku 4 miesięcy niemowlęta doświadczają pierwszej z serii regresji snu, która zwykle ma miejsce około 4, 9 i 18 miesięcy. Te regresje snu dziecka są odpowiednie z punktu widzenia rozwoju, ale mogą być trudne dla rodziców: w wieku 4 miesięcy Twoje cykl dobowy dziecka zmienia się, a ten krótki, ale senny okres, kiedy jest się stosunkowo dobrze wypoczętym, dochodzi do pisków postój.
Co powoduje regresję snu dziecka?
Kilka rzeczy może spowodować regresję snu, ale zmiana nawyków związanych ze snem jest najczęściej przypisywana naturalnemu wzrostowi dziecka. Nowe osiągnięcia, takie jak raczkowanie i ząbkowanie, powodują zmiany we wzorcach snu, które ułatwiają ten rozwój. Innymi słowy, dorastanie Twojego dziecka może oznaczać dla Ciebie mniej snu. Możesz jednak zmniejszyć wpływ regresji snu, ustanawiając dobre nawyki dotyczące snu.
Wszystko, co musisz wiedzieć o 4-miesięcznej regresji snu
W wieku 4 miesięcy dzieci po raz pierwszy zaczynają być zajęte. Zaczynają się przewracać, wiercić i uzyskiwać większą kontrolę motoryczną. Zaczynają też mniej spać. W tym czasie, zamiast parować przez 16 godzin snu, niemowlęta zbliżają się do ośmiu godzin w nocy, nieprzerwanie i mogą uciec z czterogodzinną drzemką rozłożoną w ciągu dnia. Niemowlęta w tym wieku zaczynają rozróżniać noc i dzień i zaczynają przyzwyczajać się do harmonogramu snu po nocy/budzenia po dniu, którego będą przestrzegać do końca życia.
Do czwartego miesiąca niemowlęta przebywają w łonie matki, przestrzegając harmonogramu snu inutero. Niemowlęta w tej wczesnej fazie mogą natychmiast zapaść w głębszy sen nie-REM, mówi certyfikowana konsultantka ds. snu niemowląt i dzieci Pam Edwards, dlatego możesz się kołysać lub pielęgnuj dwumiesięczne dziecko do snu i ułóż je na drzemkę w dowolnym miejscu — w samochodzie, salonie, na stadionie piłkarskim — bez obawy, że je obudzisz w górę. Jednak po rozpoczęciu 4-miesięcznej regresji snu niemowlęta nie zapadają w głęboki sen tak szybko i, podobnie jak dorośli, można je łatwo obudzić w ciągu pierwszych 30 minut od zaśnięcia. Więc kołysanie, trzymanie i śpiewanie dziecku staje się stymulujące, a nie wywołujące sen. Zmniejszenie wszelkich rozproszeń, hałasu, światła i utrzymywanie stałej temperatury w pomieszczeniu jest niezbędne do pokonania 4-miesięcznej regresji snu.
Oprócz kontrolowania środowiska snu dziecka, ważne jest, aby dziecko było na nim Twój planuj i trzymaj się go, ponieważ będzie to podobne do harmonogramu snu, w którym przebywają przez resztę życia. Pomyśl o tym jako trening snu 101. Dziecko, które wcześniej spało do 7 lub 8 rano zacznie się budzić o bardziej naturalnej godzinie „wschodu słońca” — około 6 lub 7 rano. pomóc dziecku zasnąć nieco później, ważne jest, aby wcześniej położyć je spać, aby zapewnić (pełny) dobry sen spać. Dzięki temu krótszy cykl snu nie spowoduje powstania przemęczonego dziecka, które z kolei będzie budzić się jeszcze wcześniej, częściej i bardziej zrzędliwie. Wejdź na pokład z wzorcem „wcześnie spać, wcześnie wstać” i trzymaj się go – wszystko, co mniej, jest sprzeczne z naturalnym rytmem snu dziecka, według konsultantki ds. snu rodzinnego Hailee Schollaardt.
Oprócz naturalnego dostosowania się do otaczającego świata, rozwój fizyczny dziecka przyczynia się również do zmiany wzorców snu. W wieku 4 miesięcy większość dzieci staje się bardziej ruchliwa, co sprawia, że pieluszki stają się niebezpieczne. Ale pieluszki nadal sprzyjają zasypianiu, więc utkniesz między śpiworem a twardym miejscem. W takim przypadku Edwards sugeruje wypróbowanie Magiczna piżama Baby Merlina (dopóki nie zaczną się turlać we śnie). „To fantastyczne narzędzie dla dzieci, które nie są w stanie być w powijakach, ale po prostu nie są jeszcze gotowe na śpiwór”, pisze Edwards w poście na Mała pszczółka marzy strona konsultacyjna dotycząca snu.
Promowanie wczesnego kładzenia się spać, tworzenie spokojnego środowiska snu, dobre drzemki i zmiana sposobu, w jaki się znajdujesz otulacz pomoże zapobiec przekształceniu się 4-miesięcznej regresji snu w całkowity brak snu rodzina. Pamiętaj tylko, że sen naprawdę nie jest taki trudny — wszyscy go potrzebujemy, a Twoje dziecko tego chce. Zapewnij harmonogram, środowisko i wskazówki dotyczące dobrego wypoczynku, a nadejdzie (nie zawsze od razu, ale nadejdzie).
