Wszyscy polegamy na naszych przyjaciołach, rodzinie i współpracownikach, którzy pomogą nam przetrwać trudne czasy — a to są bardzo trudne czasy. Wyciągnięcie ręki i skorzystanie ze współczującego ucha lub dwóch to kluczowe strategie dla: dbanie o siebie i zdrowie psychiczne. Nasz kręgi wsparcia daj nam potwierdzenie, zachętę i energię, której potrzebujemy, aby kontynuować. A kiedy jesteśmy wezwani do wspierania innych, też możemy być przy nich.
Ale niektórzy ludzie mają tendencję do wykorzystywania ich relacje, biorąc więcej niż dają. Są to ludzie, którzy wydają się być w ciągłym kryzysie, wiecznie wciągają innych na swoją orbitę, aby wyładować frustrację, powietrze uskarżanie sięi tak, przyciągają do siebie uwagę i energię.
Co to jest wampir energetyczny?
Na pokazie FX Co robimy w cieniu, postać Colin jest psychicznym wampirem, który żywi się energią innych. I chociaż możesz nie mieszkać w piwnicy i dosłownie konsumować frustracji innych ludzi, tak jak on, nadal możesz być wampirem energetycznym.
"Kiedy relacje są zdrowe, istnieje równowaga między dawaniem i otrzymywaniem” – mówi Simon Rego, Psy. D., główny psycholog w Montefiore Medical Center i profesor nadzwyczajny psychiatrii i nauk behawioralnych w Albert Einstein College of Medicine w Nowym Jorku. „Istnieje synergia, w której dwie osoby wchodzą w interakcję, fajna alokacja dawania i otrzymywania”. W tych okolicznościach, dodaje, obie osoby opuszczają interakcję, czując się ożywiona, naładowana energią i pełna pozytywnych uczuć oraz wpłynąć. „To wzajemne dzielenie się i czerpanie energii, a oboje wychodzą z dobrego samopoczucia” – mówi.
W przypadku wampirów energetycznych, zauważa Rego, współczynnik lub kalibracja skali zmienia się tak bardzo, że wykorzystują uczucia i emocje innych ludzi, aby naładować siebie. „Bycie wampirem energetycznym nie jest stanem statycznym, ale może być częścią narcyzmu – nadętego zmysłu siebie i potrzebę poczucia się lepiej poprzez dyskredytowanie innych i promowanie siebie przed innymi” on mówi.
Zachowanie może pochodzić z podstawowych warunków. „Istnieją tendencje do bycia histrionicznym i konieczności bycia w centrum uwagi” – mówi. „Może to być nawet współzależność, nadmierne poleganie na innych ludziach, aby czuć się dobrze ze sobą”. Dla tych wszystkich, Rego zauważa, istnieje ogólna tendencja do zbyt silnego i regularnego skręcania w kierunku zwiększania nastroju i stanu energii poprzez wykorzystywanie innych ludzi w ich życia.
Niestety, może być trudno rozpoznać, czy jesteś winny takich działań, jeśli nie zdajesz sobie sprawy, że wykorzystujesz innych.
„Wampiry energetyczne zazwyczaj nie zdają sobie sprawy, że potrzebują pomocy od innych”, zauważa Randy Rolfe, JD, MA, terapeuta rodzinny i autor. „Myślą, że mają się dobrze i że inni ich potrzebują. Wysysają energię, nie wiedząc o tym — to niezamierzone”.
Ważna jest tutaj nieumyślność. Wszyscy potrzebujemy pomocy i czasami trudno powiedzieć, czy zbyt często dyktujemy rozmowę do osobistych potrzeb. Ale sygnały ostrzegawcze wampiryzmu energetycznego są również konsekwencjami. Podczas gdy potrzeby są spektrum, im bardziej identyfikujesz się z tymi wskaźnikami, tym bardziej prawdopodobne jest, że wyczerpujesz swoich przyjaciół i narażasz się na izolację i wyczerpanie. Aby wiedzieć, czy możesz potrzebować ponownej kalibracji, oto dziewięć znaków, na które należy zwrócić uwagę.
Często jesteś cyniczny wobec przyjaciół
Wampiry energetyczne mają skłonność do cynizmu i opierają się wysiłkom optymizmu. Co więcej, wierzą, że korygują błędne myślenie niecyników, oferując niechciane komentarze na temat pozytywności innych. „Mogą powiedzieć coś w stylu: „Jesteś zbyt optymistyczny. Lub „Będziesz miał problem z myśleniem w ten sposób”. Próbują poniżyć ludzi, myśląc, że pomagają im, utrzymując ich realistycznie”.
Często dominujesz w dyskusjach
Jeśli uważasz, że zawsze dominujesz lub kierujesz rozmową – i kierujesz ją w stronę tematów, które chcesz omówić lub które dotyczą Ciebie – zamiast słuchać, jest to problem. „Jeśli trzymasz się tematów, które Cię interesują, wielokrotnie wskakujesz, aby zwrócić na siebie większą uwagę lub bagatelizujesz dobre wiadomości lub coś pozytywnego, którym dzieli się druga osoba, nie słuchasz tego, co komunikuje druga osoba” – Rolfe mówi. Rozmowy wymagają tam iz powrotem. Jeśli czujesz, że możesz być winny, zrób chwilę i zatrzymaj się, aby druga osoba mogła się wypowiedzieć.
Koncentrujesz rozmowy na sobie — dużo
Oczywiście wampir energetyczny potrzebuje energii skierowanej ku sobie. Istotne jest, aby zadać sobie pytanie, według Rego: „Jak bardzo skupiam się na sobie?” „Jeśli większość twoich rozmów to „Ja, moje rzeczy, jak myślę, czuję i mój świat”, nieproporcjonalne do bycia ciekawym drugiej osoby, to znak”. Nie martw się, jeśli dla kogoś skupisz się na sobie interakcja; ale szukaj trendu skoncentrowanego na sobie. „Jeśli zawsze mówisz tylko o swoich problemach i przekonaniach, a nie pytasz ani nie wspierasz druga osoba — jeśli to regularnie przechyla się ku tobie, druga osoba odczuje skutki”.
Wyczuwasz napięcie, gdy jesteś wśród przyjaciół
Wszystkie te małe znaki mogą składać się na większy znak — że stresujesz swoich znajomych. Więc chociaż naturalne jest czekanie na spotkanie z przyjacielem, mniej naturalne jest poczucie sprzeczności, gdy jesteście razem. „Możesz zauważyć pewne napięcie” – mówi Rolfe. „Chcesz być z nimi, ale oni nie czują się swobodnie, a ty nie czujesz się swobodnie”.
Przyjaciele często ustalają granice Twoich interakcji
Jeśli jesteś wampirem energetycznym, Twoi znajomi zaczną ustalać podstawowe zasady dotyczące Twoich spotkań. „Twoi przyjaciele opuszczą interakcję z tobą, czując negatywne konsekwencje twojego przyciągania energii” – mówi Rego. „Poczują się wypaleni, zestresowani i negatywnie nastawieni. Wyznaczają limity czasu, działania, w które się razem angażujecie i jakie tematy rozmów chcą podjąć”.
Czy ktoś ci kiedyś powiedział: „Nie rozmawiajmy o [tu wstaw swój trwający dramat]?” To ważne, aby to zauważyć. „Zauważ, że ludzie nie chcą wdawać się z tobą w nic poza powierzchownymi rozmowami” – mówi Rego. Łatwo dostępna osoba może teraz wyznaczać z tobą granice – znak, że ostatnio byłeś dla nich przeszkodą.
Albo zaczynają się oddalać
Jeśli twoje sposoby na wysysanie energii nie zostały sprawdzone, twoi przyjaciele mogą zacząć cię unikać. „Jestem zbyt zajęty” może być legalne – lub może to być kiepski cios. „To łatwy sposób, aby nie zranić swoich uczuć” – mówi Rolfe. „Nie mają ochoty na wyczerpanie energii, więc jeśli jesteś świnią energii, usłyszysz to częściej niż zwykle”. Jeśli tak się dzieje.
Podobnie współpracownicy mogą skrócić rozmowy na temat chłodziarki, mówiąc, że muszą wrócić do swojego biurka, zanim będziesz mógł zagłębić się w rozmowę.
Często jesteś krytyczny wobec innych
Oferowanie zbyt dużej ilości krytyki lub nieproszonych porad raczej nie przyniesie ci żadnych punktów popularności. Ale nawet jeśli przestaniesz wyrażać swoje potępienie opinii, pomysłów i uczuć znajomych, możesz zauważyć, że mimo wszystko jesteś wobec nich krytyczny. Ten negatywny osąd może wynikać z samej taktyki, którą stosują, aby ratować się przed tobą. „Wampiry energetyczne obwiniają drugą osobę za wycofanie się” – mówi Rego. „Możesz odczuwać złość i frustrację wobec ludzi w Twojej sieci za wyznaczanie granic lub odczuwać niesprawiedliwość, że nie poświęcasz tyle uwagi, ile kiedyś. W rzeczywistości twoi przyjaciele prawdopodobnie stracili część swoich strumieni energii w wyniku sposobu, w jaki się zachowywałeś”.
Twoja własna energia jest wyczerpana
Podobnie jak wampir, który nie był w stanie się pożywić, zauważysz, że czujesz się wyczerpany, gdy wyczerpiesz energię otaczających cię osób. Ich unikanie ciebie sprawi, że nie będziesz już mógł ssać ich energii – i poczujesz konsekwencje. „Nie będziesz już czuł się tak naładowany” – mówi Rego. „Poczujesz się bardziej przygnębiony. Jeśli zadajesz sobie pytanie: „Dlaczego moja energia jest niższa?” Może to być zastępstwo ludzi, którzy cię unikają”.
Ponownie, jest różnica między prośbą o pomoc a wysysaniem do sucha znajomych. Ale załóżmy, że twoje relacje wydają się cierpieć — przyjaciele wyznaczają granice, współpracownicy unikają cię, a ty jesteś wkurzony na wszystkich. Jeśli tak się dzieje, cofnij się o krok i zastanów się, czy nie czerpiesz więcej niż sprawiedliwy udział energii od innych.
