Gniew dostaje złą reputację. Uczucie gniewu nie oznacza, że jesteś zły lub w błędzie. To znaczy, że jesteś człowiekiem. Każdy na ziemi, bez względu na to, jak spokojny lub chłodny, ma czasami problemy z gniewem. Żadna ilość transcendentalnej medytacji, jogi czy Xanaxu nie może na zawsze powstrzymać gniewu. I wściekać się nie ma się czego wstydzić. Podczas stresu odpowiedni jest gniew. A ponieważ sprawia, że twoje ciało staje się czujne i gotowe do działania, gniew może być nawet pomocny. Ale zła reputacja gniewu nie wzięła się znikąd. A jeśli jesteś osobą złą, w przeciwieństwie do kogoś, kto cały czas się denerwuje, to to jest problem że możesz potrzebować pomocy.
Przebywanie w towarzystwie chronicznie wściekłych ludzi jest wyczerpującym, bolesnym obowiązkiem. Są nieszczęśliwi, niestabilni i często przygnębieni fizycznym dyskomfortem wynikającym z ich zawsze gotujących się emocji. Co gorsza, źli ludzie często zaprzeczają, że mają problemy z gniewem, aż do gorzkiego końca.
Jeśli zadajesz sobie pytanie,
Nieustannie osądzasz ludzi
Nie wszyscy źli ludzie krzyczą cały dzień. Niektórzy nawet nie kipią. Jak Ryan Soave, terapeuta traumy, lęku i zdrowia psychicznego w centrum leczenia uzależnień i terapii urazowej w Kolorado Wszystkie punkty North Lodgezauważono, że niektórzy źli ludzie przekształcają swój gniew w mniej oczywiste, ale nadal niepokojące postawy i zachowania. „Gniew może manifestować się zewnętrzną wściekłością, krzykiem, wrzaskiem i rzucaniem przedmiotami” – mówi Soave. „Może to być również rodzaj tego wewnętrznego odosobnienia, w którym osądzasz i jesteś naprawdę sprawiedliwy we wszystkim”.
Nie krzyczysz, ale…
Ponownie, gniew nie zawsze wygląda tak, jak oczekujemy. Brooklyn, NY psycholog kliniczny i terapeuta Nanika Coor mówi, że ludzie z długotrwałymi problemami z gniewem mogą nie krzyk lub bądź na zewnątrz wrogi. Zamiast tego mogą być biernie agresywni lub mieć tendencję do wycofywania się. „Niektórzy ludzie nie wybuchają gniewem. Niektórzy ludzie wycofują się ze swoim gniewem”.
Powtarzasz wydarzenia i zapewniasz sobie, że masz rację
Jeśli ktoś cię odcina, gdy wjeżdżasz samochodem na parking, wpadanie w złość jest w porządku. Ale jeśli nie możesz pozwolić, by incydent przeszedł kilka godzin lub dni później, nadszedł czas, aby się zastanowić.
„Gdyby ktoś zrobił coś, co mnie zraniło lub przestraszyło moje dzieci, byłoby w porządku, gdybym był zły i zrobił to, co należało zrobić” – mówi Soave. „Ale jeśli trzy dni później nadal myślę o tym, co powinienem był powiedzieć lub co zrobiłem, to znak, że jestem zły”.
Wściekli ludzie traktują te chwile jak Jim Garrison oglądający w kółko film Zaprudera. Chcą zrozumieć, co się stało i zbudować narrację, w której są dobrym facetem, który został niesprawiedliwie źle potraktowany. Często po fakcie werbują ludzi do akcji, dzieląc się historią, aby zyskać poparcie ich przekonania, że zostali skrzywdzeni. „Chcę mieć rację, ponieważ to ma sens i sprawia, że emocje, jakie miałem, gdybym krzyczał, krzyczał i ścigał go autostradą”, mówi Soave. „Zamiast się tego wstydzić, czuję się w tym usprawiedliwiony. To ma sens w tej emocji.
Cały czas czujesz się ofiarą
Jak krzyk filozofa Raylan podarował mówi: „Jeśli rano wpadniesz na dupka, wpadłeś na dupka. Jeśli przez cały dzień wpadasz na dupków, jesteś dupkiem. Jednak ludzie, którzy mają problemy z gniewem, mają problem z przyjęciem tej rady do serca. Aby utrzymać ciągły stan słusznego oburzenia, zapewniają sobie, że są celem nadużyć, na które nie zasługują i że nie mogą nic zrobić, aby to powstrzymać. „Zły ludzie mogą żyć tak, jakby przydarzało im się życie” — mówi Soave. Jego jakby zawsze byli ofiarą czegoś. To zawsze wina drugiej osoby.
Nie możesz poradzić sobie z poczuciem zagrożenia
Problematyczny gniew przez całe życie nie pojawia się w próżni. Wściekłość jest często publiczną twarzą ukrytego, głębokiego bólu. Głęboko niewygodne jest badanie podstawowych problemów, ponieważ zmuszają one do refleksji nad własnym zachowaniem i przyznania, że popełniłeś błąd. Ludzie z problemami z gniewem odgradzają się od tego dyskomfortu gniewem, do którego są przyzwyczajeni. Niestety, te wybuchy i postawy odpychają ludzi i utrudniają autorefleksję, co z kolei pogłębia problem. „Pod tym, prawdopodobnie naprawdę cierpią” – mówi Soave
Nadmiernie polegasz na mechanizmach radzenia sobie
Niektóre osoby, które mają problemy z gniewem, w niezdrowy sposób korzystają ze zdrowych sposobów na stres. „Jeśli masz dużo energii stresu w swoim ciele, idziesz pobiegać lub naprawdę ciężko ćwiczysz” – mówi Soave. „Będzie dobrze się czuł, ponieważ trochę cię to wyczerpuje”. Ale jeśli traktujesz ćwiczenia jak egzorcyzm i potrzebujesz godzin nocnych kar na siłowni, aby wydostać demony, potraktuj to jako ostrzeżenie. „To byłby dobry znak, że coś się dzieje pod spodem” – mówi Soave.
Jesteś nieustannie sarkastyczny
Kiedy komunikujesz się wyłącznie za pomocą złośliwych poniżeń, może być coś więcej niż tylko próba bycia zabawnym. „Sarkazm znów ma swoje miejsce i może być zabawny. Ale jeśli jest to ciągły stan ostrego dowcipu, to kolejny dość subtelny znak, a czasem nie subtelny znak gniewu” – mówi Soave. Następnym razem, gdy zaczniesz sarkastyczny humor, zastanów się, co chcesz osiągnąć swoim żartem. Czy próbujesz wywołać śmiech lub wskazać wady? Ten ostatni może być czerwoną flagą.
Nie możesz myśleć racjonalnie w stresie
Coor mówi, że osobom z problemami z gniewem często bardzo trudno jest uzyskać dostęp do logicznej strony mózgu, kiedy stają się emocjonalne. „Kiedy wzrasta adrenalina, po prostu są jak uciekający pociąg” – mówi Coor. „I zwykle też nie są tego do końca świadomi. Czasami ludzie są w trakcie jakiejś tyrady i tak naprawdę nie zdają sobie sprawy, jak bardzo może to zaszkodzić naszemu związkowi.
Małe rzeczy przeszkadzają ci bardziej niż powinny
Wściekli ludzie nie są źli od chwili, gdy się obudzą, do momentu, gdy w nocy padają na stos. Jak zauważa Coor, bardzo niewiele osób jest złych przez cały dzień przez cały dzień. Różnica między zdrowym a niezdrowym gniewem polega na tym, jak łatwo można wywołać wybuchy gniewu. „Są ludzie, którzy mają skłonność do osobowości, są bardziej drażliwi lub łatwiej się denerwują” – mówi Coor. „Mają naprawdę niską tolerancję na frustrację i łatwo się ruszają”.
Uwielbiasz krytykować
Coor mówi, że źli ludzie często projektują swój gniew na zewnątrz, obrażając i poniżając ludzi wokół nich. Celowo lub nie, normalizuje to gniew. „Inni ludzie stają się defensywni i denerwują się. To trochę jak wkładanie tych uczuć w inną osobę, ponieważ nikt nie lubi czuć się krytykowany. Nawet jeśli wmawiasz sobie, że pomagasz. Ogólnie rzecz biorąc, reakcją, jaką ludzie będą mieć, gdy będziesz krytyczny, jest defensywność lub wstyd. Te rzeczy nie są wspaniałe w związku”.
