Rodzice Pilar podjęli wszelkie zalecane środki ostrożności, aby chronić ją przed niebezpieczeństwem COVID-19. Zostali w domu, z dala od rodziny, przyjaciół i zajęć grupowych. Pilar pozostała w wirtualnej szkole przez całą pandemię jako pierwsza, a potem druga klasa.
Gdy wszystko zaczęło się znowu otwierać, a jej babcia otrzymała szczepionkę COVID-19, rodzice Pilar zaczęli słyszeć nowe, charakterystyczne zdanie od niej: „Nie chcę iść”. Ani na jej lekcje gimnastyki, ani do sklepu spożywczego, ani nawet na zewnętrzne patio jej ulubionej restauracja.
Po wszystkich wydarzeniach minionego roku siedmioletnia Pilar bała się i martwiła o ponowne zaangażowanie się w świat poza jej zwartą rodziną. Gdy zbliżał się powrót do osobistej szkoły, rodzice Pilar byli zagubieni.
Jako badacze iklinicyści którzy pracują bezpośrednio z dziećmi i rodzinami doświadczającymi lęku, słyszeliśmy wiele wersji tej historii, gdy Stany Zjednoczone wchodzą w nowy etap pandemii koronawirusa. Dla niektórych dzieci unikanie innych stało się zrozumiałe i normalne, a droga powrotna do interakcji sprzed pandemii może wydawać się wyzwaniem w nawigacji.
Stres jest w dzisiejszych czasach normalny
Pandemia doprowadziła do nagłych i rozszerzonych zmian w rutynach rodzin, w tym większej izolacji i usunięcia z osobistej nauki szkolnej, które są związane z pogorszenie zdrowia psychicznego młodych ludzi.
Od marca 2020 r. nastąpił znaczny wzrost zgłoszonego lęku młodzieży, szczególnie w związku z obawami przed koronawirusem, a także większa frustracja, nuda, bezsenność i nieuwaga. Wyniki ankiety z lata 2020 r. wykazały, że ponad 45% nastolatków zgłaszało objawy depresja, lęk i stres pourazowy.
Rodzice również walczą emocjonalnie. Raport dorosłych nasilone objawy depresji, zwłaszcza tych, którzy doświadczają wysokiego poziomu lęku związanego z ryzykiem ekspozycji lub zakażenia koronawirusem. Rodzice są jeszcze bardziej narażeni na choroby psychiczne, a wielu z nich zgłasza mniejsze wsparcie osobiste od czasu pojawienia się COVID-19. Rodzice muszą żonglować wymaganiami pracy, zarządzania domem, wirtualnej nauki i zachowania dziecka w okresie długotrwałej izolacji. Większość ludzi potrafi przystosować się do nowych i stresujących sytuacji, ale mają pewne doświadczenie poważne i rozszerzone cierpienie psychiczne.
Co więc mogą zrobić rodzice, aby dbać zarówno o siebie, jak io swoje dzieci, gdy stopniowo wracamy do publicznych interakcji?
Martwisz się o złapanie COVID-19 tam
Gdy dzieci i młodzież zaczynają opuszczać izolację i wracać do przestrzeni publicznych, mogą bardziej martwić się zachorowaniem. Oczywiście całkowicie uzasadnione jest posiadanie obaw o zdrowie i bezpieczeństwo w trakcie trwającej pandemii. Rodzice mogą wysłuchać zmartwień dzieci i wyrazić ich zrozumienie w zwięzły i dostosowany do wieku sposób.
Ale rodzice powinni również zwracać uwagę na to, jak intensywne wydają się te zmartwienia. Czy Twoje dziecko jest przyłapane na nadmiernym myciu rąk i czyszczeniu? Zdecydowanie unikasz nawet miejsc publicznych, które uważasz za bezpieczne? Z dziećmi, które mają problemy, rodzice mogą omówić różnice między odpowiednimi a nadmiernymi środkami ostrożności.
Przypomnij dziecku, że chociaż ważne jest, aby zachować bezpieczeństwo, ważne jest również, aby dostosować swoje strategie bezpieczeństwa do nowych informacji i sytuacji. Rozróżnianie między tym, co Ty i Twoje dzieci możecie, a czego nie możecie kontrolować, jeśli chodzi o zachorowanie, ograniczając nadmierne zapewnienie o bezpieczeństwie i posiadanie planu radzenia sobie z trudnymi sytuacjami w miarę ich pojawiania się może pomóc dziecku poczuć się gotowym na świat.
Nie jest gotowy na ponowne zaangażowanie społeczne
Podczas pandemii niektóre dzieci nadal uczęszczały do szkoły osobiście, podczas gdy inne prowadziły większość swojej nauki online. Podczas przechodzenia z powrotem do środowisk osobistych różne osoby dostosują się do interakcji z innymi z różnymi prędkościami.
W przypadku dzieci wyrażających obawy o wznowienie bezpośrednich interakcji społecznych, rodzice mogą pomóc złagodzić ten proces, wyrażając empatię w sposób prosty i wyraźny. Dla nikogo to nie był łatwy czas.
Pomóż dziecku w podejmowaniu mniejszych, łatwiejszych do opanowania kroków w kierunku regularnych interakcji. Na przykład Twoje dziecko może nie czuć się gotowe spędzać czasu z przyjaciółmi w domu, ale może czuć się komfortowo, spotykając jednego kumpla w parku na świeżym powietrzu. Ten pierwszy krok może sprawić, że zaczniesz brać udział w dodatkowych zajęciach z większą liczbą przyjaciół lub w większej liczbie miejsc, gdzie jest to bezpieczne i odpowiednie. Wyznaczanie celów przyrostowych może pomóc dzieciom poczuć większą kontrolę o stawianiu czoła niewygodnym sytuacjom, w których ich początkową reakcją może być unikanie.
Chociaż w danej chwili może się wydawać łatwiej, aby dostosować się do pragnienia dziecka, aby uniknąć sytuacji społecznych, które wydają się bardziej niezręczne lub przytłaczające niż wcześniej, ważne jest, aby nie wzmacniać takiego zachowania. Długotrwałe unikanie może prowadzić do jeszcze większego niepokoju i mniejszej pewności siebie w kontaktach towarzyskich.
Zamiast tego przyznaj, że kontaktowanie się z innymi może być trudne, gdy nie masz praktyki. Pomóż dziecku zastanowić się, w jaki sposób skutecznie radziło sobie z podobnymi zmartwieniami w przeszłości. Na przykład możesz zapytać, jak radzili sobie z przystosowaniem się do przedszkola, kiedy wydawało im się to nowe i inne. Co wtedy zrobili, co było szczególnie pomocne w radzeniu sobie?
Jeśli zakładają najgorsze co do zbliżającego się kontaktu z innymi, zachęcaj do elastyczności i pomóż im rozwinąć bardziej realistyczne oczekiwania. W tak wielu przypadkach niespokojne oczekiwanie jest znacznie gorsze niż rzeczywistość budzącej postrach interakcji społecznej.
Odporny na bardziej ruchliwy, bardziej aktywny harmonogram
Dla wielu rodzin pojawienie się pandemii COVID-19 oczyściło kalendarze, które zwykle były wypełnione zobowiązaniami. Niektóre dzieci mogły z zadowoleniem przyjąć wolniejsze tempo lub przyzwyczaić się do bardziej stonowanego stylu życia z bańkami. Teraz powrót do bardziej aktywnego harmonogramu może wydawać się przytłaczający.
Jeśli Twoje dziecko ma problemy z radzeniem sobie z utratą przestoju, popracuj z nim, aby osiągnąć własną wersję „równowagi między życiem zawodowym a prywatnym”. Pomóż swojemu dziecko tworzy nowe rutyny, które obejmują regularne posiłki, dobrą higienę snu, niezbędne przerwy i organizację wokół ukończenia praca szkolna. Te kroki mogą stworzyć większą strukturę tam, gdzie może jej brakować i pomóc złagodzić obciążenie.
Pamiętaj, aby nowe lub odnowione zajęcia były jak najbardziej zabawne, aby promować wpisowe członków rodziny. Chociaż sprawy z pewnością staną się bardziej zajęte, utrzymywanie pozytywnego czasu z dzieckiem w pojedynkę lub z rodziną pomoże mu poczuć się wspieranym, gdy przejdzie do następnego etapu.
Dobrą wiadomością jest to, że wiele dzieci takich jak Pilar jest bardzo odporne i dobrze się regenerują z trudnych okoliczności. Pandemia COVID-19 to coś, z czym dzieci borykają się w niektórych przypadkach przez większość swojego młodego życia. Może to wymagać czasu i cierpliwości, ale dzięki pozytywnemu wsparciu nawet bardziej niespokojne dzieci, takie jak Pilar, mogą ułatwić sobie powrót do wygodnej, pewnej „nowej normalności”.
