Jessica Alba zrobił to. Tiffani Thiessen jest fanem. Kate i Will zobowiązali się do tego. A plotki mówią, że Megan Markle i książę Harry praktykowali przed narodzinami ich syna. Z tymi wszystkimi rekomendacje celebrytów i imię godne występu w Vegas, hipnobirth brzmi jak ten najnowszy antynaukowy trend rodzicielstwa. Ale trend zasługuje na drugie (a może i trzecie) spojrzenie. Sama praktyka opiera się w rzeczywistości na powtarzalnych badaniach. Całkowicie naturalny przywilej ożywiający ten trend należy jednak spotkać ze sceptycyzmem. Hipnoporód może być w rzeczywistości właściwą decyzją dla wielu nowych rodziców, ale wiele przyszłych par prawdopodobnie pójdzie tą drogą z niewłaściwych powodów.
Od ponad 30 lat hipnoporód jest praktyką łączącą techniki relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe i autohipnozę. Oto, jak to zwykle działa: przez pięć sesji trwających dwie i pół godziny każda, ty i twój partner praktykuj ćwiczenia głębokiego oddychania, nie aż tak różne od tego, którego możesz nauczyć się podczas jogi lub medytacji ćwiczyć. Twoja żona pracuje nad rozluźnieniem mięśni, a oboje wchodzicie w stan spokoju (znowu znajomy teren dla każdego, kto praktykuje medytację). W tym samym czasie instruktor prowadzi Cię przez obrazy, które zachęcają Cię do myślenia o pracy jako o czymś ciepłym i zachęcającym, w przeciwieństwie do bolesnego i przerażającego
Razem, przynajmniej według jej założycielki, Marie Mongan, hipnoporód ma na celu złagodzenie niektórych lęków związanych z porodem. Zamiast być postrzeganym jako coś ryzykownego – niebezpieczne, bolesne wydarzenie, które wymagało podania lekarza w białym fartuchu laboratoryjnym leki i ewentualnie operacja w celu osiągnięcia sukcesu, jest to sposób na to, aby rodzic mógł skupić się na doświadczeniu, które jest pod jego wpływem kontrola. „Ciało wie, co robić” – mówi Maeva Althaus, certyfikowana instruktorka porodu w Nowym Jorku. „Hipnobirthing pomaga pozbyć się strachu, którego nauczono nas o porodzie, a zamiast tego zamienia go w świętowanie”.
Ale czy te unikalne techniki relaksacyjne działają?
Istnieje wiele danych naukowych, które sugerowałyby, że tak. Po pierwsze, oddychanie: wiele badań wykazało zdolność głębokiego oddychania do psychicznego i fizycznego rozluźnienia ciała, w tym m.in ostatni raport w czasopiśmie Frontiers in Psychology, w którym stwierdzono, że osoby, które zobowiązały się do 20 sesji zajęć głębokiego oddychania w ciągu 8 tygodni doświadczyło znacznego spadku stresu emocjonalnego i poziomu kortyzolu (wewnętrzna substancja chemiczna organizmu wytwarzana przez stres) w porównaniu z grupą kontrolną Grupa. W tym samym czasie ćwiczenia na głębokim oddechu poprawiły zdolność koncentracji (dobre dla porodu), efekt, który utrzymywał się po zakończeniu sesji.
Jeśli chodzi o momenty medytacyjne, badania sugerują również korzyści: Dwa studia z National Center for Complementary and Integrative Health odkrył, że ludzie, którzy regularnie medytują, są w stanie lepiej kontrolować odczuwanie bólu fizycznego w porównaniu z tymi, którzy tego nie robią.
Potem jest autohipnoza. Choć brzmi to jak najbardziej dostępna technika, w rzeczywistości jest najmniej znana. Autohipnoza to technika używana przez wszystkich, od sportowców olimpijskich po artystów scenicznych, aby „dostać się do strefy” przed wielkimi wydarzeniami. Badanie przeprowadzone przez naukowców z Marquette University pokazuje, dlaczego: Kobiety, które ćwiczyły 30 minut autohipnoza była w stanie znacznie obniżyć tętno i częstość oddechów (pomiary relaks). Niedawne francuskie badanie wykazało, że pojedyncza sesja autohipnozy może zmniejszyć liczbę oddechów spoczynkowych na minutę (kolejny wskaźnik zmniejszonego stresu) nawet o 40 procent.
Połącz je razem, a rozluźnisz system nerwowy, mówi dr Jennifer Lang., położna z Los Angeles i autorka książki Całe dziewięć miesięcy. Przy urodzeniu jest wiele powodów, dla których jest to ważne. Strach wprowadza organizm w tryb znany jako „walcz lub uciekaj”, powodując uwalnianie w organizmie wielu hormonów, które każą mu przygotować się na wojnę. Powoduje to wzrost tętna i wysyła krew płynącą do nóg i ramion (w ramach przygotowań do ucieczki), co oznacza, że mniej krwi przepływa do macicy, wspierając poród.
Powoduje również kurczenie się mięśni w ciele, które chronią przed zbliżającym się atakiem. To napięcie jest przeciwieństwem tego, czego twoja żona potrzebuje podczas porodu: dopasowanie główki dziecka przez kanał rodny wymaga fizycznego odprężenia (o co chodzi z tymi wszystkimi hormonami rodnymi). Jeśli sterowane strachem hormony walki lub ucieczki zwyciężą nad hormonami porodowymi, czeka cię długa poród.
Co więcej, „cykl strach-ból jest ściśle powiązany” — mówi Lang .. „Im większy strach, tym bardziej spodziewasz się bólu, a im większe jest oczekiwanie na ból, tym wyższa ocena ludzi ich ból na skalę bólu.” Innymi słowy, jeśli spodziewasz się, że coś boli, to boli o wiele bardziej niż w przeciwnym razie.
Więc jaki jest haczyk?
Istnieje niebezpieczeństwo hipnoporodu, które nie wynika z technik, ale z powodu, dla którego niektórzy rodzice się zgłaszają. Wiele programów hipnoporodowych zachwala „naturalne” korzyści, które mogą pozwolić rodzicom na stosowanie mniejszej ilości narkotyków i pominięcie cesarskiego cięcia – a kiedy niektórzy rodzice widzą „może”, czytają to jako „musi”. Według Z analizy pięciu badań dotyczących hipnoporodu wynika, że kobiety stosujące techniki hipnoporodu były o 50 procent mniej narażone na potrzebę stosowania leków przeciwbólowych podczas porodu io 33 procent mniej skłonne do stosowania porodu. znieczulenie zewnątrzoponowe. Jeśli taki jest cel porodu, to z pewnością nie jest to zła rzecz.
Ale rodzice nie powinni uparcie trzymać się metody hipnoporodu w obliczu porady lekarskiej. Innymi słowy, głęboka relaksacja, która pomaga radzić sobie z bólem, jest świetna. Trzymanie się technik hipnoporodowych zamiast prośby lekarza o cesarskie cięcie, zanim pojawią się kolejne komplikacje – nie tak wspaniałe. Jeśli uważasz poród hipnotyczny za swego rodzaju prerogatywę moralną, zwłaszcza taką, która jest sprzeczna z ekspertami medycznymi, może stać się niebezpieczna. W końcu nie ma jednej uniwersalnej techniki narodzin.
Natalie Grammer, certyfikowana instruktorka z Portland w stanie Maine, która używała hipnoporodu podczas porodu swoich dzieci, podaje przykład tego, jak chodzić po linie. „Chciałem porodu naturalnego w domu, ale za każdym razem miałem komplikacje i trafiłem do szpitala” – mówi Grammer. „Mimo to to, co mogło być przerażające i stresujące, było stosunkowo spokojne i bezstresowe, ponieważ mogłem korzystać z hipnoporodu techniki relaksacji.” Innymi słowy, trzymała się techniki, jednocześnie czytając ekspertów medycznych na sali i uzyskując pomoc ona potrzebowała.
Ważna wskazówka dla początkujących hipnoporodów
Badania sugerują, że wyrobienie nawyku z nowego zachowania zajmuje trzy tygodnie, a metody hipnoporodu idą w ich ślady. To nie jest jednorazowa umowa, ani nawet zestaw pięciu klas i wszystko gotowe. „Sukces hipnoporodu opiera się na prawie powtórzeń” — mówi Grammer. „Zapewniamy parom utwory do słuchania co wieczór, wykorzystując afirmacje i obrazy związane z porodem”.
Dla ojców najlepszą częścią może być więź, którą stworzysz ze swoją żoną podczas całego doświadczenia. „To wspaniała okazja dla partnerów do wspólnej pracy” – mówi dr Lang. „Ojcowie mogą dawać wskazówki głosowe i używać dotyku, aby pomóc swojemu partnerowi się zrelaksować”. Zgadza się Althaus: „Pary mówią mi, że jedną z największych niespodzianek jest to, jak połączyły ich zajęcia. Ojcowie czuli, że wiedzą, co robić podczas porodu, a matki czuły, że naprawdę mają wsparcie”.
