Nieporozumienia. Kłótnie. Argumenty. Pełne walki. Są obecne w twoim małżeństwie, ponieważ oczywiście są. Niektóre są przydatne, niektóre są głupie, niektóre wypadają z torów. Zdarza się. W głębi duszy wiesz, że wiele z nich rozwiązałoby się szybciej, gdybyś popełnił błąd i powiedział trzy proste słowa: myliłem się.
Ale te słowa są trudne do wypowiedzenia, prawda? Są trochę przerażające i cóż, może nigdy nie nauczono cię, jak je wymawiać. Jako dziecko, jeśli spaliłeś, prawdopodobnie zostałeś ukarany. W szkole błędne odpowiedzi dostawały minusy. Celem zawsze było posiadanie racji. Brzmi znajomo? Tak jest u wielu ludzi. Ale ta postawa nie sprawdza się nigdzie, zwłaszcza w domu, gdzie większość problemów dotyczy mniej faktów absolutnych, a bardziej uczuć i najlepszych domysłów.
Możesz próbować zwyciężyć i możesz przez czystą wytrzymałość, ale kiedy „przeciwnikiem” jest twój współmałżonek, nie ma zbyt wiele do świętowania. „Zwycięstwo to tak naprawdę przegrana” — mówi Carl Hindus, psycholog kliniczny w Newmarket, New Hampshire i autor Jeśli to jest miłość, dlaczego czuję się tak niepewnie?
Zdanie sobie z tego sprawy nie ułatwia tego. Te trzy słowa, myliłem się, zostawię cię odsłoniętą i, cóż, czujesz, że nie wiesz tyle, ile byś chciał.
„Pokora wymaga dużo odwagi”, mówi Quentina Hafnera terapeuta par w Orange County w Kalifornii. Potrzeba również siły i determinacji, aby nadać relację priorytet nad swoim ego. Aha, i potrzebne jest też wsparcie.
Wystarczy powiedzieć, że ważna jest umiejętność przyznania się do błędu. Jest to również wyzwalające, ponieważ pomaga ci być bardziej otwartym na partnera i partnera, aby być z tobą bardziej szczerym. To dobra rzecz. Poza tym dzieci muszą usłyszeć, jak przyznajesz się do winy. W przeciwnym razie pomyślą, że to nie jest coś, co powinni robić.
Jak więc poprawić się w mówieniu partnerowi, że się mylisz? Oto kilka wskazówek, które pomogą.
Skonfiguruj umowę
Istnieje wiele przydatnych, prostych zdań, które można powiedzieć, gdy się mylisz: Upuściłem piłkę.To była moja wina.Jestem uparty. Ale nic nie będzie rezonować, jeśli ty i twój współmałżonek nie pozwolicie, aby zostały wypowiedziane. Bez pewnego rodzaju paktu twoje słowa wywołają przewrót i naganę, a jedynie potwierdzą to, co ty… zawsze wydaje się robić. A potem motywacja znika. „Następnym razem nawet tego nie powiesz”, mówi Hafner.
Więc ustal – i zaakceptuj – pewne zasady. Kiedy ktoś przyznaje, że się mylił, drugi najpierw przyznaje i docenia przyznanie się. Tak, może to być dla ciebie trudne, ponieważ jest nowe i inne, więc możesz powiedzieć, że to, czego teraz potrzebujesz, jest dla Twój partner będzie słuchał, a nie reagował, i, jak to wymyślone, możesz nawet ustawić słowo kodowe, aby utrzymać cię w zadaniu. Czasami „To jest jedna z tych rozmów przy tosterze” jako przypomnienie tego, co się dzieje w tej chwili, mówi.
Właściwy sposób na powiedzenie, że się pomyliłeś
Z fundamentem na miejscu, teraz wybierasz to, co „myliłem się”, co wydaje się słuszne. Chociaż początkowe „spieprzyłem się” jest ogromną poprawą w porównaniu z kopaniem i nigdy nie poddawaniem się, Hindy mówi, że nawet lepiej posunięciem jest dodanie komplementu, takiego jak „Chciałbym pamiętać rzeczy takie jak ty”, aby okazać uznanie dla twojego współmałżonek.
„Prawdziwym wynikiem jest sprawienie, by twój partner czuł się dobrze” – mówi.
Pomaga również, gdy wiesz, że nie udało ci się, nie czekaj, aż zostaniesz złapany. Zatrzymaj samochód i wyślij SMS-a lub jak tylko wejdziesz, ogłoś: „Całkowicie wygasłem. Tak mi przykro” bez wymówek i prób wyjaśnienia, co zrobił lub czego nie zrobił twój partner.
Nie, cokolwiek to jest na ciebie, a ty to posiadasz, a to zwykle skraca każdą bitwę. Możesz jednak pójść o krok dalej i zaoferować natychmiastowe rozwiązanie. Zapomniałaś o kawie w sklepie? Przeproś i powiedz: „W tej chwili zabraknie mi tego”. Kombinacja jest często wszystkim, czego chce dana osoba.
„Wykazałeś zamiar i zależy ci na tym” — mówi Hindy. „Zamknięcie ich to nie tylko przeprosiny. Przeprosiny i oferta naprawy pokazują, że przeprosiny są prawdziwe”.
Zbuduj swoją tolerancję
Jednym z wyzwań jest to, że przyznanie się do błędu zależy od mówienia mniej niż pozytywnych rzeczy, a wiele par ma z tym niewielkie doświadczenie. Hafner oferuje codzienne ćwiczenie, aby dać ci szansę na ćwiczenie: Zapytaj się nawzajem: „Co zrobiłem, aby cię skrzywdzić Dziś?" Brzmi szorstko, ale to, jak mówi, pozwala dzielić się rzeczami, które w przeciwnym razie zostaną zakopane lub wyciszone czas.
Teraz ćwiczenie zawiera kilka zasad. Zaangażowany w to nie jest sezonem krytycznym i nie jest zapowiedzią rozmowy. Mówisz swój kawałek. Druga osoba słucha, a potem idziesz dalej. To sposób na wyciągnięcie rzeczy, szczególnie dla partnera, który jest powściągliwy lub nieśmiały w dzieleniu się. „Buduje tolerancję” – mówi.
Jak uderzyć w hamulce
Jedna lepka sytuacja ma miejsce, gdy jesteś w kłótni. Potrzeba pewnej kontroli, aby się ochłodzić i przestać kopać pięty, jeśli do tego jesteś przyzwyczajony. Ale możesz spróbować: „Wiem, że zbytnio mnie to pochłonęło” lub „Co ja robię? Bycie głupim, oto co. Jedyną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że chociaż twoim zamiarem jest zakończenie walki, to… musi być wzajemna lub jest to po prostu inna forma kontrolowania i dodawania ostatniego słowa, Hindy mówi.
Możesz zapytać: „Czy to naprawdę ma znaczenie? Jak możemy się z tego wydostać? Może sugerujesz przerwę i wracając do rozmowy. Dobry sentyment do głosu, gdy wymaga tego moment, brzmi: „Nie chcę, żebyśmy się kłócili. Ufam twojemu osądowi”, co potwierdza szacunek i rozwagę. Cokolwiek powiesz, jest pomysł, a twój współmałżonek może ważyć, odnosząc nowy rodzaj zwycięstwa.
„Wygrana polega na tym, że zakończyłeś to w pozytywny sposób, a twój partner czuje się lepiej i jest zrozumiany” – mówi Hindy. „To najpotężniejsza rzecz”.
