Długoterminowa faza miesiąca miodowego relacje jest krótkotrwały. Chociaż większość z nas rozumie tę prawdę, nie powstrzymuje nas to przed zmaganiem się z rzeczywistością. Dawno minęły czasy zachwycania się odkryciem podobieństw. Zamiast tego zaczynasz dostrzegać wszystkie sposoby, w jakie twój partner różni się od ciebie.
To wstrząsająca zmiana, dlatego wiele par może doświadczyć końca fazy jako rozczarowania i niepewności. Nagła świadomość różnic wraz z nieporozumienia oraz konflikty które powstają, czują się groźne. Często jest to doświadczenie wywołujące niepokój, ponieważ strach przed krytyką, osądem lub odrzuceniem zastępuje poczucie wspólnoty.
W mojej pracy jako terapeuta par większość klientów ma trudności ze zrozumieniem, jak sobie z nimi radzić różnice w związku, nawet nie zdając sobie sprawy z niepokoju, który tkwi w ich sercu walka. Te pary mają tendencję do reagowania na różnice na dwa sposoby. Oni też unikaj konfliktów odmawiając rozpoznania różnic (zamiatając wszystko pod dywan, aż nieuchronnie stanie się słoniem) jest to niemożliwe do zignorowania) lub eliminują różnice, przekonując partnera, aby dostrzegł błąd ich sposoby. Obie odpowiedzi opierają się na lęku przed różnicami i dyskomfortie związanym z postrzeganiem każdej osoby jako jednostki w związku.
Lepsza droga naprzód? Szukaj okazji do walki. Na serio.
Konflikt w związkach jest nieunikniony. Jest to również konieczne. Kiedy jest dobrze traktowany, konflikt jest pozytywną siłą w utrzymywaniu silnego i zdrowego intymnego związku. Zamiast próbować zatrzeć różnice, powinieneś traktować je jako żyzną glebę dla żywego związku, który jest w stanie wspierać twój indywidualny rozwój i pogłębiać więź. Tutaj przydaje się konflikt o niską stawkę.
Czym więc jest konflikt na niskie stawki?
Konflikt niskiej stawki odnosi się do rodzajów nieporozumień dotyczących różnic opinii i preferencji, których wynik nie jest krytyczny dla dobrego samopoczucia żadnej z osób. Co zrobić na obiad. Co myślisz o Ozark finał w połowie sezonu. Są to okazje do uznania i uhonorowania tego, jak Ty i Twój partner jesteście różnymi ludźmi, i zawsze zachęcam pary do celowego szukania okazji do nawiązania z nimi kontaktu.
Kluczem jest zaangażowanie się w różnicę opinii bez próby zmiany zdania drugiej osoby lub udawania, że spór nie istnieje. Oznacza to szczerość i otwartość na swoje przemyślenia na dany temat, gdy twoja perspektywa nie jest zgodna z perspektywą partnera. Oznacza to również szczere słuchanie partnera i próbę zrozumienia jego punktu widzenia.
Konflikt niskiej stawki stwarza również okazję do innego ważnego elementu zdrowego związku: ciekawości. Zazwyczaj pytania zadawane podczas kłótni pomagają zrozumieć, jak przekonać partnera, że się myli (i masz rację). Zamiast tego pytania powinny pochodzić z ciekawości. Ciekawe pytania mają na celu lepsze zrozumienie perspektywy partnera. Nie chodzi o to, co mówisz, ale jak to mówisz. "Dlaczego to zrobiłeś?" może być krytycznym pytaniem lub może być ciekawym pytaniem. Wszystko zależy od ducha, z jakim o to poprosisz.
Ćwiczenie konfliktów na niskie stawki
Jak więc ćwiczyć konflikty na niskie stawki? Świetnym miejscem do rozpoczęcia jest wyznaczenie sobie celu, aby raz w tygodniu angażować się w to. Ponownie szukaj sytuacji, w których spór dotyczy preferencji lub opinii, a nie długotrwałych problemów. Codzienne czynności, takie jak prace domowe, mogą być dobrym początkiem, ponieważ pary często nie zgadzają się co do tego, jak wykonywać określone zadania lub jak często są one wykonywane. (Zdziwiłbyś się, jak często w terapii par pojawiają się techniki zmywania w zmywarce.)
Ogólnie rzecz biorąc, oto kilka wskazówek dotyczących zdrowego konfliktu o niską stawkę.
- Znajdź czas, kiedy oboje możecie się na tym skupić. Przygotuj swojego partnera na ten temat, aby nie był zaskoczony. „Hej, chciałbym później porozmawiać o tym, jak radzimy sobie z obowiązkami domowymi”
- Utrzymuj konflikt bez winy. Na przykład: „To nie jest wielka sprawa, ale zdałem sobie sprawę, że nie działa mi ładowanie zmywarki tak, jak chcesz”.
- Podziel się swoją perspektywą. „Z mojej strony ważne jest, aby czuć, że mogę podejmować decyzje dotyczące tego, jak wypełniam obowiązki. Zauważyłem, że czuję się mikrokontrolowany i trochę urażony”.
- Zaproś swojego partnera do podzielenia się swoimi. „Czy możesz mi pomóc zrozumieć, co jest dla Ciebie ważne w sposobie ładowania zmywarki?”
- Jeśli jest to spór, który wymaga rozwiązania, dodaj chęć pracy nad rozwiązaniem, które szanuje twoje różnice. „Chciałbym znaleźć rozwiązanie, które działa dla nas obojga”.
Prosty sposób na ćwiczenie: oglądaj filmy, a potem szczerze rozmawiaj o swoich przemyśleniach. Fascynujące badanie opublikowany w 2013 r., w którym porównano wyniki dla par w poradnictwie małżeńskim z parami, które oglądały serię filmów o tematyce związanej z relacjami i prowadziły wspólne dyskusje po filmie. Okazało się, że pary filmowe radziły sobie tak samo dobrze, jak ci, którzy otrzymali poradę. Odnotowano 50% zmniejszenie odsetka rozwodów w obu grupach w porównaniu z parami, które nie brały udziału ani w poradnictwie, ani w dyskusjach filmowych.
To uderzające odkrycie, biorąc pod uwagę, że poradnictwo małżeńskie wymaga większych inwestycji i większego stresu emocjonalnego niż oglądanie filmów i rozmawianie o nich. A teraz polecam rozmawiać o filmach za każdym razem, gdy pracuję z parą, która ma trudności z zaakceptowaniem i docenieniem dzielących ich różnic. To świetna arena.
Pocieszenie z konfliktem w związku wymaga praktyki. Zaczyna się od przeformułowania sposobu, w jaki rozumiesz indywidualne różnice w związkach. Zamiast podchodzić do różnic jako do zagrożenia zdrowia twojego związku, uznaj je za oznakę zdrowia i tego, że przeniosłeś się na głębszą część. Jak lubię opowiadać parom, z którymi pracuję, kiedy przejdziesz długo i szczęśliwie, masz szansę odkryć, jak możesz być szczęśliwszy niż kiedykolwiek.
Angela Amias jest terapeutką par i współzałożycielką Alchemia miłości, która oferuje programy online i coaching, aby pomóc ludziom w tworzeniu satysfakcjonujących długotrwałych relacji. Została wyróżniona jako ekspert ds. relacji w Inc., HuffPost, Zdrowie kobiet, Parada, i więcej.
