Samoocena jest bardzo podobny Meble Ikei — niewielu rodziców wie, jak je poprawnie zbudować, a wiele dzieci ryzykuje z tego powodu zranienie. Naukowcy podejrzewają, że klucz do rozwoju poczucia własnej wartości zaczyna się wcześnie, gdy dzieci są małe i ich mózgi wciąż się rozwijają. Jest to jeden z powodów, dla których niska samoocena wydaje się występować w rodzinie. Dorosły z niską samooceną prawdopodobnie skupia się na sobie, a nie na swoich dzieciach. Problem polega na tym, że znacznie łatwiej jest budować poczucie własnej wartości u dzieci, więc ma to logiczny sens dla skoncentruj się, aby zacząć od nich, przerwać cykl, a następnie zajmij się trudniejszym zadaniem, jakim jest podążanie w ich ślady jako dorosły.
Pierwszą rzeczą, jaką rodzice muszą zrobić, to zapomnieć o swoich lękach związanych z wychowywaniem maleńkich megalomanów. „Nie ma czegoś takiego jak zbyt wysoka samoocena. Poczucie własnej wartości wynika z twojego zrozumienia siebie i otaczającego cię świata”, psychiatra Dr Lea Lis powiedziała Ojcowski. „Twoja samoocena nie może być zbyt zdrowa.”
Badacze dopiero niedawno odkryli, że dzieci zaczynają rozwijać poczucie własnej wartości już w wieku 5 lat. To wtedy mózg zaczyna tworzyć wzorce myślowe i behawioralne znane jako schematy lub „pakiety” informacje, które są gromadzone i przechowywane w sieciach neuronowych mózgu przez długi czas”, Lis wyjaśnia.
Doświadczenia i informacje zwrotne kształtują zarówno pozytywne schematy, jak i myśli typu „Jestem mądry”, „Jestem miły” i „Jestem zdolny”. W zależności od doświadczeń i otrzymywanych informacji zwrotnych tworzą się negatywne schematy, które stają się trudniejsze do skorygowania czas. Małe dzieci pobierają ogromne ilości danych z otaczającego ich świata, ponieważ ich sieci neuronowe dopiero zaczynają się tworzyć. To sprawia, że ich schematy są bardziej elastyczne, ale i delikatniejsze. Właściwe wiadomości mają tak samo duże znaczenie, jak te niewłaściwe.
Dlatego samoocena nie jest zbudowana na samej chwale, ale na odpowiednim rodzaju pochwały. Mianowicie rodzice nie chcą chwalić dzieci za to, że robią rzeczy dobrze, ale także za to, że próbują i zawodzą. Podczas gdy niektórzy rodzice martwią się zbyt dużą samooceną prowadzącą do narcyzmu, jest to w rzeczywistości psychologiczna reakcja na niską samoocenę. Narcyzowie czerpią wartość tylko ze swoich zwycięstw i potrzebują ciągłej pochwały, aby ich wielkie, kruche ego nie rozpadło się. Innymi słowy, pochwała nie jest problemem — jest raczej symptomem, a czasami kozłem ofiarnym. Podobnie pomysł wychowywania twardych i odpornych dzieci, które nie polegają na pochwałach, pochodzi z wysokiej samooceny. To ludzie znają swoją wartość niezależnie od tego, co się dzieje.
Psychoterapeuta John Mathews wskazuje, że dokładniejsze lub przynajmniej mniej ważone określenie na „poczucie własnej wartości” to „poczucie własnej skuteczności” lub wiara w zdolność do rozwiązywania problemów i sprawowania wpływu na to, co dzieje się w życiu. Zamiast wychowywać dzieci, które myślą, że są wspaniałe, poczucie własnej skuteczności polega bardziej na wychowywaniu dzieci, które mają cel i sens w swoim życiu. „Możesz pomóc dziecku budować poczucie własnej skuteczności, zachęcając je do samodzielnego rozwiązywania problemów”, mówi Matthews. „Jako rodzic chcesz chwalić wysiłki swojego dziecka, niezależnie od wyniku”.
Innymi słowy, bezwarunkowa pozytywna informacja zwrotna, niezależnie od wyniku, jest kluczowa, ale wielu rodziców dzisiaj nie zostało wychowanych w tym zakresie, więc jest to trudniejsze, niż się spodziewają. Rodzice z niską samooceną są skłonni przekazywać ją swoim dzieciom, niezależnie od pozytywnych informacji zwrotnych, jakie przekazują swoim dzieciom, ponieważ modelują niską samoocenę. Ponieważ ich schematy są bardziej rozwinięte, niska samoocena rodziców jest również trudniejsza do skorygowania, ponieważ od tak dawna słuchają niewłaściwych wiadomości. Dzieci wychwytują to wszystko i mogą w końcu zacząć wierzyć, że też nie są wystarczająco dobre.
Podobnie jak zakładanie maski tlenowej w samolocie, rodzice będą musieli najpierw zadbać o swoją niską samoocenę, zanim będą mogli pracować nad swoimi dziećmi. Może to być niezwykle trudne dla wyczerpanych rodziców, którzy czują, że regularnie przegrywają, ale jest to kluczowe dla wychowywania dzieci, które czują się dobrze ze sobą. Dr Lis poleca również terapię poznawczo-behawioralną na początek, a także książkę „Dobre samopoczucie, terapia nowego nastroju” autorstwa Richarda Burnsa, który daje głębszy wgląd w to, dlaczego odwrócenie negatywnego postrzegania samego siebie trwa tak długo, ale jest to możliwe i prawdopodobnie jest tego warte.
„Dzieci uczą się patrzeć na świat oczami swoich opiekunów” – ostrzega Lis. „Jeśli rodzice poniżają się, boją się lub nie ufają innym, prawdopodobnie przekażą te cechy swoim dzieciom”.
I podobnie jak domek na drzewie lub łóżko piętrowe, samoocena może być trudna do zbudowania, ale to, że dorastałeś bez niej, nie oznacza, że Twoje dziecko powinno to robić.
