Rodzicielstwo jest satysfakcjonujące, ponieważ wiąże się z wieloma wyzwaniami — w tym z możliwością pracy nad własnymi niezdrowe tendencje, z których wielu prawdopodobnie nauczyłeś się od własnych rodziców. Według zdrowie psychiczne ekspertów, jednym z powszechnych problemów pojawiających się dla rodziców jest: współzależność ze swoimi dziećmi.
Współzależność to stan emocjonalny i behawioralny, który wpływa na zdolność ludzi do tworzenia zdrowych, wzajemnie satysfakcjonujących relacji. Często osoby współzależne mają niską samoocenę, więc szukają czegokolwiek poza sobą – zwykle innymi ludźmi – aby pomóc im poczuć się lepiej. Jednak współzależne zachowania wobec dzieci mogą zaszkodzić twoim relacjom z nimi, a nawet zwiększyć ryzyko wystąpienia problemów ze zdrowiem psychicznym w przyszłości.
Bez względu na to, gdzie Twoim zdaniem możesz należeć do spektrum, ważne jest, aby monitorować swój styl rodzicielski na oznaki współzależności, dzięki czemu możesz chronić swoje relacje i ostatecznie dobro swoich dzieci. Oto siedem oznak, że możesz być współzależnym rodzicem — i kilka zdrowszych podejść do rozważenia.
1. Nie możesz znieść widoku swojego dziecka zmagającego się
Nikt nie lubi patrzeć, jak cierpią ich dzieci. Ale Julia Katzman, nastoletnia terapeutka w Zaplanuj powrót do zdrowia, mówi, że jednym ze znaków współzależności jest niechęć, aby Twoje dziecko walczyło w jakikolwiek sposób. To normalne (i dobre), aby chronić swoje dzieci przed rzeczywistym niebezpieczeństwem, ale miej oko na swoją tendencję do popadania w skrajności, aby chronić je emocjonalnie. Na dłuższą metę twoja ciągła ingerencja może uniemożliwić dziecku naukę lub rozwój.
Na przykład, jeśli twoje dziecko zapomni czegoś w domu, jaka jest twoja reakcja? Jeśli anulujesz swoje plany i przejedziesz dodatkowe 40 minut tylko po to, by przynieść dziecku to, co mu zostało, możesz być współzależnym rodzicem – a Twojemu dziecku w końcu trudno będzie zrozumieć konsekwencje i nauka odpowiedzialność.
Oczywiście priorytetem jest bezpieczeństwo swojego dziecka. Ale zamiast wskoczyć, aby interweniować w momencie upadku kapelusza, Katzman sugeruje obecność, aby: rozwiązuj problemy i wspieraj swoje dzieci w trudnych chwilach bez wchodzenia w rozwiązywanie problemów im. „Jak”, pyta, „by twoje dziecko kiedykolwiek nauczyło się rozwiązywać problem bez ciebie, albo, co ważniejsze, czuje się komfortowo i pewni we własnej zdolności do rozwiązywania problemów bez ciebie?”
2. Kontrolujesz większość szczegółów z życia swoich dzieci
Czy dobrowolnie decydujesz się na wybór ubrań dziecka lub tego, co je na obiad? Czy masz intensywne, żywotne zainteresowanie tym, z kim twoje dziecko spędza czas lub co lubi robić? A co najważniejsze, czy odczuwasz głęboką potrzebę kontrolowania tego, jak zachowuje się lub czuje Twoje dziecko? Jeśli tak, możesz być nadopiekuńczy rodzic — jeden z najczęstszych objawów współzależności według psychologa Cali Estes.
Kiedy Twoje dziecko jest młodsze, to normalne, że bierzesz udział w podejmowaniu decyzji. Ale celem jest umożliwienie dziecku podejmowania decyzji i samodzielnego rozwiązywania problemów. Zamiast przez cały czas przebywać w pobliżu, aby podejmować decyzje lub rozwiązywać problemy, skup się na przygotowaniu dzieci do samodzielnego robienia tych rzeczy – nawet jeśli nie lubisz tego, jak to robią. W przeciwnym razie Estes mówi, że ryzykujesz wychowywaniem osoby dorosłej, która będzie się podobać ludziom, którzy nienawidzą cię za zbytnie kontrolowanie.
3. Używasz krzyku jako taktyki kontroli zachowania
Często zdarza się, że rodzice od czasu do czasu podnoszą głos z frustracji. Ale jeśli rutynowo się odnajdujesz krzyczeć na swoje dzieci w celu zmiany ich zachowania możesz zmierzać w kierunku współzależności. Czemu? Kiedy zbytnio skupiasz się na zmianie zachowania, sprawiasz, że dziecko jest odpowiedzialne za swoje uczucia — zasadniczo prosząc je, abyś poczuł się lepiej.
Trener wychowawczy Jeanette Hargreaves, założycielka Trening temperamentu, mówi, że zamiast wykrzykiwać żądania zmiany zachowania, ważne jest oddzielenie uczuć od uczuć dzieci. „Zauważ, jak się czujesz i co jest dla Ciebie ważne. Następnie zauważ, jak czuje się Twoje dziecko i co jest dla niego ważne. Stamtąd wspólnie rozwiązujcie problemy” – mówi.
4. Nie lubisz mówić „nie”
Wyłączenie telewizora, odmowa zakupu nowego zestawu Lego lub wyjaśnienie dzieciom, że nie mogą mieć przyjaciela, może nie być łatwe. Ale mówienie „nie” jest częścią rodzicielstwa. Odmowa ustawienia zdrowe granice Mówienie „nie” może być znakiem, że jesteś we współzależnym związku ze swoimi dziećmi, według terapeuty Sama Nabila, założyciela Kliniki Naya.
Jeśli jesteś osobą „tak” swoich dzieci, rozpoczęcie nowego wzorca może być trudne. Zacznij od przypomnienia sobie, że mówienie „nie” może być oznaką miłości, zwłaszcza jeśli chroni dobro Twojej rodziny lub uczy granic Twojego dziecka.
Twoje dzieci mogą mieć problemy, gdy nie pojmą swojej drogi, więc możesz im wyjaśnić to samo. I złagodzić cios, mówiąc „tak” bardziej rzeczom, które są naprawdę ważne, jak wyjście na zewnątrz na mecz piłki nożnej lub granie w rodzinną grę planszową.
5. Opierasz się na swoich dzieciach, aby uzyskać wsparcie emocjonalne
Niezależnie od tego, czy poprosisz swoje dziecko, aby cię uściskało, gdy jesteś zdenerwowany, czy szukasz rady u niego w sprawie twoich problemów, jest to niezdrowe poleganie na swoich dzieciach w zakresie wsparcia emocjonalnego. I według terapeuty małżeństwa i rodziny Laura Froyen, jest to znak rozpoznawczy współzależnego rodzicielstwa.
Zamiast umieszczać swoje dzieci w niewłaściwej roli opiekuna, Froyen zaleca szukanie emocjonalnego wsparcia u innych dorosłych, takich jak partner, przyjaciele lub terapeuta. Jeśli zmagałeś się z zależność emocjonalna na twoich dzieciach w przeszłości, może również pomóc wyjaśnić im, dlaczego zaczynasz nowe granice ze swoimi uczuciami — Froyen mówi, że mogą czuć się odrzuceni, jeśli to wszystko, co znają.
6. Angażujesz swoje dzieci w dorosłe konflikty
Inny typowy sposób, w jaki współzależność manifestuje się w relacji rodzic-dziecko, według Froyena: angażowanie dzieci w konflikty, w których nie powinny brać udziału. Zachęcanie dzieci do opowiedzenia się po jednej ze stron kłótnia z partnerem lub zwierzenie się im z problemów finansowych Twojej rodziny powoduje niepotrzebny niepokój i rzutuje rolę „opiekuna” na Twoje dziecko.
Jeśli to możliwe, staraj się trzymać dzieci z dala od interesów dorosłych. Chociaż ukrywanie przed nimi wszystkiego nie jest realistyczne — na przykład dzieci powinny wiedzieć, czy ty i twój partner jesteście brać rozwód lub jeśli straciłeś pracę — nie wprowadzaj ich w emocjonalną stronę problemu. Zdecyduj, które szczegóły są ważne do ujawnienia i podziel się swoją decyzją z dziećmi w sposób, który nie zachęca ich do noszenia większej wagi niż powinny. W międzyczasie możesz liczyć na wsparcie lub poradę innych dorosłych.
7. Twoje dziecko jest twoim najlepszym przyjacielem
Uważaj się za szczęściarza, jeśli dogadujesz się ze swoimi dziećmi i lubisz spędzać z nimi czas. Ale ostrożnie stąpaj po linii, aby uniknąć traktowanie dziecka jak przyjaciela zamiast tego, czym są — twoim dzieckiem. Zachowanie się jak BFF Twojego dziecka zmniejsza ich szacunek do Ciebie, ponieważ będzie postrzegać Cię jako równego, a nie rodzica. Wysyła również wiadomość, że twój związek jest ulicą dwukierunkową. W rzeczywistości jednak to ty jesteś odpowiedzialny za dobre samopoczucie swojego dziecka, a nie na odwrót.
Zamiast zachowywać się tak, jakby twoje dziecko było twoim najlepszym przyjacielem, ustal zdrowe granice, które wzmacniają dynamikę rodzic-dziecko. Nie oznacza to, że musisz rezygnować z zabawy lub bliskiego związku — nadal możesz być czuły i wybierać odpowiednie do wieku sposoby spędzania z nimi czasu. Tak czy inaczej, znajdź sposoby na czerpanie radości z roli „rodzica”. Twoje dzieci będą na tym lepsze, a na dłuższą metę, ty też.
