Carl Sandburg napisał kiedyś, że mgła wkrada się na łapki małego kota. Dobrze, gniew wchodzi w małżeństwo równie ukradkiem. To może być zaskakujące odkrycie, gdy jeden z małżonków nagle uświadamia sobie, że nie lubi drugiego. Uraza jest cichym zabójcą w małżeństwie, zakorzenia się powoli i z czasem. To scenariusz „śmierci przez tysiąc cięć”, w którym małżeństwo cofa się nie jednym wielkim działaniem, ale serią małe zachowania to, po potwierdzeniu, często może oznaczać zagładę dla związku. Urazę można wyeliminować tylko poprzez samoświadomość, uznanie i zdrową komunikację. Ponieważ spojrzenie poza siebie może być trudne, warto zrozumieć niektóre z najczęstszych powodów, dla których narasta uraza. Oto 11, o których należy pamiętać.
Powstrzymywanie uczuć
Łatwo jest pozwolić, aby intymność zniknęła w małżeństwie, ponieważ oboje partnerzy często ugrzęzli w codziennych obowiązkach związanych z pracą i rodziną. Ale powstrzymywanie kontaktu fizycznego, nawet drobnych gestów, takich jak trzymanie ręki lub lekkie dotknięcie, może zacząć siać ziarno wątpliwości. W przypadku braku fizycznego związku małżonek może kwestionować, czy jego partner nadal jest do nich zainteresowany lub w ogóle się nimi interesuje. „Chociaż brak intymności seksualnej może być sygnałem ostrzegawczym” — mówi
Nie mając pleców współmałżonka
Jeśli często stanąć po stronie członka rodziny lub przyjaciela w kłótni o partnera, Uważaj. Twój współmałżonek w końcu poczuje, że nie cenisz jego opinii lub że nie dbasz o niego wystarczająco, aby wspierać go publicznie. To wysyła jasny komunikat. Pamiętaj, że jesteś zespołem i musisz się w ten sposób prezentować. „Przyjmuj różne opinie za zamkniętymi drzwiami”, mówi Babul, „wyrównaj rachunki i wróć zjednoczony jako zespół, aby upewnić się, że klin urazy nie zacznie się formować”.
Brak zgodności w wierzeniach rodziców
Bez względu na to, jak bardzo jesteś zsynchronizowany, będą chwile, w których się nie zgodzisz, nawet jeśli chodzi o wychowywanie dzieci. Niektórzy rodzice mogą być bardziej restrykcyjni, inni mogą przyjąć luźniejsze podejście. Tak długo, jak potrafisz być zorientowany w ważnych kwestiach, pewne różnice w stylu rodzicielskim mogą działać. Jednakże, gdy rażąco przeciwstawiasz się lub ignorujesz współmałżonka przekonania rodziców na korzyść własnych, pojawiają się poważne problemy. „Kiedy jeden rodzic zaprzecza głosowi drugiego, zacznie się uraza i nastąpi podział” — mówi Babul. „Dzieci są wystarczająco mądre, aby to wyczuć, a wkrótce też opowiedzą się po jednej ze stron i zbudują urazę”.
Nie szczerze mówiąc o pieniądzach
Pieniądze są głównym źródłem stresu w wielu małżeństwach, nawet tych, które mają pieniądze. Kluczem jest jednak bycie z góry we wszystkim. Upewnij się, że nie ma tajemnic, jeśli chodzi o Twój dług, nawyki związane z wydawaniem pieniędzy lub kłopoty w pracy. Wspólnie stwórzcie budżet, prowadźcie regularne dyskusje i połóżcie wszystkie karty na stole. „Kiedy małżonek musi bawić się w nadrabianie zaległości lub detektywa, nieufność zacznie przysłaniać nawet najmniejsze rozbieżności, pozostawiając partnerów zastanawiających się, o czym jeszcze ich współmałżonek nie jest z góry” – mówi Babul.
Zawstydzaj swojego partnera
Jedną rzeczą jest oferowanie współmałżonkowi pomocnych sugestii, a nawet konstruktywnej krytyki. Ale kiedy je poniżasz lub zawstydzasz, wyzywając ich, poniżając ich lub besztając jak rodzic, możesz stworzyć przepaść między wami. Sytuacja jest jeszcze gorsza, gdy zdecydujesz się zawstydzić lub poniżyć ich w obecności innych ludzi. „Pobieramy się, by mieć partnera, a nie kolejnego rodzica” — mówi Babul. „Zawstydzanie lub poniżanie współmałżonka może spowodować głęboki podział intymności. Poniżając swojego partnera prywatnie lub publicznie, mówisz mu lub pokazujesz mu, że go nie szanujesz”.
Brak weryfikacji Twojego partnera
Walidacja ma kluczowe znaczenie dla każdego związku. I nie dotyczy to tylko działań. Dotyczy to również potwierdzania ich emocji, lęków, podekscytowania. Pokazanie partnerowi, że jest doceniany, że go rozumiesz, że jesteś dumny z tego, kim jest, a rzeczy, które zrobił, mogą przejść długą drogę. Jeśli nie mówisz pozytywna zachęta dla współmałżonka, on lub ona zacznie samodzielnie wypełniać te puste miejsca. „Wszyscy chcemy być widziani i słyszani” — wyjaśnia Babul. „Chociaż wszyscy mamy różne języki miłości i typy osobowości, werbalna walidacja wykracza poza to, co myślimy w naszych głowach — zrozumienie tego, co ceni Twój partner i werbalizowanie tych rzeczy, doprowadzi do długotrwałej intymności.”
Unikanie emocjonalnej intymności
Fizyczne połączenie jest ważne, ale ważne jest również, aby twój współmałżonek wiedział, że może ci zaufać i otworzyć się na ciebie, gdy tego potrzebuje. Musisz być w stanie stawić czoła zarówno dobremu, jak i złu. Jeśli zwracasz się do innych osób o to połączenie, jest to oznaką kłopotów. „Upewnij się, że zwracasz się do swojego partnera, a nie do wewnątrz lub do kogoś innego o emocjonalną intymność” – mówi Babul. „Życie i miłość mogą być trudne do zrównoważenia; osobiste połączenie może być spoiwem, które spaja parę w najbardziej wymagających porach roku”.
Idąc do łóżka zły
Każda para wdaje się w bójki i ma nieporozumienia. Naturalne dawanie i branie jest częścią każdej relacji. Kluczem jest to, jak szybko można dojść do rozwiązania. Nierozwiązane nieporozumienia mogą zakłócić małżeństwo i spowodować problemy, które mogą rozciągać się nawet poza dom. Nie pozwól, aby kłótnia zamarynowała się z dnia na dzień. „Próba rozwiązania problemu przed snem powstrzymuje partnera przed przeżuwaniem negatywnych myśli i scenariuszy przed snem”, mówi Babul, „co prowadzi do braku zdrowego snu”.
Wszelkiego rodzaju nadużycia słowne
Powinno to być oczywiste, ale w zdrowym małżeństwie nie ma miejsca na jakiekolwiek nadużycia. Ale wiele par pozwoli, by przekleństwa, obelgi i krzywdzące słowa zniknęły. Jednak nigdy nie powinni. „Przemoc werbalna zacznie niszczyć poczucie własnej wartości twojego partnera” – mówi Babul. „Z kolei powstrzymują się od dzielenia się swoimi prawdziwymi uczuciami ze swoim partnerem, co doprowadzi do emocjonalnego rozpadu małżeństwa”.
Nie podążam za
Puste obietnice mogą zniszczyć małżeństwo. Jeśli zamierzasz coś zrobić, od prac domowych, przez umawianie się na spotkanie, po przyjście na imprezę dla dziecka, upewnij się, że to robisz. Im więcej razy coś się nie udaje, tym bardziej małżeństwo zacznie się rozpadać. “Bądź szczery co do tego, do czego jesteś zdolny lub co chcesz zrobić” – mówi Babul – „i nie składaj obietnic, których nigdy nie zamierzasz dotrzymać”.
Łamanie ich zaufania
Istnieje wiele sposobów na złamanie zaufania w małżeństwie, a niewierność to tylko jeden z nich. Jeśli nie jesteś szczery ze swoim partnerem, jeśli często wycofujesz się z danego słowa, jeśli często kłamiesz, zostawisz swoje współmałżonek nie wie, na czym stoi i zacznie wyciągać własne wnioski o Tobie i o Tobie małżeństwo. „Konieczne jest, aby każdy partner czuł się na tyle wolny, aby być uczciwym, aby pozwolić partnerowi na podejmowanie własnych decyzji w oparciu o jego sytuację” – mówi Babul. „Uważam, że większość nieuczciwości opiera się na egoizmie partnera, który nie jest całkowicie prawdomówny z powodu swoich samolubnych planów”.
