Od początku XX wieku ujawniono wiele surowych prawd Covid-19 pandemia. Prawdy o tym, w co wierzymy, jak sobie radzimy, jak pracujemy i jak odnosimy się do siebie. Małżeństwa w szczególności zostały wystawione na próbę, ponieważ pary na całym świecie próbują poruszać się w rodzicielstwie, pracy i prowadzeniu domu podczas nauki jak radzić sobie ze stresorami i sytuacje, których nigdy wcześniej nie musieli. Argumenty są pospolite. Podobnie trudne realizacje. Ale sytuacja nigdzie się nie zmienia.
Podczas gdy niektórym parom udaje się przetrwać te czasy bez szwanku, inne doświadczyły poważnych niepowodzeń. Ojcowski poprosił kilku terapeutów, aby rzucili trochę światła na największe problemy, które wstrząsnęły małżeństwami podczas pandemii. Powiedzieli, że niektóre pary, wpatrujące się w tydzień bez zaplanowanych wyjść, musiały liczyć się z faktem, że ich związek nie może istnieć w spokojnej przestrzeni. Inni, sfrustrowani sytuacjami w pracy, zostali przytłoczeni zbytnią wspólnotą. Jeszcze więcej było nękanych przez stres finansowy.
Wszystkie kwestie, niezależnie od tego, czy dotyczą twojego związku, czy nie, są ważne, aby mieć na swoim radarze, abyś mógł zapobiec infiltracji twojego małżeństwa. Jak zawsze, zdrowa komunikacja, świadomość emocjonalna i stara, dobra, ciężka praca może powstrzymać problemy, zanim się zaczną.
Uśpione problemy z nieplanowanym czasem
W przypadku niektórych par kwarantanna ujawniła, jak bardzo ich związek mógł być zbudowany wokół innych czynności. Podróż. Spotkania towarzyskie. Zajęcia dla dzieci. Wszystkie takie rzeczy sprawiły, że wiele osób było zajętych i łatwiej było uniknąć problemów, które nie działały. „Czas spędzony w samotności ujawnił wielu parom, że ich związek może nie mieć sensu poza byciem w ruchu” – mówi licencjonowany psychoterapeuta Dr Markesha Miller, „i może nie być prawdziwego związku”.
Brak niezależności doprowadził do znużenia związku
Tak samo ważne, jak kontakt i komunikacja między parami małżeńskimi, jest również posiadanie czasu na indywidualne zajęcia i przyjaźnie. W końcu nieobecność sprawia, że serce staje się bardziej czułe. Ponieważ świat jest taki, jaki jest pod panowaniem COVID-19, znalezienie czasu na niezależność okazało się trudne. Bez tego ujścia dla indywidualnych odkryć i uwolnienia, niektóre pary odkryły, że ich własne relacje zaczęły się stagnować.
„Relacje wymagają od każdego partnera pewnego stopnia niezależności i wyjątkowych doświadczeń, które można wnieść do stołu relacji” – mówi psycholog dr Moe Gelbart, Dyrektor ds. Rozwoju Praktyk Psychiatrii Środowiskowej. „Bycie razem przez większość czasu może sprawić, że związek stanie się przestarzały i nie będzie nic nowego do odkrycia”. Zaplanowanie czasu w samotności i omówienie sposobów, aby to osiągnąć, może drastycznie pomóc.
Niezdolność do radzenia sobie ze złamanymi przez stres partnerstwami
ten presja wywołana przez pandemię jest znaczna. A dla par, które jeszcze nie miały do czynienia z poważnym kryzysem, spowodowało to znaczny stres i stworzyło poważne pęknięcia i szczeliny w fundamencie. Umiejętność znalezienia odpowiedniego uwolnienia się od stresu przy jednoczesnym byciu dla siebie i swojej rodziny ma kluczowe znaczenie dla utrzymania małżeństwa. Podobnie jak praca zespołowa. Wielu terapeutów twierdziło, że oś niezbędna do utrzymania wszystkiego okazała się zbyt trudna i małżeństwa rozpadały się pod ciężarem. „Problemy związane z poważną chorobą, śmiercią / utratą, utratą pracy i trudnościami ekonomicznymi mogły spowodować, że niektóre pary, które nie były przygotowane do radzenia sobie z tym jako zespół, rozpadły się” – mówi Gelbart. Ponownie, podejście polega na tym, aby znaleźć się na tej samej stronie i omówić swoje uczucia, ale także znaleźć sposób na radzenie sobie ze stresem w produktywny sposób. Dbanie o siebie jest zawsze ważne. Ale teraz? Tym bardziej.
Przystosowanie się do nowych ról i procedur okazało się zbyt trudne
Natychmiastowa zmiana w życiu rodzinnym – i utrata tak wielu miejsc, które zapewniały strukturę rodziny – zmusiły wiele par do spędzania znacznie większej ilości czasu ze swoimi dziećmi. Dla niektórych okazało się to za dużo. „Posiadanie dzieci w domu 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu bez możliwości chodzenia do szkoły, zmieniło obowiązki związane z pracą w domu, w wyniku czego niektóre pary rozciągnęły je i złamały” – mówi Gelbart. Ponownie, sprowadza się to do niezdolności – lub niechęci – jednego lub obojga partnerów do kołysania się i tkania z chwilą. Adaptacja do nowych przepisów może być wyjątkowo trudna dla osób, które nie są do nich przyzwyczajone.
„Od zapewniania emocjonalnego wsparcia swoim dzieciom, poprzez edukację domową w locie, po planowanie przyjęć urodzinowych z kierowcą, rodzice musieli być wyjątkowo kreatywni podczas tej pandemii” – mówi Nicole Arzt, licencjonowany terapeuta małżeństw i rodzin oraz ekspert ds. treści dotyczących zdrowia psychicznego w Invigor Medical. „Dla niektórych par było to niezwykle trudne dla ich małżeństwa”. Tutaj nie ma łatwych odpowiedzi. Ale rodzice muszą dyskutować o tym, kto robi co i kiedy, jak znaleźć czas w samotności i jak wziąć wszystko na swoje barki, aby zapobiec nierównowadze.
Niezdolność do radzenia sobie z presją wywołaną urazą wywołaną przez wielopokoleniową rodzinę
Zgadnij co? Stres wywołują nie tylko ludzie pod jednym dachem. Dalsza rodzina może nadal obciążać małżeństwo, nawet przy zablokowaniu. Wiele rodzin nie traktuje dystansu społecznego tak poważnie jak inne, co może wywoływać presję, by odwiedzać członków rodziny, chodzić na przyjęcia, a nawet spotykać się na kolacji. „Jeśli dalsza rodzina naciska na ciebie, by brać udział w uroczystościach rodzinnych, może to nadwerężyć twoje małżeństwo” — mówi Arzt, „zwłaszcza jeśli nie zgadzacie się co do tego, jak najlepiej radzić sobie z COVID”. W przypadku niektórych par napięcie jest znaczny. Partnerzy muszą usiąść i omówić zasady dotyczące wyznaczania granic oraz tego, gdzie czują się jako rodzina, jeśli chodzi o to, co jest najbezpieczniejsze dla nich i ich dzieci. Bez mentalności zespołowej frustracje łatwo się prześlizgną.
Stres finansowy stworzył rozłam
Nawet w najlepszych czasach problemy finansowe mogą nękać małżeństwo. Dodaj do tego bezrobocie, zamknięte biznesy i wyższe pensje, a nie jest niespodzianką, że większość par odczuwa napięcie. „Bezrobocie gwałtownie wzrosło, a wiele osób nadal obawia się utraty pracy” – mówi Arzt. „Kwestie finansowe są jednym z głównych źródeł konfliktów w związkach”.
Z pewnością są. A ponieważ w rozmowach o pieniądzach nie chodzi tylko o pieniądze, ale często o władzę, kontrolę, godność i szacunek, bez taktu rozmowy mogą zamienić się w prawdziwe lub wyimaginowane ataki i spowodować poważne szkody relacja. Pary muszą regularnie rozmawiać o pieniądzach. Ale partnerzy muszą być taktowni, aby uniknąć takich zachowań, jak atakowanie lub stawanie się zbyt defensywnym podczas dyskusji. Finansowa bliskość jest kluczowa w dobrych i złych czasach.
Współdzielenie przestrzeni biurowej prowadzi do frustracji
Możliwość pójścia do biura to coś, co wszyscy uważaliśmy za pewnik w świecie sprzed COVID. Kto by pomyślał, że wszyscy tęsknimy za czasami codziennych ubrań biznesowych i zawsze palonej kawy? Zdobycie tego dystansu pozwoliło wielu rodzicom na oderwanie się od tego, co dzieje się w ich domu – i pozwoliło im trzymać się z dala od drobiazgowych realiów życia domowego. Dla tych, którzy mają szczęście pracować w domu, nagłe przejście do pracy u boku małżonka w ciasnym biurze, a jednocześnie jako rodzic.
„Wiele par konkuruje teraz o wspólną przestrzeń, zasoby i ciszę do pracy” – mówi Arzt. „To może być niewątpliwie stresujące”. Pary muszą autentycznie wyrazić swoją potrzebę przestrzeni osobistej, zauważa terapeuta małżeństwa i rodziny Lambers Fisher. Zaleca powiedzenie czegoś w stylu: „Kocham cię, ale potrzebuję trochę czasu osobno, abym mógł mieć doświadczenia, którymi będę mógł się z tobą podzielić po powrocie”.
