Świat przez całe życie każe ci tłumić emocje. W baseballu nie ma przecież płaczu, prawda? Ale pomimo tego, że tłumienie emocji może oszczędzić innym dyskomfortu związanego z posiadaniem radzić sobie z twoimi uczuciami, trzymanie tego wszystkiego w środku może wyrządzić wiele szkód. W szczególności mężczyźni są narażeni na ryzyko wybuchu wściekłości, gdy w końcu uwolnią swoje stłumione emocje, i cierpienie z powodu długotrwałych fizycznych i psychicznych uszkodzeń spowodowanych brakiem radzenia sobie ze stresem u zdrowego sposób.
„Ponieważ mężczyzn uczy się więcej okazywania mniej emocji, tłumienie emocji prowadzi między innymi do eksplozji” – powiedziała psychoterapeutka Rose Lawrence. Ojcowski. „Lista jest dość obszerna, ponieważ każdy może doświadczyć fizycznych objawów w różnych częściach ciała”.
Oto, co się dzieje, gdy tłumisz emocje:
Twój żołądek skręca się w węzły
Według: badania z Harvard Medical School. Spowalnia to trawienie, powodując gazy, wzdęcia, zaparcia, wymioty i czasami wrzody.
Twoja szyja i ramiona krzyczą ze stresu
Ból głowy i szyi jest jednym z najczęstszych objawów stłumionych emocji, głównie dlatego, że stres związany z powstrzymywaniem powoduje napięcie mięśni szczęki, wyjaśnia Lawrence. Chociaż jest trochę debata w gronie ekspertów o tym, jak tworzą się węzły lub mięśniowo-powięziowe punkty spustowe (lub jeśli one nawet istnieją), uważa się, że powstają one częściowo przez nadużywanie mięśni — być może przez zaciskanie szczęki.
Możesz odczuwać bóle głowy i migreny
Mięśnie marszczące czoła i brwi napinają się w odpowiedzi na stres emocjonalny, powodując zmarszczenie brwi i napięty mięsień marszczący często jest dobrym wskaźnikiem stresu w całym ciele, psycholog Daniel Goleman powiedziałem New York Times. A kiedy te mięśnie się naprężą, możesz doświadczyć zmniejszonego przepływu krwi do mózgu – idealnego przepisu na rozszczepiający ból głowy.
Stres może zepsuć ci serce
Kiedy pogrzebane są bardziej skomplikowane uczucia smutku i wstydu, mogą one eksplodować w formie jednej z najbardziej prymitywnych i destrukcyjnych emocji ze wszystkich — gniewu. Może to narazić Cię na zwiększone ryzyko chorób serca. Ta wściekłość powoduje przypływ hormonów stresu, które zwiększają energię. Jednak ten przypływ energii powoduje zwężenie naczyń krwionośnych wraz ze wzrostem ciśnienia krwi, co może z czasem nosić się na ścianach tętnic Web MD. W jednym badanieryzyko zawału serca było 8,5 razy wyższe do dwóch godzin po skrajnym epizodzie gniewu i 9,5 razy wyższe po dwóch godzinach od skrajnego lęku. Osoby skłonne do gniewu są prawie trzy razy bardziej narażone na atak serca niż osoby z mniejszym gniewem, inne dane przedstawia.
Problem z gniewem polega na tym, że jest to potężna emocja, która zwykle przejmuje kontrolę, gdy inne emocje są trzymane, mówi Lawrence. Kiedy dochodzi do takiej skrajności, ludzie często omyłkowo uwalniają ją w agresywny sposób, co sprawia, że stają się bardziej źli i narażają ich serca na większe niebezpieczeństwo.
„Istnieje wiele sposobów wyrażania emocji, które pogarszają sytuację, na przykład krzyczenie, rzucanie przedmiotami, stawanie się fizycznym, trzaskanie drzwiami” – mówi. „Kluczowe jest nauczenie się, jak wyrażać emocje w zdrowy sposób”.
