Poczucie własnej wartości nie jest ogromnym problemem dla milenialsów odstawionych od trofeów uczestnictwa. Mów, co chcesz o pokoleniu Y – obwiniaj ich o śmierć golfa lub wzrost tostów z awokado, jeśli chcesz – ale nie brakuje im poczucia własnej wartości, a to właściwie dobra rzecz. Pomimo nierealistyczna pewność siebie może być nieprzyjemna, samoocena generalnie prowadzi do lepszego zdrowia psychicznego i lepsze wyniki osobiste. To mówi, duma niekoniecznie jest dziedziczna a rodzice mają pełne prawo obawiać się, że ich mniej ambitne dzieci mogą cierpieć z powodu niskiej samooceny.
Na szczęście jest na to test psychometryczny. Skala samooceny Rosenberga został opracowany w 1965 roku i diagnozuje niską samoocenę u dzieci i młodzieży za pomocą zaledwie 10 prostych pytań. Przeprowadź test w domu, a być może wykryjesz niską samoocenę, zanim stanie się ona prawdziwym problemem.
Skala samooceny Rosenberga
Poproś dziecko, aby odpowiedziało na następujące pytania: „Zdecydowanie się nie zgadzam (0)”, „Nie zgadzam się” (1), „Zgadzam się” (2), „Zdecydowanie się zgadzam” (3), a następnie podsumuj swój wynik. Odwróć procedurę punktacji (zdecydowanie nie zgadzam się=3; Zdecydowanie zgadzam się=0) dla pytań 3, 5, 8, 9 i 10. Maksymalny wynik to 30, co wskazuje na całkiem zdrową samoocenę, a większość ludzi ma powyżej 20 punktów. Poniżej 15 wskazuje na niską samoocenę.
- Czuję, że jestem osobą wartościową, przynajmniej na równi z innymi.
- Czuję, że mam wiele dobrych cech.
- W sumie jestem skłonny czuć, że jestem porażką.
- Jestem w stanie robić rzeczy tak samo, jak większość innych ludzi.
- Czuję, że nie mam z czego być dumnym.
- Mam do siebie pozytywne nastawienie.
- Ogólnie jestem z siebie zadowolona.
- Chciałbym mieć więcej szacunku dla siebie.
- Z pewnością czasami czuję się bezużyteczny.
- Czasami myślę, że wcale nie jestem dobry.
Moje dziecko uzyskało mniej niż 15 punktów… Pomocy!
Przede wszystkim nie przesadzaj. Ten test ma być wykonywany w warunkach klinicznych i podawany przez przeszkolonych specjalistów. Twój salon nie jest stanem klinicznym i nie jesteś profesjonalistą. Więc jeśli ty i twoje dziecko zgadzacie się, że niska samoocena nie jest problemem, prawdopodobnie nie ma się czym martwić.
Ale jeśli przeprowadziłeś test, ponieważ podejrzewałeś problem z poczuciem własnej wartości, niski wynik może się podkreślić problem, który należy rozwiązać. Osoby o niskiej samoocenie często doświadczają depresji i lęku. Mogą okazywać agresję lub akceptować nadużycia; mogą słabo radzić sobie w szkole i unikać wyzwań z obawy przed porażką. Niska samoocena utrudnia utrzymanie przyjaźni i romantycznych związków i może prowadzić do tego, że Twoje dziecko unika wielu zajęć w czasie wolnym.
Krótko mówiąc: jeśli Twoje dziecko ma niską samoocenę, jest to warte Twojej uwagi – i warte próby naprawienia.
Więc jak to naprawić?
Kiedy niska samoocena jest spowodowana ukrytym problemem psychologicznym, takim jak depresja, istnieją leki i terapie poznawcze, które mogą pomóc. Ale w większości przypadków niskiej samoocenie można pomóc bez interwencji medycznej. Kiedy twoje dziecko ma negatywną samoocenę w pewnym obszarze, spróbuj zapytać je, jakie dowody wspierają takie myślenie i czy inni powiedzieliby, że to prawda. Może to pomóc w wyeliminowaniu niedokładnych, dysfunkcyjnych myśli, które prowadzą do niskiej samooceny. Twoje dziecko może również spróbować rozwiać te toksyczne myśli, umieszczając je w dzienniku, aby spędzało mniej czasu na grzechotaniu wokół głowy. Pomocne jest również osiągnięcie zwycięstwa lub dwóch w obszarze, w którym Twoje dziecko prawdopodobnie odniesie sukces.
Ale celem nie jest przekształcenie dzieci w nadmiernie pewnych siebie palantów. Poczucie własnej wartości jest aktem równowagi. „Ludzie z dobrą i zdrową samooceną są w stanie czuć się dobrze ze sobą za to, kim są, doceniają własnej wartości i szczycą się swoimi umiejętnościami i osiągnięciami” – pisze psycholog John Grohol, założyciel z Centrum Psychologiczne. „Uznają również, że chociaż nie są doskonali i mają wady, te wady nie odgrywają przytłaczającej lub irracjonalnie dużej roli w ich życiu lub ich własnym wizerunku”.
Uwaga redaktora: Ten artykuł został poprawiony, aby wyjaśnić, że kilka pytań na skali samooceny Rosenberga wymaga „odwróconej punktacji”, aby uzyskać poprawny wynik. Ojcowski żałuje błędu.
