A cada inverno e primavera, a gripe atinge o país, adoecendo até 20% da população. E porque este vírus respiratório abrangente é tão contagioso, pode derrubar até mesmo os mais saudáveis de nós (e às vezes, até mesmo aqueles de nós responsáveis o suficiente para obter o Vacina da gripe), deixando você com tosse, espirros, dores, tremores e suores de febre.
Portanto, se você pegar uma gripe, o que deve fazer? Primeiro, saiba que não há solução rápida. Seu sistema imunológico precisa de tempo para combatê-lo naturalmente, geralmente cerca de sete a dez dias, embora possa levar até três semanas para voltar à força total. Nesse ínterim, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar seu corpo na batalha, aliviar esses sintomas miseráveis, possivelmente encurtar a duração da doença e parar de espalhar a gripe para outras pessoas. Não, não estamos falando sobre xarope de sabugueiro aqui (embora isso não vá doer).
Para ver o seu médico ou não ver o seu médico
Os sintomas da gripe tendem a surgir de forma abrupta e de uma vez, por isso você ouvirá as pessoas dizerem que se sentem atropeladas por um trem. Embora a doença repentina possa ser alarmante e fazer você pensar que precisa de atendimento médico imediato, os médicos na verdade alertam a maioria das pessoas para não procurar atendimento de urgência ou pronto-socorro. Muitos casos de gripe são leves e não requerem atenção médica, diz Eduardo Lopez, M.D., chefe do departamento de nefrologia da
“Muitas vezes, é melhor entrar em contato por telefone para receber tratamento porque você é mais contagioso no dia anterior os sintomas começam três a quatro dias depois, então se você for ao hospital, você pode espalhar o vírus para outras pessoas ”, Lopez explica. "É por isso Kaiser Permanente tem médicos disponíveis por vídeo e telefone, o que também ajuda a evitar o entupimento dos serviços de emergência ”. No entanto, o indivíduo é sempre o melhor juiz de seus sintomas, portanto, cabe a eles decidir se uma visita pessoal ou por telefone com um médico é a melhor opção para seus circunstâncias.
Embora muitos casos de gripe possam ser tratados remotamente, Lopez diz que certas pessoas deveriam, de fato, procurar atendimento pessoal urgente. Isso inclui aqueles com alto risco de complicações relacionadas à gripe: crianças menores de 5 anos, mulheres grávidas, idosos e qualquer pessoa com asma, diabetes, doença cardíaca, doença pulmonar crônica, doença renal crônica ou sistema imunológico comprometido. Além disso, qualquer pessoa com diarreia ou vômito, que pode causar desidratação e outras complicações, deve ser examinada por um médico.
Fique em casa, durma e beba
Depois de consultar um médico, seu melhor plano de ação é ficar em casa e manter distância dos outros para evitar infectá-los. “Não vá trabalhar e, se você mora com outras pessoas, use uma máscara e evite o contato próximo”, diz Lopez. “Lave as mãos várias vezes ao dia e tente não tocar no nariz, na boca ou nos olhos.” Quanto tempo você precisa para permanecer confinado depende da gravidade e da duração do seus sintomas, mas como diretriz, os Centros para Controle e Prevenção de Doenças sugerem que você fique longe do trabalho pelo menos até 24 horas após a febre ter diminuiu.
Além disso, descanse bastante, o que significa dormir profundamente e não sobrecarregar o corpo com movimentos rigorosos. “O descanso ajuda o corpo a se recuperar, então você precisa descansar para se recuperar da gripe”, diz Lopez.
Beba muitos líquidos também, acrescenta. Junto com o descanso, manter-se hidratado é a coisa mais importante que você pode fazer para ajudar o sistema imunológico a combater o vírus. Água pura é uma obrigação, mas chás de ervas quentes e sopas à base de caldo também podem ajudar na hidratação - e possivelmente fornecer algum alívio para a congestão nasal. Por exemplo, canja de galinha, embora não cure a gripe, é uma excelente fonte de fluido, bem como eletrólitos para ajudar seu corpo a reter esse fluido. Se você tiver problemas para manter os fluidos ingeridos, chupe pedaços de gelo ou estalidos de eletrólito.
Quanto aos remédios de venda livre, Lopez sugere tomar paracetamol ou ibuprofeno conforme necessário para reduzir a febre e aliviar dores de cabeça e no corpo. Para obter alívio temporário dos sintomas comuns da gripe, geralmente é bom que adultos e crianças com mais de seis anos de idade tomem descongestionantes para nariz ou cabeça entupida, anti-histamínicos para nariz escorrendo e um supressor de tosse para domar o hacking. Mas consulte primeiro um profissional de saúde e siga sempre as instruções de dosagem na embalagem.
Quanto aos suplementos dietéticos, como vitamina C, zinco ou equinácea, não se preocupe. Eles provavelmente não irão machucá-lo se você permanecer dentro das quantidades recomendadas, mas há muito poucas evidências de que eles façam muita coisa para a gripe.
