Há não muito tempo atrás, terapia costumava ser visto como fraqueza. O que, você precisa falar para alguém? Sobre SEUS SENTIMENTOS? Felizmente, esse estigma foi levantado e é mais fácil encontrar um terapeuta, bem como admitir para si mesmo que você pode precisar conversar sobre quaisquer questões que possam estar incomodando você. Um estudo do CDC de 2015 descobriu que 40% dos adultos americanos segurados e cerca de 18% dos adultos americanos não segurados procuraram terapia no ano passado, acharam-na eficaz e queriam continuar. A terapia é uma ferramenta valiosa, especialmente para homens que foram socializados para não falar sobre seus sentimentos ou examinar os momentos em que se sentem zangados ou vulneráveis. Aqui, 10 pais falam sobre suas próprias razões para conversando com um profissionale por que eles acharam isso tão útil.
Eu pensei que era "homem o suficiente"
Uma das decisões mais difíceis da minha vida foi admitir que precisava terapia da conversa. Sofri por mais de um ano, acreditando que era “homem o suficiente” para superar nossa crise familiar sem ajuda. Homens machos não iam ao aconselhamento. Homens machos não admitem fraqueza. A doença mental simplesmente não acontece com famílias bem-sucedidas como a nossa. Isso vai passar e tudo voltará a ser “o que era antes”. Mas as coisas nunca mais voltaram a ser como eram. Eu me senti humilhada, envergonhada e mortificada que nossa roupa suja iria vazar e nossos amigos, conhecidos e qualquer pessoa que entrar em nossa vida saberá o que aconteceu e que nosso filho estava muito fraco para lutar contra a mente doença.
Eu sofri tanto de trauma extremo quanto de depressão clínica profunda porque minha vida se tornou a vida do meu filho, e a vida do meu filho se tornou a minha vida. Eu me sentia como se tivesse decepcionado meu filho e fosse um fracasso como pai. Doze meses de aconselhamento presencial semanal me permitiram aprender como me separar dos problemas do meu filho e entender que a responsabilidade de viver a vida era problema deles, não meu. Compreendendo que a depressão e os outros problemas que meu filho enfrentou eram químicos, não eram feitos de propósito e podiam ser corrigidos com medicamentos. Isso abriu meus olhos para os buracos gritantes em nosso sistema médico quando se trata de saúde mental. Tornei-me um cônjuge melhor porque a normalidade voltou ao nosso relacionamento e estávamos na mesma página. - Damian, 64, Carolina do Norte
Ajudou minha esposa e eu a trabalhar durante o pós-parto
Atualmente, estou participando de uma terapia de grupo uma vez por semana com minha esposa, enquanto ela está experimentando depressão pós-parto. Temos enfrentado muitos desafios para nos tornarmos pais. Às vezes, como pai, você fica tão ocupado cuidando das coisas que se esquece de cuidar de si mesmo no processo.
A terapia de grupo tem sido um momento incrível para sairmos da vida cotidiana, nos conectarmos uns com os outros e aprendermos habilidades para enfrentar os desafios que vêm com o pós-parto. - Josh, 26, Salt Lake City
Eu tive que lutar com o quanto minha vida havia mudado
Tornar-se pai é uma grande mudança de vida. Junto com os momentos incríveis, você pode facilmente entrar em um espaço negativo ao contemplar tudo, desde “Eu sou bom pai e marido?" para "Estou fornecendo o suficiente para o futuro do meu filho, ao mesmo tempo que me adapto às responsabilidades de um recém-nascido? ”
Terapia de Grupo me permitiu um espaço seguro para discutir o quanto minha vida mudou e não me sentir culpada por estar cansada o tempo todo e não ser capaz de dar a minha família e amigos a mesma energia que antes. Isso me ajudou a aprender mecanismos positivos de enfrentamento para quando eu me sentia oprimido ou quando minha esposa e eu não concordávamos. Mais importante ainda, me deu a oportunidade de colocar tudo em perspectiva e lembrar como a paternidade, como qualquer coisa, tem seus altos e baixos. - Fawaz, 30, Flórida
Eu tenho a placa de ressonância (profissional) de que precisava
Eu tenho feito terapia intermitentemente por vários anos. Os principais benefícios que vi incluem validação, análise crítica objetiva do meu problema e suporte na implementação de um plano real de mudança. Os problemas de cada pessoa são diferentes, mas um terapeuta é mais do que uma caixa de ressonância. Um bom terapeuta o examinará e o avisará quando seu pensamento estiver distorcido e fornecerá validação quando necessário.
O principal tipo de terapia que tenho feito éTerapia cognitiva comportamental. Esse método realmente me ajudou a pensar genuinamente sobre como meus pensamentos e ações impactam minha família. - Ben, 32, Michigan
Eu só precisava me sentir mais confiante
Tive muitas sessões com um brilhante Terapeuta matrimonial e familiar alguns meses atrás por vários motivos. Eu sou um empresário de sucesso, marido e pai de três filhos incríveis. Há cerca de um ano, eu queria mudar de carreira, o que pode ser assustador como um autônomo autônomo. Depois de cada sessão, eu saía com mais confiança no conhecimento que foi descoberto por meio de uma boa e velha conversa honesta. Ao entrar no lado comercial das coisas, fiquei felizmente surpreso ao redescobrir que todo o meu funcionamento interno estava conectado e ser um bom pai me ajudou a ser um bom empresário, me ajudou a ser um bom marido, vizinho, amigo, etc. Ficar internamente para descobrir o que estava manifestando o medo que me impedia de mudar realmente me ajudou a aprender sobre honestidade, comunicação aberta, o próprio medo e muito mais. Todas essas descobertas me ajudaram a me comunicar com meus próprios filhos e ajudá-los a compreender seus emoções e trabalhar com medo, raiva ou sentimentos negativos com ferramentas positivas e saudáveis que meu terapeuta me ensinou. - Marc, 35, Califórnia
Eu queria me preparar para meus filhos
A saúde mental era um fator importante quando minha esposa e eu pensávamos em filhos. Depressão pertence à minha família e sofri durante a maior parte da minha vida. Eu não queria que meu filho se sentisse como eu me sentia e, se ele sentisse, eu queria estar pronta para ajudar. Voltei para a terapia da conversa quando meu filho nasceu para tentar quebrar o ciclo. Sentar com meu terapeuta é como ir para a academia por uma hora. Eu trabalho minha confiança, meu senso de identidade e minha perspectiva. Não tenho certeza se poderia ser pai sem ele. - Evan, 31, Nova York
Eu precisava lidar com meus ataques de pânico
Por volta dos 17 anos, comecei a sofrer ataques de pânico graves. Eu fui diagnosticado com um general Ansiedade Desordem e prescritos Xanax e Lexapro. Minha condição continuou a piorar, a ponto de sair de casa me causar um ataque de pânico. Comecei a terapia cognitivo-comportamental aos 23 anos e continuei por 18 meses. Os resultados foram surpreendentes. Comecei a associar coisas que causavam ataques de pânico, como dirigir, com felicidade. Aprendi que a maneira como associamos ações em nosso cérebro pode desencadear diferentes emoções. Agora tenho um mínimo de ansiedade e aprendi a pensar como lidar com os ataques de pânico. - Calvin, 35, Michigan
Eu precisava superar meu próprio trauma de infância
Eu fiz vários tipos diferentes de terapia, mas o tipo que mais ajudou na minha criação de filhos foi falar sobre o meu próprio trauma de infância. Isso me ajudou a reconhecê-lo, processá-lo adequadamente e notar quando ele estava sendo acionado ou ressurgindo em minha vida adulta. Isso ajudou a minha paternidade porque, quando você tem três pessoas pequenas correndo por aí que se parecem com você e você está sempre pensando em crianças, isso o lembra constantemente de sua própria infância. Isso pode ser difícil se você não estiver preparado para trabalhar com tudo o que isso traz à tona. A terapia e o cuidado dos pais me tornaram uma pessoa melhor. - Mark, 36, Toronto
Eu só precisava lidar com o estresse
Estou em terapia cognitivo-comportamental há cerca de 18 meses. A terapia começou a me ajudar a lidar com a depressão, que agora está sendo tratada com sucesso. A depressão resultou de algumas lutas profissionais e da estresse colocou no meu casamento. Agora que a depressão está sob controle, estou me concentrando em desenvolver uma mentalidade construtiva e aprender a não deixar que a emoção afete as coisas que digo ou faço. A ideia é, essencialmente, identificar como estou me sentindo (com raiva, frustrado, magoado, etc.), aceitar que estou me sentindo assim, e em seguida, coloque esses sentimentos de lado para que a coisa adequada possa ser dita ou feita para resolver o que quer que esteja me fazendo sentir que caminho.
É preciso muita prática e eu falhei várias vezes, mas aos poucos estou dando passos positivos para não deixar as emoções impactarem minhas palavras e ações. A outra ferramenta importante que a terapia adicionou à minha caixa de ferramentas é a ideia de que existem apenas duas coisas no mundo sob meu controle: o que eu digo e o que faço. Tudo o que acontece ou existe fora dessas duas coisas está fora do meu controle e eu tenho que aceitar isso pelo valor de face, em seguida, voltar meu foco para o que posso dizer ou fazer para criar um resultado positivo. - Ray, 34, Pensilvânia
Eu precisava resolver meu relacionamento com meu pai
Eu estava fazendo terapia outro dia falando sobre como a terapia tem sido importante para mim, agora que tenho filhos. Você não tem tempo para refletir sobre o seu reações emocionais muito quando você tem um recém-nascido ou criança pequena. Coisas que te incomodam te incomodam mais; as coisas que você ama parecem brilhar ainda mais; a bagagem que você tinha com sua família pode se aprofundar e sua raiva e ressentimento podem borbulhar antes mesmo de você perceber que está aí.
Eu amo o meu pai. Mas tenho problemas com meu pai, muitos deles decorrentes de alguns anos de adolescência muito tumultuados. Trabalhei nisso durante anos com um terapeuta (alguns, honestamente). Aprendi a aceitar meus sentimentos e trazer um pouco de empatia. Aprendi a verificar minhas reações e a deixar descansar os detalhes daquela época da minha vida. Há verdade no passado e ela é carregada, mas pode ser diferenciada do presente. Não? Bem, digamos que fiz as pazes.
Depois que meu bebê nasceu, fiquei muito feliz por ter feito o trabalho. Ele chorou segurando meu filho pequeno e eu não senti nada além de alegria por ele. Ele agora brinca com meu filho pequeno e eles riem e dançam e não param e eu posso me divertir completamente. Eu encontrei meu estado de fluxo com meu pai. A bagagem ainda é real, e está lá, mas é passado e eu sei como apreciar o relacionamento atual de um filho apaixonado e um avô apaixonado. - Tyghe, 37, Nova York
