Para qualquer um, muito menos aqueles com filhos, de qualquer tipo de calma é difícil de conseguir. O mundo exige atenção; a tecnologia está constantemente nos atacando. E crianças? Bem, as crianças exigem muito de tudo, incluindo atenção. Mas, à medida que avançamos em direção a uma sociedade que nos puxa em centenas de direções, desacelerar é a chave - e mais necessária do que nunca. Essas demandas, bem, exigem que todos nós sejamos mais intencionais. Em seu novo livro Quietude é a chave, autor Ryan Holiday, cujos outros livros incluem O obstáculo é o caminhoe Ego é o Inimigobaseia-se nas lições da história para mostrar como líderes e pensadores - de Marco Aurélio a JFK - utilizaram a quietude para beneficiar a si próprios e ao mundo em tempos de crise. Ele constrói o caso para que todos nós configuremos sistemas, interrogemos nossas próprias reações e pensemos: O que posso fazer para ser a melhor pessoa para mim e para minha família? É uma pergunta difícil, certamente. Mas um que todos os pais precisam abordar.
A quietude está em perigo. É cada vez mais difícil encontrar não apenas momentos de calma, mas também não reagir imediatamente a textos ou conversas ou mensagens ou atualizações de notícias. Por que você acha que a quietude é a chave?
É a chave para basicamente tudo - pelo menos tudo o que importa. É algo que você precisa para ser uma boa pessoa, algo que você precisa para ser criativo, algo que você precisa tomar boas decisões, algo de que você precisa quando estiver preso no trânsito ou enfrentando um voo atrasado no aeroporto. É a paz interior ou o que podemos incorporar durante as situações mais desafiadoras no melhor sentido da palavra. Um jogador de beisebol profissional está, em algum nível, tentando incorporar a quietude para manter os nervos baixos, assim como um líder está fazendo a mesma coisa que eles tomam decisões difíceis, assim como um pai com uma criança maluca correndo um pouco tentando se acalmar e centrar eles mesmos. Eles precisam ser a solução e não o problema. A quietude é o que os humanos sempre precisaram. E é cada vez mais óbvio que precisamos mais, precisamos agora mais do que nunca.
Em seu livro, você aponta vários exemplos históricos de JFK a Sêneca a Marco Aurélio. Que conselho ou vinhetas você continua voltando e que são essenciais para que as pessoas entendam e considerem?
Continuei voltando para Kennedy, particularmente Kennedy durante a crise dos mísseis cubanos. Aqui você tem talvez o momento mais terrível de toda a história da humanidade, com potências nucleares a segundos de distância de um conflito que mataria milhões, senão centenas de milhões. Durante esse tempo, o que Kennedy usa não é a força de seus generais ou o vasto poder de fogo de seu país. Ele não se baseia na justiça própria ou em qualquer uma dessas coisas. Em vez disso, ele se baseia na calma interior. O que ele percebe é que as coisas estão tão terríveis que, sem clareza de cabeça e sem um plano real, isso não vai correr bem.
Fiquei impressionado com o quanto isso contrasta com nossos políticos de hoje em todos os lados e como todos estaríamos em melhor situação se trouxéssemos esse elemento de liderança para nossas próprias vidas. Acho que se pudéssemos capturar o que Kennedy usou durante aquele tempo em uma garrafa e todos beberem todas as manhãs, o mundo pareceria muito melhor.
Ele também cuidava muito de si mesmo.
Sim, ele agradeceu ao bardner do Rose Garden porque aquele era um lugar calmo para ele. Ele iria sentar lá e pensar. Ele foi nadar na piscina da Casa Branca que costumava ser onde agora fica a sala de instruções. Há uma coleção de blocos de notas em que ele desenhava naquela época e havia muitos desenhos de veleiros ao lado de mantras pessoais que ele escreveu como um lembrete para manter a calma. Ele fez muito isso porque teve que ser uma força de desaceleração durante todo o caso.
Como você acha que a quietude se parece hoje?
Acho que temos que construir uma vida que torne a quietude possível. Eu tenho uma criança de três anos e uma de quatro meses e isso é algo que tenho lutado um pouco comigo mesmo. Como você faz isso direito, porque se você simplesmente seguir o fluxo, você estará no caos, certo?
Então, eu penso em como você construir hábitos e como você construir uma rotina que permite que a quietude seja possível? Aqui está o que eu faço: normalmente minha esposa é aquela que se levanta no meio da noite com as crianças, então todas as manhãs eu levo meu filho por 45 minutos a uma hora. Saímos para uma caminhada ou um passeio de bicicleta todas as manhãs quando o sol nasce. Saímos de casa mais cedo para que minha esposa e seu irmão bebê durmam e saímos mais cedo. Não trago meu telefone, então não verifico. Estamos passando um tempo tranquilo e meditativo juntos.
Depois da cavalgada, passo um tempo lendo um diário, depois tomamos o café da manhã em família e vou direto para o trabalho. A ideia disso é querer ter um dia de sucesso por volta das nove ou mais, seja o que for que eu tenha à tarde ou qualquer problema que eu tenha, já resolvi a coisa mais importante do dia.
Aproveitar ao máximo a manhã é muitas vezes um alicerce essencial para estabelecer uma boa rotina e tentar alcançar uma sensação de quietude.
Absolutamente. Você quer vencer pela manhã. Se você não pode ganhar de manhã, você se preparou para ficar de costas o resto do dia. Há algo realmente sobre as manhãs antes de a casa acordar, antes de o telefone tocar, antes de você fazer qualquer coisa. Isso o prepara para o dia e também para que, à noite, seja a hora de você e seu cônjuge se conectarem e se atualizarem.
Que outras eficiências você acha que são essenciais?
Listas de tarefas são muito necessários. Eu sei que luto com você como pai e como profissional. Mas eu esqueci de quem eu ouvi isso, mas eles estavam dizendo, tipo quando você olha para a lista de tarefas de um bilionário, não tem 40 páginas, consiste em cerca de três coisas. Portanto, tento realmente considerar: Quais são as grandes coisas que preciso fazer hoje? Eu realmente penso no que eles são. E eu quero lidar com isso cedo porque assim posso ter muito mais equanimidade em relação a interrupções, frustração ou problemas inesperados. Já me coloquei em uma posição em que essas coisas têm muito menos impacto sobre mim. Essa é uma das partes principais da quietude.
Também tento pensar sobre quais são as coisas que só eu posso fazer? Só um pai pode ter tempo pai-filho ou pai-filha com seus filhos, mas há outras coisas que você pode estar relacionado ao seu trabalho como pai, mas na verdade como qualquer um poderia fazer. E então, tomando a decisão de separar o essencial e garantir que, como a maior parte do meu tempo, seja gasto com o essencial. Isso ajuda a desacelerar as coisas e dar a você um pouco mais de tranquilidade e faz de você um pai melhor, porque você não está se espalhando tanto.
É sobre ser mais intencional e focado nas coisas que são absolutamente essenciais.
Sim, e não se comprometa com expectativas irrealistas. Tipo, se você sabe que vai viajar com sua família e tem que ir de cidade a cidade com duas crianças e duas escalas ao longo do caminho, você tem que entenda que aquele dia será estressante e não se tornará miserável por camadas de expectativas de outras coisas que você precisa fazer. Você vai se decepcionar se estabelecer não apenas expectativas irreais, mas também aquelas que também o farão esgotamento.
Como pai, você deve lidar com acessos de raiva ou momentos em que seu filho está sendo extremamente indisciplinado. Como você trabalha a quietude nessas situações? Como é a quietude para os pais?
O que aprendi com minha esposa e depois tentei aplicar de forma mais geral em minha vida é que você deve entenda que seu filho está tendo um acesso de raiva e realmente chateado, mas não reflete quem ele é como um pessoa. Ele não sabe o que está fazendo ou precisa fazer o que está fazendo. É provável que haja algum fator subjacente. É provável que haja algo não relacionado que você possa resolver e que possa resolver o problema. Então, se ele está chorando que quer subir e brincar com um brinquedo, por que é tão urgente que ele suba? Se eu pensar sobre isso por dois segundos, vou perceber, oh, ele não come há um tempo e os jantares estarão prontos em 30 minutos. Então, talvez, se dermos a ele algo para comer, ele se acalme e comunique de forma mais eficaz o que realmente deseja.
Trata-se de dar uma batida e descobrir o problema subjacente.
sim. É sobre exercitar a quietude e reservar um momento para ver qual é o verdadeiro problema. Como em qualquer relacionamento, as pessoas geralmente ficam bravas não com o que estão reagindo, mas com algum problema subjacente. E você não pode resolver isso ficando chateado sozinho. Você precisa ser como Kennedy na crise dos mísseis. Os soviéticos estão fazendo isso, então eles devem ter uma razão, então se descobrirmos a razão, isso informará nossa resposta de uma forma inteligente.
É pensar: o que se passa na cabeça dessa pessoa? O que eles estão fazendo e como posso usar isso para informar minha resposta em vez de apenas reagir a qualquer gatilho que isso aconteça.
Empatia.
sim. Exatamente.
Imagino que você tenha encontrado uma série de citações históricas em sua pesquisa que aplicou à sua vida como pai.
Sim. Uma que sempre vem à mente é Marina Abromovich dizendo que sua arte é estar presente e que fazer algo que está perto do nada é a coisa mais difícil de se fazer. E eu descubro uma e outra vez em minha vida, especialmente como pai, que você é constantemente desafiado por pensar que ser pai é isso ou aquilo e muitas vezes os pais ficam sentados sem fazer nada enquanto fazem algo que você pode ser a coisa mais chata de toda mundo. E então eu acho que ser um pai foi extremamente informativo para mim em termos de perceber não, o que estamos fazendo agora é isso e não precisa ser nada e eu não preciso transformar em nada.E eu posso simplesmente aproveitar o que estou fazendo e estar presente. Essa tem sido uma batalha constante e um processo de crescimento para mim, com certeza.
Como você comunica quietude a uma criança?
Essa é a pergunta de um milhão de dólares, não é? Quinhentos anos atrás, Blaise Pascal observou que todos os problemas da humanidade resultam da incapacidade do homem de se sentar em silêncio em uma sala sozinho. E não damos às crianças nenhum tipo de treinamento que lhes permita fazer isso. Portanto, se seu filho está brincando silenciosamente no chão, você pode permitir que ele continue brincando silenciosamente no chão? Você tem que se intrometer e interromper e dizer algo como "oh, não é exatamente assim que acontece" ou "desculpe, você está realmente brincando com a caixa. Aqui está o brinquedo. ” Você consegue se manter afastado o suficiente para permitir que seus filhos sejam autossuficientes, mas ensiná-los a serem autossuficientes ao fazer isso?
Isso é algo em que pensamos muito. Sua vida não precisa ser um desfile interminável de estímulo e emoção. Pode ser tranquilo e relaxante e você pode passar momentos em um balanço da varanda ou sentado na piscina. Quando meu filho acorda de manhã e eu o ouço se mexendo, tento me impedir de entrar correndo e pegá-lo. Quero que ele aprenda a ficar sozinho consigo mesmo em silêncio. Não de uma forma negligente nem nada. Mas quero que ele saiba como é um tempo sozinho.
Eu amo isso. Permitir que as crianças existam e fiquem bem sem estímulo. Finalmente, para os pais que estão perdendo o juízo, qual é uma maneira de se acalmar?
Acho que uma das coisas que acho importante é que hobbies você tem? Quais áreas você canaliza as frustrações que você tem ou processa as frustrações que estão separadas de sua família? É tão fácil fazer da sua família a sua vida inteira ou do seu trabalho a sua vida inteira. Mas como você pode cultivar em sua vida um hobby forte ou uma válvula de escape que lhe permita relaxar? Posso ter um dia péssimo como pai ou escritor, mas muito raramente dou uma péssima natação ou uma corrida ruim e trago para minha família toda a serenidade, concentração ou percepção que tenho dessa experiência. É sobre ter algo que é muito diferente do que você faz o dia todo. Se você está no negócio? Negociar ações é um péssimo hobby. Mas se você é um poeta? Não é uma má ideia. Winston Churchill estava pintando. Pode ser qualquer coisa. Mas deve ser real e deve ser ativo e deve lhe dar um lazer restaurador.
