Talvez o seu parceiro disse algo sobre a necessidade de fazer um treino por volta das 10h ou não vai acontecer. Talvez tenham mencionado que gostariam de fazer mais pausas curtas durante a jornada de trabalho. Ou talvez eles prometeram estar no telefone menos. Seja qual for o caso, você realmente querem ajudá-los, responsabilizá-los pessoalmente. Então, quando você os vê escorregar, você decide ajudar dizendo: "Você sabe que não é ..."
Ooh, pare de falar. Pise no freio. Acerte o... Tarde demais. Você caiu.
Sim, você ouviu as palavras e sua intenção era pura, mas seu cônjuge pode ter desabafado ou apenas visto como a ideia soava. Não foi um compromisso e certamente não foi um pedido para você entrar e ser a Polícia de Responsabilidade.
“Se alguém diz que quer algo, isso é bom, mas as palavras são fáceis”, diz Lesli Doares, casamento licenciado e terapeuta familiar fora de Raleigh, Carolina do Norte e criadora do Projeto Marido Herói. O que falta é o plano. É como ir ao supermercado sem uma lista. Você acaba vagando, adivinhando e voltando para casa com tudo, exceto o item de que precisava, diz
Quando você adota essa abordagem com seu cônjuge, é muito provável que você pareça importuno, julgador e irritante, três coisas que nunca foram saudadas com: "Por favor, mais disso."
Aprender como responsabilizar alguém é uma parte importante de um relacionamento. Como parceiro, você está lá para mantê-los no caminho certo. Mas, sem os detalhes adequados descobertos, simplesmente lembrar alguém de algo que eles prometeram fazer pode resultar em tudo, desde um olhar de soslaio ou uma salva de palavrões. Então, como você responsabiliza alguém sem ser um idiota? Aqui está o que você deve saber.
Descobrir os detalhes
Quando seu parceiro expressar um desejo, considere isso um convite para explorar o assunto, diz Tonya Lester, um terapeuta no Brooklyn, Nova York. Se o desejo for real, primeiro pergunte: "Você gostaria que eu ajudasse?" Se for um sim, e você for convidado para o processo, siga com, "Como seria essa ajuda?" É direto, ao contrário do amorfo, "Deixe-me saber como posso ajudar", Diz Doares.
Essa abordagem específica permite que seu cônjuge diga exatamente o que deseja que seu papel seja. Pode ser para acordar cedo com as crianças, assumir algumas tarefas ou, na verdade, ser um segurança. Mas se não aparecer, pergunte: "Você quer que eu segure você?"
Seu parceiro dará detalhes, mas também é uma forma de arte, porque você sabe se uma nota no contador, emoji ou sinal de mão é melhor gravada. Você também sabe as palavras-gatilho a evitar e quando não é o momento certo por causa da fome, sem café ou qualquer outra vibração que você só precisa sentir, diz Norris.
Uma boa jogada? Configure uma palavra ou frase que você usará antes de fazer seu trabalho. Norris sugere “lembrete amigável”, que estimula seu cônjuge ao mesmo tempo em que diz: “Venho em paz”. Isso muda o tom do que se segue. Você está abordando isso com carinho e seu parceiro não vai interpretar isso como sendo examinado.
Como apoiar quando é difícil
Seu cônjuge pode ter a motivação interna para enfrentar qualquer desafio que lhe foi proposto e você nunca precisa dizer nada. Mas você também pode oferecer um empurrãozinho positivo e ele é desconsiderado ou eliminado.
Quando o plano não está sendo executado, você pode se sentir estressado, direta ou indiretamente. A promessa poderia ter sido passar mais tempo juntos, e isso não está acontecendo, ou era para fazer diariamente meditação, e quando isso não acontece, seu parceiro fica menos relaxado e esse humor pode afetar a todos em a casa.
Antes de você simplesmente reagir, algo que raramente cai bem, Norris oferece um exercício rápido que pode te acalmar e pode estar em qualquer lugar. Pegue um objeto próximo e pergunte: Está quente? Está frio? É bom? É difícil? É macio? É difícil? Você está tentando fazer duas tarefas, responder a perguntas opostas enquanto toca em algo, e "O cérebro não consegue manter uma terceira conversa sobre frustração", diz ela.
Faça isso respirando profundamente, alongando a expiração. Se precisar de mais, pergunte-se: “Por que me preocupo com essa pessoa?”, Para se lembrar do amor, da amizade e da paternidade. Você alcançou a empatia necessária, porque seu parceiro, para quem você quer o melhor, está tentando mudar, quando, na verdade, "Fomos projetados para que as coisas sejam o status quo", diz Doares.
Quando você estiver em uma atitude favorável, traga o assunto quando não for o momento para a atividade pretendida e diga: "Eu tenho notou algo sobre o objetivo de... ”, certificando-se de que é“ o ”e não“ seu ”, para evitar a defensiva, Doares diz. Você poderia acrescentar: “Parece-me que não está indo bem”.
Uma conversa pode seguir onde você pode descobrir várias coisas. O objetivo pode não estar certo. O momento pode não estar certo. Em primeiro lugar, seu parceiro nunca quis fazer isso, porque, como diz Doares, qualquer coisa que comece com “eu deveria” é difícil de manter.
Ou você pode ter que assumir outra tarefa ou certificar-se de que o equipamento de corrida seja fácil de encontrar pela manhã. Todos os bons planos precisam de ajustes, uma vez que você os veja na prática. Ser flexível e não se casar com um resultado específico serão seus amigos, mas começa com essa estrutura inicial. “Você sempre pode corrigir o curso”, diz Lester, “mas não ter nenhum plano é uma receita para o desastre”.
