Todos nós ficamos frustrados. Confie em nós, até mesmo o cara mais calmo e moderado que tem o comportamento de um pai de sitcom de três câmeras em seu ponto de ruptura durante um dia com as crianças. Porque é claro que ele faz. Os estressores se acumulam. Uma coisa se transforma em outra se transforma em outra, em um acesso de raiva, transforma-se em uma demanda por mais biscoitos e assim por diante e assim por diante porque, vida, cara. Qualquer dia pode facilmente se tornar a pedra em caçadores da Arca Perdida caindo sobre nós. O que realmente importa é como lidamos com o estresse. Gritando não é o caminho. Nem é raiva. Devemos aprender como nos acalmar quando estamos perdendo o juízo.
Leva tempo para aprender como se acalmar, se recompor e voltar a ser o pai que seus filhos precisam que você seja. Cada um de nós deve encontrar o método que funcione. É por isso que perguntamos a 14 pais como eles se acalmam quando estão estressados ou sobrecarregado por seus filhos. Um tem um “travesseiro de gritar”; outros vão para caminhadas, sentam-se em cadeiras designadas ou dedicam um tempo específico durante o dia para descomprimir e pensar sobre os vários eventos de apertar botões que ocorreram. O que funciona para alguns não funcionará para outros. O importante é que todos nós encontremos algo para ajudar. Especialmente agora durante o COVID, quando estamos todos em casa muito mais do que costumávamos estar. Aqui está o que eles disseram.
Eu sento na minha cadeira de gramado
“Eu sempre fui 'um com natureza', O que quer dizer que eu sempre encontrei muita paz apenas por estar fora em um bom dia. Então, eu tenho uma cadeira especial Adirondack no quintal - longe de casa - que posso ir e sentar quando preciso me separar. É difícil encontrar tempo, porque nossos filhos são jovens. Então, eu não posso simplesmente escapar sempre que estou estressado. É por isso que tento manter uma espécie de controle ao longo do dia de tudo o que eles fazem que me deixa louco. Quando estou de volta lá, na minha cadeira, ajuda lembrar de tudo um por um. Normalmente, fico rindo da maior parte disso quando estou em um ambiente mais pacífico. ” - Matt, 37, Ohio
Vou dar um passeio até o reservatório
“Eu não percebi isso até cerca de quatro meses atrás, mas nossa cidade tem um reservatório a cerca de um quilômetro de distância da minha casa. É um recurso de drenagem porque vivemos em uma área de planície e é basicamente um pântano artificial que foi criado como uma reserva. Existem bancos, árvores, plataformas de observação - é lindo. A caminhada até lá dá tempo de queimar o estresse, então, quando posso, gosto de ir lá e curtir alguns minutos, respirar e voltar para casa. Temos dois adolescentes, e as coisas estão muito tensas desde o bloqueio, então sou grato por ser capaz de fazer isso quando eles me dão nos nervos. " - Kevin, 41, Flórida
Eu grito em um travesseiro
“Eu acho que costumava fazer isso quando criança também. Se meu filho, de sete anos, está me deixando maluca, como se estivéssemos discutindo ou tendo um acesso de raiva, direi que preciso ir ao banheiro e pedir-lhe que espere pacientemente até eu voltar. Eu tenho um pequeno travesseiro no armário sob a pia - minha esposa chama de 'travesseiro da sanidade' - e eu apenas o seguro contra o meu rosto como se estivesse prestes a me sufocar e gritar o mais alto que posso. Às vezes, se vai ser um realmente alto, vou abrir a água ou dar descarga. É bobo, com certeza, mas aquela liberação momentânea e instantânea de raiva e frustração realmente ajuda. ” - Charles, 36, Pensilvânia
Eu agendo um tempo para pensar sobre o que está me causando estresse
“Eu lido com ansiedade diagnosticada e um dos truques que meu terapeuta me ensinou é reservar tempo todos os dias - geralmente às a mesma hora do dia que, para mim, é logo após o jantar - para pensar especificamente sobre todas as coisas que me causam estresse. Portanto, se me vejo preocupado com alguma coisa durante o dia - digamos, minha situação atual de trabalho - tenho que conscientemente dizer a mim mesmo: ‘Não. Agora não. Guarde para depois do jantar. ” E então eu uso o tempo especificamente programado para me dedicar a me preocupar ativamente e catastrofizar a situação. Eu amontoei o estresse dos meus filhos me deixando louco com essa técnica. Vou afastar o estresse no momento, mas guarde-o para ‘meu tempo’ mais tarde, e então realmente só vou dar toda a energia que posso enquanto tenho permissão. ” - Michael, 39, Connecticut,
I Watch My Fish
“Eu tenho um tropical aquário no meu escritório. Melhor investimento que já fiz. Quando meus filhos estão me deixando louco, eu vou lá, sento na minha cadeira e apenas os observo. É hipnotizante. As cores, os movimentos, os sons - são todos tão calmos e perfeitos que mesmo apenas alguns minutos assistindo pode me derrubar. Às vezes, meus filhos me veem lá - sem saber que me colocaram lá - e vêm se juntar a mim. Porque Procurando Nemo, claro. Esses são na verdade meus momentos favoritos, porque então todos nós apenas nos separamos, nos reagrupamos e voltamos à vida real juntos. ” - Jimmy, 35, Indiana
Eu grito no meu carro
“É muito simples. Eu saio para a garagem, ligo o carro, fecho as janelas, ouço um pouco de rock e grito por cerca de cinco minutos. É exatamente como aquela cena a partir de Todas as nove jardas. Eu vou bater no assento, bater minha cabeça contra o volante e apenas me soltar. Durante esses cinco minutos, mais ou menos, fico com raiva de Matthew Perry. Dica para quem quer dar uma volta: marque uma música específica. Eu descobri que algo entre três e quatro minutos é bom o suficiente para mim. Então, quando a música acaba, eu desligo o carro, respiro fundo e volto para a zona de guerra como novo. ” - William, 38, Carolina do Norte
Eu tomo banho
“Minha esposa me apresentou as bombas de banho no ano passado, e elas são minha técnica calmante ideal. Obviamente, um banho é um compromisso de tempo, então tenho que ter certeza de que minha esposa sabe que estou indo, ou minha sogra está cuidando das crianças, mas quando elas estão me deixando maluco, geralmente posso desestressar de forma bastante eficaz com um banho de 20 minutos e um bomba de banho. Acho que minha calma é desencadeada pelos cheiros terrosos - patchuli, capim-limão, sândalo - então tenho uma caixa de sapatos cheia deles na gaveta do meu banheiro. Não acho que seja razoável esperar "fugir" cada vez que as crianças te deixam maluco, mesmo que apenas para a segurança delas. Mas o banho é quase como uma recompensa que espero depois de um dia particularmente difícil de não manter a calma. ” - Nick, 36, Michigan
I Raid My Candy Stash
“Eu tenho uma velha pasta Haliburton que ganhei do meu pai. Está no armário do meu quarto e está cheio de doces. É simplesmente glutão e quase nojento. Meus filhos sabem disso, é por isso que tem uma fechadura de combinação. Se meus filhos estão me irritando, não é incomum me ver enchendo minha cara de barras de Skittles e Twix como se estivesse em um tour no Wonka's. Na verdade, também se tornou uma coisa pavloviana, porque as crianças sabem que eu gosto de doces quando não os suporto. Se eles me veem sumindo, tendem a relaxar um pouco, porque sabem que me deixaram muito estressado. Então, eles sabem que as coisas estão ficando reais. ” - Marty, 42, Carolina do Sul
I Loja Online
“Você sempre pode dizer quando minha esposa ou eu tivemos problemas com as crianças, porque alguns dias depois três ou quatro pacotes da Amazon aparecerão. Definitivamente, não é algo de que nos orgulhamos. Quer dizer, há muitos, Muito de maneiras mais saudáveis de lidar com o estresse infantil. Mas, ela e eu temos listas de desejos que iremos rever quando as crianças estiverem fora de controle e apenas puxar o gatilho em uma ou duas coisas. De alguma forma, a novidade de enviar pacotes pelo correio ainda não passou para nenhum de nós, então há aquela pequena sensação de que vem com clicar em 'Check-out', e isso geralmente é o suficiente para afastar o estresse por um tempo. ” - Marc, 35, Califórnia
Eu brinco com os legos dos meus filhos
“Sempre fui acalmado por Legos. Mesmo quando eu era criança, eles simplesmente me relaxavam. O clique específico das peças e as bordas lisas quando duas peças se alinham - tudo é muito reconfortante para mim. Então, eu tenho um estoque deles na gaveta da minha mesa que eu selecionei dos conjuntos mistos dos meus filhos ao longo do tempo. Se eu precisar de uma pausa, sento e "construo" por dez minutos. Tento me desafiar a não fazer a mesma coisa duas vezes, e é por isso que estou sempre à procura de novas peças que eles deixam no chão... e inevitavelmente piso. Quando se trata de crianças, os Legos são um paradoxo - eles trazem muita dor e irritação, mas muito prazer. Pelo menos para mim." - Al, 34, Ohio
Eu abro um livro
“Posso escapar da vida real muito rapidamente por meio de um livro. O problema é que tenho duas meninas e não posso dedicar tempo durante o dia apenas para sentar e ler um romance. Portanto, tenho uma coleção de antologias de contos, a maioria das quais posso ler em 5 a 10 minutos. Se as crianças estão agindo mal, e você me ouve dizer que vou ao banheiro, há uma boa chance de eu chegar ao estante primeiro para que eu possa levar uma comigo, fazer meus negócios, ler uma ou duas histórias e voltar revigorado. ” - Jake, 38, Rhode Island
Eu corto o gramado
“Cortar a grama provavelmente é minha coisa favorita a fazer. Não poupo despesas quando se trata do meu cortador de grama, porque ele nunca deixa de me ajudar a relaxar e me sentir bem. Nosso quintal tem cerca de um acre, então levo uma hora ou mais para fazer a coisa toda. Minha esposa e eu trabalhamos durante o dia, então nenhum de nós pode escapar de nossos empregos, ou de nossos filhos, que se tornaram cada vez mais agitados à medida que passamos mais e mais tempo juntos. Mas, quando chegar a hora, será como uma bandeira quadriculada. Estou indo direto para a garagem, girando a chave e pisando fundo no acelerador. Na verdade, às vezes as crianças me deixam tão louco que eu simplesmente vou voltar atrás nas minhas trilhas algumas vezes sem a lâmina colocada, apenas para passear. " - Gary, 39, Wisconsin
Eu passeio com o cachorro
“Temos uma trilha para caminhada bem atrás de nossa casa, e sempre posso contar com um rápido cão caminhe para me acalmar quando meus filhos estiverem me deixando maluca. Nem precisa ser sozinho também. Na verdade, a maior parte do tempo, as crianças virão comigo. Mas eles são como pessoas diferentes quando estamos passeando com o cachorro. Não sei se é o próprio cachorro, ou o fato de estarmos do lado de fora, ou se é apenas o fato de que parece uma atividade familiar, mas um interruptor definitivamente muda em todos nós. Ficamos mais descontraídos, mais amigáveis e geralmente de melhor humor quando passeamos com o cachorro. É uma boa maneira de quebrar quando estamos todos nos sentindo loucos. ” - Aaron, 37, Illinois
Eu cito Duro de Matar (e outros filmes)
“Eu sempre fui um grande cara do cinema, e há apenas alguns filmes - citações de filmes, especificamente - que ressoam em mim quando estou perdendo o juízo. ‘Venha para o litoral, vamos nos encontrar, dar algumas risadas!' a partir de Duro de Matar é um. Ele está tão exasperado, e as chances estão contra ele. Às vezes é assim que se parece criar filhos. Então, sou conhecido por dizer muito isso em voz alta. Outro é de Uns poucos homens bons. Tom Cruise está exausto com tudo e diz: ‘... e os sucessos continuam chegando’. Acho que descobri que manter o senso de humor sobre o estresse infinito da paternidade me ajuda a lidar com isso e não perder a calma. ” - Nathan, 37, Washington, D.C.
