Quais são as três partes mais importantes de um casamento? Comunicação, comunicação e comunicação. Seriamente. Cada problema, grande ou pequeno, que assola um casamento provavelmente decorre de algum tipo de falha de comunicação - quem disse o que e como, quem disse que fariam algo, mas não o fizeram, quem disse algo de uma forma que não queria dizer, quem quis dizer o que eles disseram, mas não expressou corretamente, que não disse nada, que revirou os olhos e disse mais do que palavras poderia.
A comunicação é complexa. Todos nós - dedos cruzados - queremos ter isso com nossos entes queridos. Mas muitos fatores competem com isso. Digamos que o parceiro um queira trazer à tona um problema com o trabalho que está vivenciando, mas o parceiro dois está focado em seu própria coisa do trabalho e o que as crianças vão fazer amanhã, então eles ouvem, mas não realmente porque sua mente está em outro lugar. O parceiro um sente que o parceiro dois não está dando a eles a devida atenção e, no mínimo, uma pontada de ressentimento ocorre. O parceiro um se sente invalidado; por não explicar onde estava a cabeça deles, o parceiro dois não expressou muito bem suas necessidades.
Situações como essa ocorrem o tempo todo porque há centenas de fatores que atrapalham nossas boas intenções e criam resultados indesejados. A comunicação adequada pode ser difícil no casamento porque é claro que pode. A única maneira de melhorarmos é, bem, tentarmos melhorar.
Parte disso requer ficar de olho nos problemas de comunicação menores e menos óbvios que podem surgir sem que percebamos - especificamente invalidação, não comunicando suas necessidades, competindo, ignorando lances para conexão, expressando-se passivo agressivamente. Esses comportamentos sutis, quase imperceptíveis, podem levar a problemas que podem se transformar com o tempo em sérios. Se você puder localizar e erradicar - ou pelo menos se expor - esses cinco comportamentos, você e seu casamento serão melhores por causa disso.
1. Invalidação Emocional
O que é isso: Quando você diz ao seu cônjuge como ele deve se sentir, usando frases como "Não é grande coisa", "Pare de exagerar" ou "Você está sendo dramático demais".
Por que é um problema: Mesmo que você queira inofensivamente, esse tipo de comportamento envia a mensagem de que os sentimentos de seu cônjuge não são importantes. “Nós invalidamos emocionalmente porque isso alivia nossa ansiedade e porque é o que aprendemos com nossos pais”, diz Doug Noll, advogado e mediador profissional. “No entanto, a invalidação emocional mata o amor, a intimidade e a conexão emocional. Isso destrói a segurança emocional. ”
Como evitá-lo: Empregue escuta ativa. Ouça o que seu parceiro está dizendo e, em vez de descartá-lo imediatamente, reflita os sentimentos dele e mostre sua compreensão. "Eu entendo que você esteja se sentindo frustrado."
2. Não comunicando suas necessidades
O que é isso: Esperar silenciosamente que seu parceiro saiba automaticamente o que você precisa e como atender a essas necessidades sem que você precise perguntar.
Por que é um problema: Seu parceiro não está no Universo Marvel e, portanto, não é um leitor de mentes com superpotência. Se você acha que seu parceiro deveria atender às suas necessidades, mas você não está se comunicando, então você está lentamente criando raiva e ressentimento. Lembre-se de que seu parceiro pode não ter ideia de que há um problema e, portanto, não pode reagir de acordo.
Como prevenir: A solução é simples: diga ao seu parceiro o que você precisa. Mas, tão importante, é entender e aceitar a ideia de que às vezes eles não podem dar a você. “Atenda às suas necessidades dentro de você antes de pedir a alguém para atendê-las”, diz Noll. “Por exemplo, se você precisa ser respeitado, respeite a si mesmo. Você só pode receber respeito na medida em que respeita a si mesmo. ”
3. Ignorando lances para conexão
O que é isso: Com a vida cheia de distrações, pode ser difícil para os casais se sentirem conectados. Freqüentemente, um dos cônjuges fará uma chamada “oferta para conexão”, que pode ser algo tão simples como estender a mão para dar as mãos ou tentar iniciar uma conversa, e ela será ignorada.
Por que é um problema: Quando esses lances não são aceitos, pode ser isolador para seu cônjuge, fazendo-o sentir que você não está interessado neles ou que estão sozinhos no casamento.
Como prevenir: Aprenda a captar as dicas que seu parceiro está enviando e, se você não puder, pergunte quais são essas dicas. “Fale sobre licitações para conexão em um espaço calmo e neutro”, diz Meagan Prost, uma conselheira profissional licenciada e proprietária do Center for Heart Intelligence. “Pergunte ao seu parceiro: 'Se eu não puder atender à sua oferta no momento, há uma maneira de ajudá-lo a se sentir apoiado? Porque eu não quero que você se sinta rejeitado. '”
4. Comportamento passivo agressivo
O que é isso: Em vez de dizer ao seu parceiro como você está se sentindo em relação a uma situação, você responde de forma espontânea ("Estou bem."), Sem oferecer contato visual ou linguagem corporal fria.
Por que é um problema: Em certo sentido, esse comportamento é uma tomada de poder que mantém seu parceiro como refém. "Este tipo de comunicação indireta é um problema porque não permite um diálogo honesto e aberto sobre o que cada pessoa precisa para se sentir bem no relacionamento ”, afirma o psicólogo clínico certificado pelo Conselho Dr. Cortney Warren. “As emoções indiretas, sutis, porém fortes, que são sentidas, mas não são comentadas, criam tensão e ressentimento entre ambas as partes no relacionamento.”
Como prevenir: EExpresse como você se sente diretamente e de frente. Não espere que a situação piore antes de resolvê-la. “Comece usando uma declaração 'Eu' e descreva o que você pensa e sente sobre o comportamento de seu parceiro ”, diz Warren. “Em seguida, inicie uma conversa sobre como você pode lidar com isso de forma diferente para que não cause tensão em seu casamento.”
5. Competitividade
O que é isso: A necessidade constante de vencer, não de resolver, uma situação.
Por que é um problema: Quando os casais não conseguem resolver os conflitos de maneira saudável, o objetivo passa a ser tentar superar um ao outro, em vez de se concentrar no problema em questão. O compromisso sai pela janela e nada é resolvido.
Como prevenir: “Em um casamento saudável, ambas as partes devem pensar e agir como uma equipe. Com isso, um pouco de humildade ajuda muito ”, diz Michelle Davies, um coach de vida profissional e o cofundador e editor-chefe do The Best Ever Guide to Life. “Quando ambos podem abrir mão da necessidade de validar suas posturas individuais, um terreno comum pode ser alcançado. Lembre-se de que cada conflito resolvido por meio do trabalho em equipe amoroso aumenta a força geral do vínculo do casamento. ”
